Aromaterapi ve Esansiyel Yağlar
Aromaterapi; bitkilerden elde edilen esansiyel yağların ve birtakım hayvan özlerinin psikolojik ve fiziksel iyilik için kullanılmasıdır. Zihni, bedeni, zevki ve iyileşmeyi birleştiren holistik bir uygulamadır ve en ufak fiziksel sorunlardan hemen hemen öldürücü hastalıklara kadar değişen sorunların tedavisi için dünyada yüzyıllar boyunca kullanılmıştır.Aromaterapi ve Esansiyel Yağlar
Aromaterapistlerin bitkilerin farklı parçalarını kullanmalarına rağmen (yapraklar, çiçek petalleıi, kabuk, kökler), tedavilerde kullanılanlar bu parçalardan elde edilen yüksek konsantrasyonlar olan esansiyel yağlardır. Bu yağlar kuvvetli vitaminler ve enzimler içerirler ve aşırı konsantre olmalarından dolayı ufak dozlarda kullanılırlar, en iyi neticesi sulandırıldıklarında verirler. Bir nemlendiricide veya banyo suyunda sulandırılabilirler, bir şişeden soluk yolu ile içe
Bazı Tentürler ve Bitkileri
Beyin uyarıcı tentürler: Ginkgo biloba, gotu kola, mübarek dikeni (blessed thistle), sibirya ginsengi.
Teskin eden tentürler: Kedi nanesi, karakafes otu, papatya, mürver ağacı, akşam çiçeği, çördük otu, yasemin çiçeği, melisa, ardıç meyvesi, sığır kuyruğu, çarkıfelek çiçeği, gül çiçeği, karaağaç, mineçiçeği, menekşe.
Arındırıcı tentürler: Dulavrat otu kökü, akdiken, hindiba kökü, chaparral yaprağı, ısırgan otu, meryemana dikeni, zencefil kökü.
Genel tonik tentürleri: Böğürtlen yaprakları, karakafes otu, ginseng, hindiba, yasemin çiçeği, ısırgan otu, pattchouli, ahududu yaprağı.
Uyarıcı tentürler: Fesleğen, defne, aynısefa, limonotu, rezene, nane, biberiye, lavanta, yalancı melissa, adaçayı, zaferotu, kekik.
Kaslar ve eklemler için tentürler: Defne, ardıç meyvesi, güveyiotu, miskotu, adaçayı.
İlgili aramalar: aromaterapi, aromaterapi nedir, esansiyel yağlar nelerdir
31 Temmuz 2015 Cuma
Karbonhidratlar Neden Gerekli?
Karbonhidratlar Neden Gereklidir?
Yanlış bilgi ile donatılmış diyetçilerin baş belası olan karbonhidratlar, vücudun enerjisi için ana tedarikçilerdir. Karbonhidratların temel çeşitleri olan nişasta ve şekerin sindiriminde kan şekeri olarak da bilinen glukoz olmaktadır. Bu kan şekeri beynimiz ve santral sinir sistemimiz için gerekli enerjiyi sağlar.
Günlük beslenmenizde karbonhidratlara gereksinim duyarsınız. Böylelikle yaşamsal ehemmiyet taşımakta olan doku yapıcı protein, onanma gerekli olduğunda enerji için ziyan edilmez.
Glukoz ve glikojene (karaciğer ve kaslarda depolanan) dönüştürülebileceğinden daha fazla karbonhidrat yerseniz sonuç hepimizin de bileceği gibi yağdır. Vücut daha fazla yakıta gereksinim duyduğunda yağ tekrardan glukoza dönüştü rülür ve kilo kaybedersiniz.
Karbonhidratları düşük seviyede tutmayınız. Sağlıklı bir hayat sürmek için başka besin öğeleri kadar önemlidirler ve protein gibi gramında 4 kalori bulunur. Hiçbir resmi miktar önerisi mevcut olmamasına rağmen, kendi yağınızın enerji için kullanımı halinde meydana gelen kanın asit rahatsızlığı olan ketosisi engellemek amacı ile minimum 50 gram. önerilmektedir.
İlgili aramalar: karbonhidrat vücutta ne işe yarar, karbonhidratların görevleri nelerdir, karbonhidrat gerekli midir, karbonhidrat neden gereklidir
Yanlış bilgi ile donatılmış diyetçilerin baş belası olan karbonhidratlar, vücudun enerjisi için ana tedarikçilerdir. Karbonhidratların temel çeşitleri olan nişasta ve şekerin sindiriminde kan şekeri olarak da bilinen glukoz olmaktadır. Bu kan şekeri beynimiz ve santral sinir sistemimiz için gerekli enerjiyi sağlar.
Günlük beslenmenizde karbonhidratlara gereksinim duyarsınız. Böylelikle yaşamsal ehemmiyet taşımakta olan doku yapıcı protein, onanma gerekli olduğunda enerji için ziyan edilmez.
Glukoz ve glikojene (karaciğer ve kaslarda depolanan) dönüştürülebileceğinden daha fazla karbonhidrat yerseniz sonuç hepimizin de bileceği gibi yağdır. Vücut daha fazla yakıta gereksinim duyduğunda yağ tekrardan glukoza dönüştü rülür ve kilo kaybedersiniz.
Karbonhidratları düşük seviyede tutmayınız. Sağlıklı bir hayat sürmek için başka besin öğeleri kadar önemlidirler ve protein gibi gramında 4 kalori bulunur. Hiçbir resmi miktar önerisi mevcut olmamasına rağmen, kendi yağınızın enerji için kullanımı halinde meydana gelen kanın asit rahatsızlığı olan ketosisi engellemek amacı ile minimum 50 gram. önerilmektedir.
İlgili aramalar: karbonhidrat vücutta ne işe yarar, karbonhidratların görevleri nelerdir, karbonhidrat gerekli midir, karbonhidrat neden gereklidir
Mutfağımızda Hangi Yağı Kullanmalıyız
Mutfağımızda Hangi Yağı Kullanmalıyız
Hangi yağların sizin için iyi olduğunu öğrenmek istiyorsanız işte size sağlıklı kısa bir liste:
Hodan yağı (Borage oil) GLA içerir (gamma-linolenik asit); mafsal iltihabının ağrısını ve iltihabını azaltmada yardımcıdır; böbreküstü bezlerini kuvvetlendirir; kadınların regl periyotlarını düzenlemeye ve öncesi semptonları azaltmaya yardımcı olabilir.Mutfağımızda Hangi Yağları Kullanmalıyız?
Kanola yağı İyi kolesterol seviyesini yükselten ve kalp hastalığı riskini azaltan harika bir tekli doymamış yağ kaynağıdır.
Çuhaçiçeği yağı (Evening primrose oil) GLA içeren bir başka esansiyel yağ asidi; regl dönemi öncesi semptomlarının tedavisine yardımcı hormon benzeri bileşenlere dönüşür, sağlıklı cilt sağlar, kolesterolü düşürür ve yüksek tansiyonu kontrol eder.
Ketentohumu yağı En iyi omega-3 yağ asidi kaynaklarından biridir; kanserli tümörlerin büyümesini engelleyebilir; iltihaplanmayı azaltır; hormon seviyelerinin normalleştirilmesine yardımcı olur.
Zeytinyağı İyi kolesterol seviyelerini yükselten tekli doymamış yağ oranı bakımından yüksektir; kalp hastalığı riskini düşürür. (Eğer yemekte kullanıyorsanız ekstra virgin soğuk presli olana bakınız.)
Kabak çekirdeği yağı Omega-3 ve omega-6 esansiyel yağ asitleri yönünden yüksektir; sindirime ve dolaşıma yardımcı olur, hamile ve emziren kadınlar için iyidir.
İlgili aramalar: mutfakta hangi yağı kullanmalıyız
Hangi yağların sizin için iyi olduğunu öğrenmek istiyorsanız işte size sağlıklı kısa bir liste:
Hodan yağı (Borage oil) GLA içerir (gamma-linolenik asit); mafsal iltihabının ağrısını ve iltihabını azaltmada yardımcıdır; böbreküstü bezlerini kuvvetlendirir; kadınların regl periyotlarını düzenlemeye ve öncesi semptonları azaltmaya yardımcı olabilir.Mutfağımızda Hangi Yağları Kullanmalıyız?
Kanola yağı İyi kolesterol seviyesini yükselten ve kalp hastalığı riskini azaltan harika bir tekli doymamış yağ kaynağıdır.
Çuhaçiçeği yağı (Evening primrose oil) GLA içeren bir başka esansiyel yağ asidi; regl dönemi öncesi semptomlarının tedavisine yardımcı hormon benzeri bileşenlere dönüşür, sağlıklı cilt sağlar, kolesterolü düşürür ve yüksek tansiyonu kontrol eder.
Ketentohumu yağı En iyi omega-3 yağ asidi kaynaklarından biridir; kanserli tümörlerin büyümesini engelleyebilir; iltihaplanmayı azaltır; hormon seviyelerinin normalleştirilmesine yardımcı olur.
Zeytinyağı İyi kolesterol seviyelerini yükselten tekli doymamış yağ oranı bakımından yüksektir; kalp hastalığı riskini düşürür. (Eğer yemekte kullanıyorsanız ekstra virgin soğuk presli olana bakınız.)
Kabak çekirdeği yağı Omega-3 ve omega-6 esansiyel yağ asitleri yönünden yüksektir; sindirime ve dolaşıma yardımcı olur, hamile ve emziren kadınlar için iyidir.
İlgili aramalar: mutfakta hangi yağı kullanmalıyız
Köpekbalığı Kıkırdağı
Köpekbalığı Kıkırdağı
Köpekbalığı kıkırdağı birçok farklı türdeki kanser için güçlü bir tedavi eden olarak en nihayetinde tanınmıştır. Saflaştırılmış köpekbalığı kıkırdağı; köpekbalığının iskeletinden elde edilen elastiki bir maddedir ve tümörlerin büyümek amacı ile gereksinim duyduğu yeni kan damarlarının gelişimini engelleyen bir bileşen ihtiva eder.
Besin yardımı olarak Kıkırdak, Benefin(r) Kaposi’s sarcoma ve türlü biçimlerdeki kanserlerin tedavisinde kullanılan angistatin ve endostatin ilaçlarının mekanizmasına benzerlik gösterir. Bununla birlikte bağışıklık sistemini desteklediği, artrit ağrısını ve eklem iltihaplanmasını azalttığı ve bunların yanı sıra sedef hastalığı, scleroderma, egzama ve başka cilt hastalıklarının tedavisinde yardımcı olduğu keşfedilmiştir.
Kapsül ve toz biçimde mevcuttur fakat etiketleri dikkatli bir şekilde okuyun; bütün ürünler % 100 saf köpekbalığı kıkırdağı içermezler.
UYARI: Köpekbalığı kıkırdağı vücudun yeni kan damarları üretme yeteneğini engeller ve çocuklar, vücutçular, gebe kadınlar, gebe kalmayı düşünen kadınlar, kısa bir müddet önce kalp krizi geçiren veya büyük bir ameliyat geçiren herhangi bir kişi tarafı ile alınmamalıdır.
Köpekbalığı kıkırdağı birçok farklı türdeki kanser için güçlü bir tedavi eden olarak en nihayetinde tanınmıştır. Saflaştırılmış köpekbalığı kıkırdağı; köpekbalığının iskeletinden elde edilen elastiki bir maddedir ve tümörlerin büyümek amacı ile gereksinim duyduğu yeni kan damarlarının gelişimini engelleyen bir bileşen ihtiva eder.
Besin yardımı olarak Kıkırdak, Benefin(r) Kaposi’s sarcoma ve türlü biçimlerdeki kanserlerin tedavisinde kullanılan angistatin ve endostatin ilaçlarının mekanizmasına benzerlik gösterir. Bununla birlikte bağışıklık sistemini desteklediği, artrit ağrısını ve eklem iltihaplanmasını azalttığı ve bunların yanı sıra sedef hastalığı, scleroderma, egzama ve başka cilt hastalıklarının tedavisinde yardımcı olduğu keşfedilmiştir.
Kapsül ve toz biçimde mevcuttur fakat etiketleri dikkatli bir şekilde okuyun; bütün ürünler % 100 saf köpekbalığı kıkırdağı içermezler.
UYARI: Köpekbalığı kıkırdağı vücudun yeni kan damarları üretme yeteneğini engeller ve çocuklar, vücutçular, gebe kadınlar, gebe kalmayı düşünen kadınlar, kısa bir müddet önce kalp krizi geçiren veya büyük bir ameliyat geçiren herhangi bir kişi tarafı ile alınmamalıdır.
Lipoik Asit Nedir?
Lipoik Asit
Serbest radikallere karşı benzeri olmayan bir savunucu olan ve antioksidan olarak isimlendirilen lipoik asit, vücudun doğal yollardan ürettiği vitamin benzeri bir maddedir.
Lipoik asit ne sadece yağda çözünebilir ne de suda çözünür, vücutta bulunan başka antioksidanların faaliyetini geliştirir. Örneğin, eğer C ve E vitamini antioksidan stokunuz düşükse lipoik asit bunları geçici olarak doldurur. Lipoik asit ayrıca kan şekeri seviyelerini normale çevirmeye ve şeker hastalığının başka komplikasyonlarını önlemeye destek olmaktadır.
Gıda ve Besin Desteği Tavsiyesi:
Yaşlandıkça vücudumuz yeteri miktarda lipoik asit üretmeyi durdurur. Eğer belli bir yaşın üzerindeyseniz, bu yiyecek yardımını pas geçmek isteyebilirsiniz. Lipoik asit tabletler halinde mevcuttur ve ioksidan formüllerine dahil edilmiştir. Günlük olarak bir veya iki 50 miligramlik tablet almanız önerilmektedir.
Serbest radikallere karşı benzeri olmayan bir savunucu olan ve antioksidan olarak isimlendirilen lipoik asit, vücudun doğal yollardan ürettiği vitamin benzeri bir maddedir.
Lipoik asit ne sadece yağda çözünebilir ne de suda çözünür, vücutta bulunan başka antioksidanların faaliyetini geliştirir. Örneğin, eğer C ve E vitamini antioksidan stokunuz düşükse lipoik asit bunları geçici olarak doldurur. Lipoik asit ayrıca kan şekeri seviyelerini normale çevirmeye ve şeker hastalığının başka komplikasyonlarını önlemeye destek olmaktadır.
Gıda ve Besin Desteği Tavsiyesi:
Yaşlandıkça vücudumuz yeteri miktarda lipoik asit üretmeyi durdurur. Eğer belli bir yaşın üzerindeyseniz, bu yiyecek yardımını pas geçmek isteyebilirsiniz. Lipoik asit tabletler halinde mevcuttur ve ioksidan formüllerine dahil edilmiştir. Günlük olarak bir veya iki 50 miligramlik tablet almanız önerilmektedir.
28 Temmuz 2015 Salı
Glisin Nedir?
Glisin Nedir?
Kimi zaman aminoasitlerin en basiti olarak söz edilmesine rağmen, glisin (glycine) dikkate değer faydalar göstermiştir. Düşük hipofiz işlevinin tedavisine yardımcı olduğu bulunmuştur ve ayrıca bedene tamamlayıcı kreatin tedarik ettiğinden (kas fonksiyonu için temel) ilerleyen adale erimesinin tedavisinde tesirli olduğu keşfedilmiştir. Şaşırtıcı bir şekilde bu aminoasitten fazlaca miktarda almak bitkinliğe yol açar, uygun miktarlarda alım ise daha fazla enerji üretir.
Glisin santral sinir sisteminin fonksiyonu için gereklidir, manik depresyon ve hiperaktivitenin tedavisinde kullanılır ve sara nöbetlerini önlemeye yardımcı olabilir.
Besinler üstünde uzman olan birçok doktor hipogliseminin tedavisinde şu anda glisin kullanmaktadır. (Glisin; glikojeni* daha sonra kana glükoz olarak salman* harekete geçiren glukagonun saliminim stimüle eder.)
Ek olarak midevi hiperasitliğin (birçok ınidevi asit önleyici ilaca dahil edilmiştir) tedavisinde etkindir. Bazı, öncelikli olarak de itici vücut ve ağız kokusu neticesini veren lösin (Ieuci* ne) dengesizliğinin neden olduğu asidemi tiplerinin (kanda düşük PH) (eskiden sadece diyetsel lösin kısıtlaması ile tedavi edilen bir hastalıktı) tedavisinde kullanılıyor.
Kimi zaman aminoasitlerin en basiti olarak söz edilmesine rağmen, glisin (glycine) dikkate değer faydalar göstermiştir. Düşük hipofiz işlevinin tedavisine yardımcı olduğu bulunmuştur ve ayrıca bedene tamamlayıcı kreatin tedarik ettiğinden (kas fonksiyonu için temel) ilerleyen adale erimesinin tedavisinde tesirli olduğu keşfedilmiştir. Şaşırtıcı bir şekilde bu aminoasitten fazlaca miktarda almak bitkinliğe yol açar, uygun miktarlarda alım ise daha fazla enerji üretir.
Glisin santral sinir sisteminin fonksiyonu için gereklidir, manik depresyon ve hiperaktivitenin tedavisinde kullanılır ve sara nöbetlerini önlemeye yardımcı olabilir.
Besinler üstünde uzman olan birçok doktor hipogliseminin tedavisinde şu anda glisin kullanmaktadır. (Glisin; glikojeni* daha sonra kana glükoz olarak salman* harekete geçiren glukagonun saliminim stimüle eder.)
Ek olarak midevi hiperasitliğin (birçok ınidevi asit önleyici ilaca dahil edilmiştir) tedavisinde etkindir. Bazı, öncelikli olarak de itici vücut ve ağız kokusu neticesini veren lösin (Ieuci* ne) dengesizliğinin neden olduğu asidemi tiplerinin (kanda düşük PH) (eskiden sadece diyetsel lösin kısıtlaması ile tedavi edilen bir hastalıktı) tedavisinde kullanılıyor.
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)