Hamilelikte Bulantıya Karşı Ne Tür Önlemler Alınabilir?

Hamilelikte Bulantıya Karşı Ne Tür Önlemler Alınabilir?

Karbonhidrat ve protein açısın­dan zengin bir beslenme diyeti uygulayın ­. Böylelikle çevre şart­ları içinde olabildiği kadar iyi beslenmiş de olursunuz­.

Bilhassa kusa­rak sıvı kaybediyorsanız, bolca sıvı almalısınız­. Mideniz rahatsız olduğu dönemlerde katı besinlere oranla sıvı besinleri daha rahat alabiliyorsanız beslenmenizi bu yolla sağlayın­. Elini­zin altın­da milk-shake'ler, meyve veya sebze suları, çorbalar veya et suları gibi sıvı besinleri bulundurmaya çabalayın­. Eğer devamlı sıvı besinle beslenmenin midenizi bulandıracağını düşünüyorsanız o zaman bol sulu katı besinleri tercih edebilirsiniz (turunçgiller, kavun, lahana gibi)­. Bazı kadınlar, aynı öğünde hem sıvı hem katı gıda ile beslenmenin sindirim sistemleri­ni yorduğunu belirtmektedirler­. Eğer siz de benzeyen  bir sorunla yüz yüze olduğunuzu düşünüyorsanız, sıvı besinleri öğün araları almaya çabalayın­.

Bulantı ve kusmalar nedeniyle alamadığınız vitaminlerin eksikliği­ni gidermek amacı ile vitamin yardımı almalısınız­. Ancak vitaminleri gün içerisinde tek bir kerede ve kusmalar nedeniyle tekrar çıkarma olasılığın ı­zın en  düşük olduğu zaman­da örneğin geceleri yatma dan evvel içmeniz daha münasip olur­. Bazı kadınlar­da bulantı yakınmalarını azalttığı bilindiğinden  hekiminiz size günde 50 miligram kadar B6 vitami­ni önerile­bilir­­. Doktorunuz tavsiye etmediği müddetçe sabah bulantı ve kusmalarınız için asla herhangi bir ilaç almayın­. Sabah bulantı ve kusmalarınız için ilaç kullanımı, fakat bu durumun vahim boyutlara vardığı, si­zin ve bebeğini­zin beslenmesi­nin ciddi biçimde etkilenmeye aşladığı durumlar­da konu başlığı ola­bilir­­.

Midenizi bulandıracak görüntü, koku ve atlar­dan uzak durmalısınız­. Kendinizi fazla zorlamayın, örneğin eşinize soğan veya sos hazırla­mak uğruna midenizi altüst etmeyin­. Ya da hastalarınıza yol açacak, midenizi bozacak yiyecekleri yemek amacı ile kendinizi zorlamayın­. Günlük menünüzde ağırlık vereceğiniz yiyeceklerin seçiminde bırakın gözleriniz, burnunuz ve diliniz size yol göstersin­. Canınız tatlı yemek istiyorsa yalnızca tatlı yiyecekleri tercih edin­. Akşam yemeğinde protein veya A vitami­ni gereksiniminizi tavuk eti veya karalahana yerine şeftali veya meyveli keklerden  sağlaya­bilirsiniz­. Ya da tuzlu yiyecekleri tercih ediyorsanız sabah kahvaltısın­da portakal suyu veya reçel yerine domates ve peynirli bir sandviç yiyebilirsiniz­.

Sabah bulantılarını artırdığı bilinen  sigara dumanın­dan kaçının­.

Acıkmayı beklemeyin ve sık sık atıştırın­. Çünkü mideniz boş kaldığında, mide içinde üretilen  asit mide iç çeperi­ni uyarıp bulantıya sebep ola­bilir­­. Öğünler arası sürenin uzama­sı durumun­da kan şekerinde düşmeler ola­bilir; bu sebepten  ötürü bir gün ­içinde üç ana öğün yerine daha hafif altı öğünü tercih etmek akıllıca olacaktır­­. Yanımızda kraker, kuruyemiş gibi doyurucu besinler bulundurmalısınız­.

Bulantı nöbetlerinde önce yemek yemeye çalışın­. Bu olabilecek bir bulantıyı önleyebilir veya şiddeti­ni azalta­bilir­­.

Yatakta da yiyebilirsiniz­. Gece mideni­zin boş kalmasını veya kan şekerini­zin düşmesi­ni engellemek amacı ile uyuma dan evvel protein ve karbonhidrattan zengin bir araştır­ma örneğin bir bardak süt ve bir dilim kepekli ekmek iyi olur­. Aynı şekilde sabahları yataktan kalkmadan 20 dakika önce biraz kraker, galeta veya bir avuç kuru üzüm yiyin Bu tip gıdaları yatağın ı­zın başucun­da bulundurun, böylece gecenin bir yarısı açıkla uyandığınızda yatağınızdan kalmak zorun­da kalmazsınız­.

Biraz daha fazla uyku ve dinlenme için zaman ayırın­. Çünkü gerek fiziksel gerekse duygusal yorgunluk bulantıyı artıra­bilir­­.

Sabahları yavaş hareket edin­. Çünkü hızlı hareket etmek bulantıya sebep ola­bilir­­. Yataktan hemen  fırlayarak işlerinize koyulmak yerine krakerlerinizi yiyerek 20 dakika kadar yatakta zaman geçirin­. Sonra yavaşça kalkın ve doyurucu bir kahvaltı yapmak üzere hazırlanın­. Eğer başka çocuklarınız varsa bu size olanaksız gibi görünebilir­­. Ancak bu durumda onlar­dan erke kalka­rak kendinize zaman ayıra­bilir veya eşini­zin sabahları onlarla ilgilenmesi­ni sağlaya­bilirsiniz­.

Gerek yemeklerden  gerekse kustuktan sonra midenizi bulandırmayacak bir diş macunu ile dişlerinizi fırçalamayı veya ağzınızı çalkalamayı ihmal etmeyin­. (Uygun çalkalama sıvısını doktorunuza ve diş doktorunuza danışarak saptayınız)­. Bu hem ağzın ı­zın içi­nin ferah kalmasını ve bulantıların ı­zın azalmasını sağlayacak hem de diş sağlığın ı­zın korunmasına yardımcı olacaktır­­.

Stresten  olabildiği kadar uzak durun­. Sabah bulantıları, evde veya işte yoğun stres altın­da kalan daha sık görülmektedir­­.

Hamilelikte Sabah Bulantısının Nedenleri

Hamilelikte Sabah Bulantısının Nedenleri

Gebelikte sabah bulantılarına neden  olan şey nedir? Bu sorunun yanıtı kesin olarak bilinmemektedir fakat bu konu hakkın­da fazlaca sayıda arsayım bulunmaktadır­­. Bulantı ve kusma merkezleri­nin beyinde olduğu bili­nir­­. Beyinde bulunan bu merkezin gebelik çağın­da aşırı uyarıldığına ilişki fazlaca sayıda fiziksel neden  ortaya atılmıştır­­. Gebeliğin ilk üç ayı içerisinde kan­da gebelik hormonu olan hCG'nin yüksek düzeyde bulunması, rahim kasları­nın hızlı biçimde gerilmesi, sindirim sistemindeki kas dokusunun gevşemesi, midede aşırı asit salgılanması ve kokulara karşı hassasi­yet artışı ortaya atılan tahmi­ni sebeplerin bir kısmıdır­.

Gebelerin tümünde sabah bulantıları görülmemektedir, görülenlerde ise aynı şiddette olmaz­. Kimi bu sorunu gelip geçici, hafif bir bulantı biçimin­de yaşarken, kimleri bir gün ­içinde defalarca kusa­bilirler­. Olasılıkla kişile rarası bu farklılığa neden  olan birçok etken  vardır : Hormon düzeyleri­. Hormonların kan­da çok yükselme­si (örneğin çoğul gebeliklerde) sabah bulantısı ve kusmalarını arttıra­bilirken, düşük düzeyde seyretme­si azaltıla­bilir­­. Beyinde bulunan bulantı ve kusma merkezi­nin hormonlara ve hamilelikteki başka tetikleyici etmenlere vermiş olduğu yanıt­. Bu yanıt kadı­nın sabah bulantı ve kusmalarını yaşayıp yaşamayacağını veya ne ölçüde yaşayacağını belirleyecektir­­. Beyinde bulunan bulantı ve kusma merkezi çok duyarlı ola bir kadın (örneğin deniz tutan kadınlar) gebelik çağın­da olasılıkla sabah bulantı ve kusmalarını daha şiddetli yaşayacaklardır­­. Stres düzeyleri­. Her türlü stresin mide yakınmalarına neden  olabileceği bili­nir­­. Bu nedenle, stresin gebelerde sindirim sistemi ile alakalı belirtileri ortaya çıkarma­sı veya şiddeti­ni attırma­sı şaşırtıcı olmamalıdır­­. Yorgunluk­. Bedensel veya beyinsel yorgunluk da bu sorunu yaşama riski­ni artırmaktadır ( Ayrıca şiddetli sabah bulantı ve kusmaları da yorgunluğu artıra­bilir)­.

İlk gebeliği­ni yaşayan kadınlar­da sabah bulantı ve kusmaları­nın daha sık olarak görülme­si ve daha şiddetli biçimde seyretme­si bu sorunun hem fiziksel hem de psikolojik boyutları olduğu savını destekler niteliktedir­­. Bedensel olarak; ilk gebeliği­ni yaşayan kadınların bedeni, hormonların ve gebelik süreci­nin ortaya çıkardığı başka değişiklikle, daha önce gebelik tecrübe­si yaşamış bir kadı­nın bedenine oranla daha duyarlı olacaktır­­. Psikolojik olarak ise; ilk gebeliği­ni yaşayan kadınlar­da midelerine vurabilecek sıkıntı ve korkular daha fazladır, öte yan­dan dikkate alınma­sı lazım olan başka bir etken  de çocuğu olan gebelerin mideleriyle veya bulantılarıyla uğraşmayacak kadar meşgul oldukları gerçeğidir­­.

Nedeni n'olursa olsun, sabah bulantıları bunu yaşayan gebeler için çok rahatsızlık verici bir durumdur ve bu çağ boyunca eşinin, ailesi­nin veya doktorunun yakın yardımına ihtiya­cı vardır­­. Ne yazık ki sabah bulantıları­nın tedavisi hususun­da uzmanlar, bu sorunun nedenine yönelik ortaya koyabildiğinden  daha azını ortaya koyabilmektedirler­.

Kusma, Bulantı ve Baş Dönmesi

KUSMA, BULANTI VE BAŞ DÖNMESİ

Ağrı bulgusundan sonra yine birçok hastalıklarda önde gelen bulgular bulantı, kusma ve baş dönmesidir. İlk bakışta bulantı ve kusma birbirinin devamı ve aynı şey gibi görünürse de, bazı bulantıların mide ile hiç ilgisi yoktur.

Bunlardan bir tanesi dolaşımın yetersiz olduğu hallerde, muhtemelen bizzat kalpten doğan uyarmalarla meydana gelir. Bazen bu uyarma boyundan göğüse giren damarlardan da gelebilir. Bu şekilde bulantıyı kendini kaybetme takibeder. Bazı kalp hastalıklarında devamlı olarak görülür.

Şiddetli ağrılarda bulantı duyulabilir. Bazen psikolojik sebeplerle vücudun çökmesi halinde bulantı vardır.

İç kulakta bulunan denge merkezinde meydana gelen bozukluklar sinirsel yolla baş dönmesi ve bulantı meydana getirirler. Deniz tutmasında ve diğer bazı hastalıklardaki bulantının sebebi de budur.

Mide ile ilgili olmayan bulantılardan biri de asabiyetle ilgili olanıdır. Bazı sinirli kimseler bir olay karşısında sinirlendikleri zaman kusarlar. Bazı iştahsız çocukların hatta büyüklerin yemekte kusmaları da bu sebepledir. Bazı kronik, uzun süreli hallerde bu insanların ciddi beslenme bozuklukları gösterdikleri görülür.

Kusma ve bulantının mide ile ilgisi olan kısmı, en çok rastlanan şeklidir. Midenin iltihapları yani gastritler, bulantı ve kusmaya sebep olurlar, içkiden sonra kusma da yine böyle bir gastrit kusmasıdır.

Bozuk gıdalar, bazı zehirli maddeler ve bu arada uzun süre alınan ilaçlar da kusmaya sebep olurlar. Bunlar aynen ağrı duygusu gibi vücudun bir uyarma ve savunma davranışıdır. Bu şekilde zehirli maddeler dışarı atılmış olur.

Gebelik kusmaları da bir bakıma kadının gebeliğe ve yabancı maddeye karşı savunma kusmalarıdır. Belirli bir süre sonra geçerler.

Kusma fiili mideyi tamamıyla boşalttıktan sonra bu kasılmalar devam ederse, artık safra gelmeye başlar. Bu kusmaya ince bağırsağın üst kısmının da iştirak ettiğini gösterir. Bağırsak tıkanmalarında, kusmaya bazen daha aşağılardaki bağırsak içeriği de katılır.

Görme kusurları da bazen baş dönmesinden sonra bulantı ve kusmaya sebep olurlar. Bunların tedavisi sadece bu kusuru düzeltmekten ibarettir. Fakat kusmaların genellikle tedavisi bu kadar basit değildir. Yukarıda sıralanan bütün sebepler gözden geçirilmeli ve sebebe göre tedavi uygulanmalıdır. Herhalde, tekrarlayan kusmalar, doktor kontrolüne muhtaçtır.