Her Zaman Sağlıklı Olmak Mümkün Mü?

Her Zaman Sağlıklı Olmak Mümkün Müdür?
Her zaman başımıza gelebilir. Sağlık kurallarına titiz bir şekilde uyarsınız. Yemenize, içmenize dikkat edersiniz, buna rağmen hastalanırsınız. Bu duruma bir anlam veremezsiniz.

Böyle durumlarda ne yapacağız?
Öyle insanlarla karşılaşıyoruz ki bu insanlar ömürlerini sağlık kurallarına uymaya adamışlardır. Buna rağmen ağır bir şekilde hastalanabilmektedirler. Bunun tersi de olabilir. Sağlık kurallarına uymak bir yana, sağlık kurallarının ne olduğundan bile bihaber olduğu halde sapasağlam bir bünyeye sahip olan yaşlı insanlar vardır. Bu durumdan sağlık kurallarına uymak gereksiz midir diye bir soru çıkarmamak gerekir. Böyle bir soru sorsanız bile bu sorunun cevabı kesinlikle hayır. Bu insanların genetik yapısı hastalıklara karşı koyma konusunda yeteneklidir, bağışıklık sistemleri güçlüdür.

Eski toprak diye tabir ettiğimiz yaşlı insanlar şimdiki insanlardan çok daha uzun yaşamaktadırlar. Bunun sebebi onların bilerek ya da bilmeyerek doğal ve sağlıklı beslenmeleri ve teknolojiden uzak hareketli bir yaşam sürmüş olmalarıdır. Günümüzde soframıza gelen neredeyse tüm yiyeceklerin içerisinde sağlığa zararlı çeşitli katkı maddeleri vardır. Çevremiz zehirli ve kanserojen maddelerle dolu. Hava kirliliği ve çevre kirliliği almış başını gitmiş. Sularımız kirli. Teknoloji ürünleri yerimizi aldığı için bir çoğumuz hareket bile etmiyoruz. Bu da çok sık hasta olmamızın en önemli nedenidir.
YAZININ DEVAMINA GİT

Sponsorlu Bağlantılar:

Biz insanlar maalesef yanlış bir şekilde her güçlüğün üstesinden gelebileceğimize inanırız. Modern tıp her ne kadar birçok hastalığın üstesinden geliyor olabilse bile birçok hastalığın nedeninin de modern hayat olduğunu unutmamak gerekir. Bazen tıp bu kadar ilerlemiş olmasaydı biz hastalıklar karşısında ne yapardık diye düşünürüz fakat hiç bilmeyiz ki bu hastalıkların çoğuna da zaten ilerleyen medeniyetle birlikte gelen sağlıksız koşullardan dolayı yakalanırız. Afrika fakir bir kıta olmasına rağmen bizde sık rastlanan bazı hastalıklara onlarda neredeyse hiç rastlanılmaz.

Sağlıklı Yaşam İçin İpuçları

SAĞLIKLI YAŞAM

Her yaşta bedenen ve zihnen sağlıklı olmak esastır. Ama orta yaşa doğru geliyorsanız daha dikkatli olmanız gerektir. Çünkü, orta yaş dönemi organik ve beyinsel çözülmelerin sık rastlandığı, daha doğrusu ortaya çıkmasının kolaylaştığı dönemlerdir. Bunun daha önceki dönemde özenli bir sağlıklı yaşama bilincinin hayata geçirilmemesi ile ilgisi vardır.

Sağlıklı olmakla zindeliğin yakından ilişkisi vardır. Zindelik insanın genel sağlığının bir göstergesidir ve bunun bedensel çalışma ile ilgisi vardır. Zinde olup olmadığınızı kolayca anlayabilirsiniz:

— Kilonuz, boyunuzla orantılıdır. Normal kilonun üzerine çıkmamak için çaba gösteriyorsanız.

— Kalbiniz ve ciğerleriniz sağlıklı ise.

— Haftada en az 2-3 kez sıkı bir egzersiz yapıyorsanız.

— Vücudunuz ve eklemleriniz yeterince esnekse.

— Bunların hepsine evet diyorsanız zindesiniz demektir.

Egzersiz sizi bedenen ve zihinsel olarak sağlıklı kılmada yardımcı olacaktır. Öyle ki, egzersiz sonucu ter içinde kalın ve kalbinizin vuruşu artsın. Kasların her devinimi onların oksijene gereksinmelerini artırır. Onun için egzersiz yaparken derin derin nefes almaya dikkat edin. Bu arada kastan ibaret olan kalp de hızlı atarak kaslara daha fazla kan pompalayacaktır. Joging, yüzme, bisiklet gibi sporlar kalbi, ciğerleri, kasları güçlendirir. Eklemlerinizin de yumuşaklığını ve esnekliğini sağlar.

Hareketsizlik birtakım hastalıkların nedenidir. Bir yaralanma ya da hastalık döneminde yatakta uzun süre kalan kişinin kaslarının güçsüzleştiğini gözlemişsinizdir. Kullanılmama kemikleri de olumsuz etkiler. Böbrek gibi bazı organlar da bu devinimsizlikten kendilerine düşen payı alırlar.

Egzersizin perhiz yapanlara da yararı dokunur. Çünkü iştahı azaltır. Bunun için de egzersizi yemekten önce yapmalıdır. Yemekten sonra özellikle ağır egzersizler yapmak sizi oldukça rahatsız eder.

Yürüyüş kısa vadede kilo vermenize yardımcı olmayabilir. Ama uzun vadede yararını görürsünüz. Örneğin, haftada bir kez iki kilometre fazladan yürüyüş size bir yılın sonunda 2.5 kilo kaybettirecektir. Çoğumuz egzersiz yapmak için zamanımımız olmadığından yakınırız. Bu aslında tembellikten başka bir şey değildir. Günlük rutin yaşamımızı değiştirmemiz zor geliyordur. Bunun için size bazı öğütlerde bulunacağız. Sanırız bunları yapmak pek zamanınızı almaz ve de zor değildir:

— Hafta sonları evde ya da dışarda çalışma ortamları yaratın. Örneğin, enerjik bir biçimde bahçede ya da evde çalışmaya bakın. Bisiklete binin.

— Yemeklerden önce on dakika yürümenin yollarını bulun. Bunu her gün yapmasanız bile hafta sonları deneyin.

— Evle iş arasındaki yolu hızlı hızlı yürüyün.

Zindelik kazanmak için çok acele etmemek gerekir. Eğer günde 20 dakika jimnastik yapacaksanız önce kaslarınızı ısıtın. Sonra da yumuşak başlayarak eforunuzu yavaş yavaş artırın. İstenilen düzeye dört hafta sonra ulaşmak idealdir.

Bir egzersiz programına başlamadan önce kendi kendinizi kontrol edin. Örneğin, yerinizde 30 saniye süreyle koşar gibi yapın. Sonra nabzınızı sayın. Çıkan sayı sizin orta karar bir çabadan sonra nabzınızın hızıdır.

15-20 dakika sıkı bir egzersizden sonra nabzınızın hızı bu bulduğunuz sayıyı geçmemelidir. Egzersiz yaparken her iki dakikada bir nabzınızı dinleyin. Eğer çok hızlı ise eski haline gelinceye kadar istirahat edin. Gerçek bir zindeliğe ulaşıncaya kadar bu istirahatleri sürdürün. Bir gün nabzınızın 15 dakika sürekli egzersizden sonra bile istenen hızın üzerine çıkmadığını göreceksiniz.

Aramalar: sağlıklı yaşayıp yaşamadığımız nasıl anlaşılır, zayıflamak için ipuçları, nasıl zinde kalınır, basit kilo verme yöntemleri, kolay zayıflama metodları

Uzun ve Sağlıklı Yaşamak İçin

UZUN VE SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN:

Yaz aylarını fazla kilolardan kurtulmuş, düzgün bir vücutla geçirmenin yanı sıra ve ondan da önemli olarak, sağlıklı ve uzun bir yaşamı göz önünde tutmak gerekir. Sadece vücudumuzun daha çok ortaya çıktığı yaz aylarında değil, her zaman şişmanlıktan kaçınmalıyız. unutmamalı ki, şişmanlık davet edeceği çeşitli hastalıkların yanı sıra yaşlanmayı da çabuklaştırır.

Sağlıklı ve uzun bir yaşam için, şişmanlıktan başka dikkat edeceğimiz noktalar da vardır. Bunların başında sigara gelmektedir. Aşırı alkol da elbet zararlıdır ama uzmanlar sigaranın zararının alkolden çok olduğu noktasında birleşiyorlar.

Uzun ve sağlıklı bir yaşam için uzmanların önerilerini şöyle özetleyerek sıralayabiliriz:

— Şişmanlamayınız ve şişmansanız sağlıklı biçimde zayıflamaya gayret ediniz.

— Fazla alkollü içki ve sigara içmeyiniz. Sigaranın yalnız çoğu değil, azı da zararlıdır.

— Beden hareketleri yapınız ve günde bir saatten az olmamak üzere sıkı bir biçimde yürüyünüz.

— Kirli havalı yerlerde durmaktan kaçınınız. Sinirlenmeyiniz. Sinir gerginliği yaratacak ortamdan uzak durmaya bakınız.

— Kabız olmamaya özen gösteriniz. Bağırsakların iyi ve düzenli çalışması zinde bir yaşam için önemlidir. Bunun için günde en az iki litre su içiniz ve bol sebze yiyiniz.

— Uykunuz için gerekli zamanı ayırınız ve arada bir dinlenmeyi ihmal etmeyiniz.