Sağlıklı Dişler İçin İpuçları

Sağlıklı Dişler İçin İpuçları

Bir insanı güzel yapan özelliklerden biri de gülüşünün güzelliğidir. Ancak bazılarımız gülmekten çekinir, gülüşümüzü ise elimizle kapatırız çünkü sararan dişlerimizi gülerken kimse görsün istemeyiz.

Güzel güşülüşünüzden neden kendinizi ve çevrenizdeki insanları mahrum bırakıyorsunuz? Dişlerinize lazım olan özen  ve bakımı göstererek sağlıklı dişlere ve güzel bir gülüşe sahip olmanız zor değil.

Dişlerinizi günlük olarak en  az iki kere fırçalamanız gerektiği­ni artık biliyor olmanız gerekir­­. Eğer çalışıyorsanız ya da kahvaltınızı evde yapmıyorsanız minik bir diş macunu ve diş fırçasını çantanızda ya da ofisini­zin çekmecesinde yedekte tuta­bilirsiniz­.

Diş fırçalarken  önemli olan dişlerinizi ne kadar uzun zaman fırçalamış olduğunuz değil, ne kadar doğru fırçaladığınızdır­­.  Bugüne kadar yapılan araştırmalara göre doğru diş fırçalama tekniği­ni uygulamış olduğunuz takdir­de iki dakikalık fırçalama seansı dişleriniz için kafi olacağını gösterir­­. Dişlerinizi aşağı yukarı değil, dairesel hareketlerle fırçalamanız gerekir­­. Eğer bunu yapmada zorlanıyorsanız elektronik diş fırçalarını kullana­bilirsiniz­. Manuel diş fırçası ile elektronik olanı­nın arasın­da çok büyük fark olmasa bile doğru titreşim özelliğine sahip olduğun­dan elektronik diş macunları­nın daha tesirli olduğu gözlenmiştir­­.

Ayrıca günlük en  az bir kez diş ipi ile diş aralarınızı temizleyin­. Böylelikle, diş fırçası­nın ulaşamadığı diş aralarındaki yiyecek kalıntıları temizlenmiş ve dolayısıyla tartar oluşmasını engellemiş olursunuz­.

Dişlerinizi fırçaladıktan ya da diş ipi­ni kullandıktan sonra da dişlerinizi gargara ile çalkalayın­. Kozmetik gargaralar­dan ziyade eczaneler­de satılan florürlü gargaraları tercih edin­.

Sağlıklı Dişler İçin Neler Yemeliyiz?

Dişlerimizin sağlığı için nasıl beslenmeliyiz?

Dişlerin sağlıklı olması vücudun bütün organları gibi yediğimiz yiyeceklere de bağlıdır. Dişlerin bol miktarda (D) Vitamini, fosfor ve florür'e ihtiyacı vardır. Bu vitamin ve madenler, taze yenen sebzelerde bulunur. Zeytinyağı dökülerek yenen salatalarda ve haşlanarak üzerine tereyağı ilave edilip yenen sebze yemeklerinde bu madenler vardır. Sebze sevmiyorsanız, süt içebilirsiniz. Süt ve yoğurt, beyaz peynir, gravyer peyniri gibi, çeşitli sütlü maddelerde bu vitamin ve madenler bulunur. Akide şekeri gibi şekerlemelerden uzak durun. Geceleri dişlerinizi fırçaladıktan sonra da hiçbir şey yemeyin. Aksi halde dişlerinizde kalan yiyecek birikintileri siz uyurken dişlerinizde bakteri üremesine neden olacaktır.

Aramalar: Dişlerimiz için ne tür yiyecekler yemeliyiz? Diş sağlığı için neler yenmelidir? Sağlıklı dişler için nasıl beslenmek gerekir?