Diyet Ve Egzersiz Yapmadan Kilo Verilir Mi?

Yazın gelmesiyle birlikte düğün sezonu da başlandı. Gelinliğin ve damatlığın içinde daha zarif durmak için ya da tüm hayatınız boyunca küçük değişiklikler yaparak kilo vermek istiyorsanız bu mümkün. Diyet ve Egzersiz Yapmadan Kilo Verin Yemekler den  evvel su için­. Bir bardak su doyma hissi­ni arttırıyor böyle­likle daha az yemek yiyeceksiniz­. Her yemekte küçük farklılıklar yapın­. Salata veya yemeğinizde krema yerine baharatlar ve sirkeyi deneyin­. Bu ufak değişiklikle yemeğinizden  80 kalori daha az almış olursunuz­. Bilhassa bahar ve yazın en  güzel meyveleri­ni taze taze tüketin­. Tatlı olarak birazcık siyah çikolata yiyin­. İlk başlar­da sizi tatmin etmese de kendinizi gerektiğin­den  çok şeker kullanımın­dan korumuş olursunuz­. Porsiyonlarınızı abartmayın, küçük tutun. Zayıflamayı istiyor iseniz porsiyonlarınız abartısız olsun­. Beyninizi yanıltmak ve bunun kafi olduğuna ikna etmek amacı ile küçük tabaklar kullanmayı deneyin­. Daha çok hareket edin. Buna yeter­li ve gerekli zamana gereksiniminiz olmasa bile gün zarfın­da bir miktar daha çok hareket edip daha fazla kalori yaka­bilirsiniz­. Ofisiniz çevresinde bir miktar yürüyün, asansör yerine merdiven  kullanı­nız­. Otomobilinizi ofisini­zin birazcık uzağına park edin ki daha fazla yürüyerek kalori yakın­.