Hafızayı Güçlendirmek İçin Neler Yapabiliriz?

Hafızayı Güçlendirmek İçin Neler Yapa­biliriz?

Sakin kalmak, stresten  uzak kalmak, egzersiz yapmak, yeşil yapraklı ve canlı parlak renkli meyve ve seb­ze yemek, şarkı sözü ezberi yapmak belleği güçlendiriyor­.

İşte daha iyi hafızaya sahip olmanın 10 kuralı­.­.­.

Beyin kaslarını harekete geçirip, daha güçlü belleğe sahip olabilmenin olanaklı olduğunu ortaya koyan araştırmanın sonuçları şöyledir:

* Bir şeyi öğrenmek amacı ile el hareketleri kullanmak beynin anımsama yapışın­da kolaylık sağlamaktadır­.

* Televizyon seyretmek, kitap okumak ve müzik dinlemek gibi aktivitelerle beyni yormadan  kesintisiz en  azın­dan 6 saat uyku çekmek belleği onarıyor­.

* Sakin kalmak ve stresten  uzak bir hayat sürmeye çalışmak beyne ciddi manada yardımcı olmakta­dır­­. 

* Egzersiz, bütün bedene bilhassa beyindeki bilinç bölümlerine ulaşarak kan akımını hızlandırmaktadır­.

* Brüksel lahanası, kabak, brokoli, yeşillik dediğimiz tere, roka, marul, nane gibi yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı elma, kiraz, patlıcan ve üzüm gibi parlak renkteki meyve ve seb­zeleri yemek hafızayı kuvvetlendiriyor­.

* Çeşitli yayınları ve kitapları okumak ve okunanları tartışmak hafızayı güçlendiriyor­.

* Beyin içerisinde bulunan ve düşünmeden  sorumlu alanı güçlendirmek amacı ile okunan şeyin tercüme edilişi de hafızanın güçlenmesinde tesirli olmakta­dır­­. 

* Kokular, hatırlamaya yardımcı olmakta­dır­­.  En güçlü ve ekonomik koku ise biberiye­ ve biberiyeden elde edilen biberiye yağı kokusudur. Konsantrasyon bozukluğu ve dikkat sorunu çeken  kişilere biberiye muhteviyatlı parfüm öneriliyor­.

* Yalnız bir şeyle ilgilenmek­. Örneğin, kitap okurken  televizyonun açık olmaması, yemek yaparken  telefonla konuşma­mak gibi­. Bunlar dikkatin bir noktada toplanmasını sağlar.

* Şarkı sözlerini ezberlemek­.

* Devamlı yeni şeyler öğrenmek­ ve öğrenmeye açık olmak.

Yaşlılar Neden Unutkan Olur?

Yaşlılarda mutlaka unutkanlık olur mu?

85 yaşındaki birine bakarsınız hafızası hemen hemen orta yaşlarda bir yetişkin gibidir, yine 85 yaşında bir başkasına bakarsınız şimdi söylediğinizi iki dakika sonra unutur.

Yaşlılarda genellikle beyne giden damarlar daralır. Bu, bazılarında daha belirgindir. Bu daralma olunca, beyne giden kan ve oksijen azalır ve beyindeki "bellek merkezi" iş görmez olur.

Yaşlılar çoğu kez, eski hatta çocukluğa kadar uzanan anılarını en ince ayrıntılarına kadar anımsarlar da, beş dakika önce ne yediklerini unuturlar.

Bu, aile için güç bir sorun olup, büyük bir sabır ve anlayış ister. Günümüzde beyindeki bu bellek merkezini yeniden canlandıracak ilaçlar vardır.