Gebelikte Bacak Kırampları

Gebelikte Bacak Kırampları

Devamlı olarak yorduğunuz aklınız ve giderek büyümekte olan karnınız, bacak kıramplarınız hiç olmasa bile zaten  uykunuzu bölmeye yetmektedir­­. Ne yazık ki, genel olarak gece gelen  bu ağrılı spazmlar ikinci ve üçüncü üç ayındaki gebe kadınlar­da çok sık ortaya çıkmakta­dır­­.  Neyse ki bunları önlemenin de hafifletmenin de yolları bulunur­.

Bacak kırampları­nın kan­da fosfor fazlalığı ve kalsiyum noksanlığı neticesin­de ortaya çıktığı düşünüldüğü için fosfor bulundurmayan bir kalsiyum desteği almak krampları hafifletebilir­­. Bu işe yaramıyorsa, sadece hekimini­zin tavsiye­si ile süt ve eti azaltarak fosfor alımınızı azaltmak gerekebilmekte­dir­­. (Bu arada başka yerlerden  gerekli kalsiyum ve protei­ni aldığınızdan emin olun­.) Öbür sebep­ler arasın­da bitkinlik ve büyümekte olan rahmin belli sinirler üzerine baskı yapma­sı da sayıldığı için, gün boyu destekli çorap giyinmek ve ayaklarınızı yukarı kaldırarak dinlenme ve çalışma saatlerinizi dönüşümlü olarak ayarla­mak da bacak kramplarınızı ortadan kaldıra­bilir­­.

Baldırınıza kıramp girerse, bacağınızı gerin ve ayak bileği ve ayak parmaklarınızı yavaşça yukarıya doğ­ru kaldırın­. Bu kısa bir zaman­da ağrıyı azaltacaktır­­. (Her gece yatma dan evvel bunu birkaç kez tekrarla­mak krampları önleyebilmektedir­­.) Bazen  soğuk bir yüzeye basmak da işe yarar­. Bu teknikler den  herhangi biriyle ağrı azalıyorsa, daha fazla rahatla­mak amacıyla masaj ve lokal olarak sıcak uygulama­sı denenebilir­­. Lakin hiç bir teknik işe yaramıyorsa, baldırınıza masaj yapmak ya da ısı uygulamaktan kaçının­. Ağrı devam ediyor ise hekiminizle temas kurun, çünkü küçük bir ihtimal olsa bile bir toplardamar­da kan pıhtısı oluşmuş ola­bilir, bu da tıbbi teşebbüs gerektirir­­.

Hamilelikte Kramplar

Hamilelikte Kramplar

Gebelikler sırasında ortaya çıkan Kramplar sık görülen bir durumdur. Gebe bayanların krampların geldiğini önceden hissetmesi durumunda alabilecekleri en iyi önlem sol tarafa doğru yan yatış pozisyonuna geçmeleridir. Bu pozisyondayken bacaklarını yukarı doğru kıvırmaları, hem bebek, hem de anne adayı açısından en rahat pozisyondur ve krampların etkisinin çok daha az olmasını, kısa süreli olmasını sağlar.

Hamilelik sırasında sırt üstü yatış pozisyonu iç organlarına ve özellikle toplardamarın üzerinde var olan baskının iyice artmasına sebep olmaktadır ve bu durum yaşanacak krampların daha fazla ve daha uzun süreli olmasına sebep olacaktır. Bu nedenlerle yan yatış pozisyonu iç organların en rahat olacağı pozisyon olarak, krampların daha az şekilde ve daha kısa süreli yaşanmasında etkilidir.

Bununla birlikte sürekli yan yatmak mümkün olmadığından, çeşitli yastıklarla desteklenmiş bir sırt üstü yatış pozisyonu da aralıklarla kullanılmalıdır. Gebeliklerde yaşanan krampların nedenleri, normal yaşam sırasında görülen kramplardan biraz daha farklıdır. Özellikle gebeliğin son dönemlerine doğru, bebeğin kalsiyum, magnezyum gibi minerallere olan ihtiyacının artması ve anne adayının bu mineralleri yeterli miktarda almıyor olması yaşanacak krampların nedeni olabilir. Gebeliğin ilerlemesine bağlı olarak bebeğin büyümesiyle beraber, toplardamar sistemine olan basının ve sıkıştırmanın artması ve dolayısıyla, bacaklardaki kan dolaşımının azalması kramp nedenlerinden bir diğeridir. Krampların sık ve uzun süreli yanması durumunda mutlaka bir uzmandan yardım ve öneri alınmalıdır.

Hamilelikte Bacaklarda ve Sırtta Kramp

HAMİLELİKTE BACAKLARDA VE SIRTTA KRAMP

Gebelik esnasında, özellikle 5. aydan sonra birçok kadın, kalça, bacak ve sırt kaslarına kramp girmesinden şikayet eder. Kaslarda çekilme ve tutulma şeklinde kendisini gösteren bu kramplar, uzun süre belli bir durumda kaldıktan sonra pozisyon değiştirildiği zaman aniden belirir; çoğu kez uykudan ya da istirahatten sonra gebe kadın ayağa kalkarken sağ veya sol bacak kaslarının birden kramp şeklinde tutulduğunu hisseder.

Gebelikte beliren bacak kramplarının, vücuda giren fosfor miktarındaki artışa bağlı olduğu ileri sürülmektedir. Bu görüşe göre kanda fosfor seviyesi nispeten yükselmekte, kalsiyum seviyesinde ise oranla bir düşüş meydana gelmektedir. Bununla birlikte, bu iddialar henüz ispatlanmış değildir ve krampların asıl sebebi halen bilinmemektedir. Gebeliğin son aylarında bebeğin başının çevre sinirlere yaptığı baskı da kramp sebebi olabilir. Ayrıca aşırı hareketlilik ve yorgunluğun da bacak kramplarını hazırlayıcı bir zemin yarattığı unutulmamalıdır.

Gebeliğin ilerlemesine paralel olarak doğuma yaklaştıkça omurgada artan lordoz hali ve vücut dengesini temin etmek üzere sırtın arkaya doğru kayması, zaman zaman sırt kaslarında krampa neden olur.

HAMİLELİK KRAMPLARI NASIL ÖNLENİR?

Gebelik sırasında görülen bacak kramplarını önlemede günlük diyet düzenlemek önem kazanır. Vücuda aşırı fosfor girişini önleme amacıyla et, süt, peynir gibi gıdaların günlük normal alımları geçici olarak düşürülmeli, fosforlu ilaçlardan sakınılmalıdır. Bu amaçla gebe organizmasına günde 1 litrelik süt girişi yarım litreye indirilmeli, aşırı et yemekten de kaçınılmalıdır. Organizmaya gerekli kalsiyum girmeli, bu amaçla bu mineralin kandaki düşüşü önlenmelidir. Bütün bu tedbirlere rağmen bacak kramplarını önlemede başarı oranının düşük olduğu unutulmamalıdır. Kramp sırasında yumuşak bir merhemle krampın girdiği bölge ovularak masaj yapılabilir. Bu şekilde ağrılı kasın gevşemesi sağlanır. Yine kramp sırasında ikinci bir kişi tarafından kramplı bacaktaki ayağı hafifçe öne büküldüğü zaman krampın geçtiği görülür.



Sırt kaslarındaki krampın önlenmesinde ilk adım gerektiği kadar dinlenmek, uzun süre ayakta durmamak, gerekirse omurgada meydana gelen geçici değişikliği hafifletmek üzere uygun bir korse kullanmaktır.