Sigara Hangi Hastalıklara Yol Açar?

Yapılan araştırmalara göre ilerlemekte olan ülkelerde Türkiye de dahil olmak üzere sigaradan her 10 saniyede bir kişi ölüyor. Sigara halk sağlını riske atan bir maddedir. Dünya Sağlık Örgütü araştırmalarına göre dünyada 1,3 milyar kişi sigara içmekte ve her yıl 4,9 milyon kişi de sigaradan kaynaklanan hastalıklardan hayatını kaybetmektedir. Sigaranın meydana getirdiği tehlikeli hastalıklar vardır. Sigara en önce akciğer olmak üzere hemen hemen tüm organlara zarar vermekte ve birçok hastalığın ortaya çıkmasına sebep olmaktadır. Akciğer kanserinin en büyük nedeni olan sigaradır. Ayrıca boğaz, mide, rahim ve prostat kanseri, KOAH, kalp hastalıkları, hipertansiyon (yüksek tansiyon), bağımlılık (nikotin bağımlılığı), kısırlık, kangren, erken menopoz, erken yaşlanma ve diş kaybı gibi birçok hastalığı tetiklemektedir. Akciğer kanseri en çok erkeklerde görülmektedir. Artık günümüzde kadınlar da erkekler kadar çok sigara içmektedir. Bu sebeple kanser vakaları kadınlarda da artış göstermiştir.

Sigarayı Nasıl Bırakabiliriz?

Sigarayı nasıl bırakabiliriz?

Sigaranın içinde bulunan nikotin bağımlılık yapan bir maddedir. Nikotinin ortaya çıkardığı bağımlılık niteliği eroin ve kokainin bağımlılık yapma niteliği ile aynıdır. Bağımlılık vücutta başladıktan sonra nikotin alınmazsa kişide gerginlik olabilir. Sigara müptelalarının çoğu, sigaranın kendilerini rahatlattığını ve sakinleştirdiğini sanır. Oysa ki sigaranın sakinleştirici ya da yatıştırıcı bir özelliği yoktur. Sigarayı bırakmak istiyorsanız ilk olarak sigarayı bırakmak istediğinize gerçekten emin olun. Bu konuda iradeli olduğunu düşünün. Sigarayı bırakmak bir düzenleme yapın. Sizinle birlikte sigarayı bırakmayı düşünecek bir arkadaş bulun. Bu süreçte sigarayı bırakacağınız gün, egzersiz planları, yemek programları, yeni hobiler edinmeye çalışın. Farklı işlerle uğraştığınızda sigara içme fikrini daha az düşünmeye başlayacaksınızdır. Yakınlarınıza sigarayı bırakma kararınızdan bahsedin ve bu konuda size destek vermelerini isteyin. Sigarayı bırakma öncesinde bir doktora danışmanızda fayda var. Sigara içilen oırtamlardan uzak durun. Biri size sigara ikram edebilir. Zayıf anınıza denk gelip ikramı kabul edebilirsiniz. İçeceğiniz bir sigara bile tekrar sigaraya başlamanıza ve bağımlı olmanıza neden olabilir. Ağzınızı meşgul yiyecekler, sakız, leblebi vb. şeyler yemeye başlayın.

Sigaranın Diyabet Üzerinde Etkisi Nedir?

Diyabeti olan insanları bir kenara bırakalım sağlıklı insanlar da bile sigara içmek birçok ciddi sağlık sorununa neden olabilir. Sigara kalp ve damar riskini ve akciğer hastalığı riskini artırır. Diyabeti olan bireylerin zaten damar sertliği riski artmaktadır. Bunun üzerine birde sigaranın zararları eklenirse tamamen kalp krizi riski ortaya çıkar. Kronik bronşit,akciğer kanseri, kalp damar hastalıkları riskini artar. Böbrek bozuklukları, göz bozuklukları, kalp krizi, cinsel sorunlar açısından da riskler daha fazla artar. Sigaranın diyabetlilere diğer zararlarını sayacak olursak gribal enfeksiyonların geç iyileşmesine, tansiyonun yükselmesine neden olur. Ayakta oluşan yara ve enfeksiyonların iyileşmesini zorlaştırır. Çünkü sigaradaki nikotin kalp damarlarını kasarak insülinin yapıldığında daha yavaş emilmesine neden olur ve durum da kan şekeri düzeyinizi etkilemektedir. Ayrıca sigarada bulunan nikotin insülinin kan şekerini düşürücü etkisini zayıflatır. Sigarayla birlikte alınan alkol diyabetli kişilerde aynı şekilde sorunlara yol açar. Alkol, karaciğerdeki enzimleri alkolün yıkılması ile meşgul eder ve karaciğerin yeni glikoz üretimini engeller. Alkollü kişi kan şekerinin arttığını da anlayamaz. Alkollü insan berrak düşünemez. Şeker içeren alkollü içecekler başlangıçta kısa bir süre kan şekeri düzeyinin yükselmesine daha sonra hipoglisemi riskinin ortaya çıkmasına neden olmaktadır.

İlgili aramalar: sigara şeker hastalarını nasıl etkiler, sigaranın diyabetlilere ne gibi zararları vardır, sigaranın diyabet üzerinde etkisi nedir, sigara şeker hastalarına yasak mı

Nargile Mi Daha Zararlı, Sigara Mı?

Nargile Mi Daha Zararlı, Sigara Mı?

Amasya Halk Sağlığı Müdürü olarak görev yapan Dr. Öner Nergiz, nargilenin en az 50 sigaraya bedel bir madde olduğunu söyledi.

Nargile Birçok Hastalığa Zemin Hazırlayarak Sağlığı Tehdit Ediyor

Son yıllarda nargile kullanımı­nın artması­nın en  mü­him ne­denlerin­den  biri­nin nargilenin sigara kadar sağlığa zararı bulunmadığı düşüncesi olduğunu dile getiren  Dr. Öner Nergiz, yapmış olduğu yazılı açıklamada, Sigara gibi ham maddesi tütün olan nargile, sigaranın bütün zararlarını bünyesinde taşıdığı gibi sağlık açısından sigaran bile daha fazla risk taşımakta­dır­­.  Bilhassa ağız kanseri, gırtlak kanseri, akciğer kanseri başta gelmek üzere solunum yolu hastalıkları, damar tıkanıklıkları gibi hastalıklara yol açtığı gibi hijyen  kurallarına dikkat edilmediği zaman tüberküloz, hepatit gibi bulaşıcı tehlikeli hastalıklara davetiye çıkarmaktadır dedi­. Elma, kakao, çilek gibi aromalarıyla zararsızmış gibi bize aksedilen nargile esasında sigaradan daha fazla zararlıdır.

İlgili aramalar: nargile mi daha zararlı sigara mı, nargilenin zararı var mı, nargile zararlı mıdır, nargile içmek zararlı mı

Adet Döneminde Sigara İçilir Mi?

Adet döneminde sigara içmek zararlı mıdır?

Sigara içmek sağlığınızı menfi etkilemektedir­­. Yapılmış olan bilimsel çalışmalar­da sigaranın üreme sağlığı­nı da menfi etkilediği gösterilmiştir­­. Sigaranın içermiş olduğu nikotin kan damarları­nın büzüşmesine ve organların oksijen  gereksinimi­nin karşılanamayışına neden  o­lur­. Sigara adet döngüleri­nin düzeni­ni bozarak ileride evlat sahibi olmayı zorlaştıra­bilir­­.

Gebelikte Zararlı Alışkanlıklar

Gebelikte Zararlı Alışkanlıklar

Gebelik döneminde bayanların çok dikkatli davranması gerekmektedir. Bu dönem özellikle çocuğun gelişimi açısından birçok alışkanlığınızdan uzak durmanız gerekmektedir. Bunların en başında gelen ise zararlı alışkanlıklarınızdır. Bu alışkanlıklar; uyuşturucu madde kullanımı ya da alkol kullanımı gibi bebeğe çok büyük ölçüde zarar verebilecek olan alışkanlıklardır. Bunların yanı sıra sigara kullanımı da gebelik döneminde yapılmaması gerekenler listesindedir.in başlarında yer alır. Kısacası gebelik dönemi başladığı anda bu alışkanlıkları mutlaka bırakmanız gerekmektedir. Kendi sağlığınızı düşünmüyorsanız bile bebeğinizin sağlığını düşünmelisiniz.

Sigara

SİGARA
Sigara, günümüzde içenlerle içmeyenler arasında giderek artan bir tartışma konusu olmakta, sigara içmeyenler, içenlerin verdiği zarara karşı kendilerini savunmak için örgütlenmektedirler. Bunun sonucu olarak batılı ülkelerde, çoğu resmi dairelerde artık sigara içilmesi yasaklanmış bulunmaktadır. Bunu yine birçok ülkelerde, kamu taşıtlarındaki yasaklar izlemiş, otobüslerde, trenlerde sigara içilmesi yasaklanmıştır.

Sigara karşıtlarının savları, tartışılamayacak kadar sağlam bir temele dayanmaktadır. Çünkü, sigara sadece içenin sağlığını tehlikeye sokmamakta, bunların çıkardığı duman içmeyenlerin sağlığını da tehdit etmektedir. Uzmanlar, sigara içmeyenlerin başkasının dumanından etkilenmesine pasif sigara içme olayı diyorlar. Günümüzde sigara içme olayına hiç tartışmasız şekilde taksit taksit intihar etme ya da kişinin kendi kendini sakatlaması gözüyle bakılıyor. Sigara içenlerin kansere yakalanma rizikosu, içmeyenlere oranla yüzde 10 ile 20 oranında daha fazladır. Kim 30 yıl süreyle günde 20 sigara içerse, istatistiklere göre, içmeyenlerden 8 yıl daha az yaşamaktadır. Sigaranın kronik bronşit, damar rahatsızlıklarına yol açan olumsuz etkisi de tartışmasız bir gerçek olarak kabul edilmektedir, iktidarsız erkeklerin yüzde 87'si sigara içmektedir. Nikotin ayrıca damar sertliği ve kalp krizlerine de neden olmaktadır. Sigara kadınlarda regl rahatsızlıklarına yol açmaktadır. Yine sigara içen kadınlarda menopoz yaşı kısalmakta, düşük, erken doğum, ölü doğum olayları artmaktadır. Sigaraya 16 yaşında başlamış her iki kadından birisinde hamilelik rahatsızlıkları, süt verme zorlukları ortaya çıkıyor. Ne var ki, dünyanın ünlü sigara fabrikaları, erkekler arasında kaybettikleri müşterileri, şimdi de kadınlar arasında kazanmaktadırlar.

Günümüzde 18 ile 20 yaş arasındaki kızların, yüzde 42'sinin sigara içtiği saptanmıştır. Aynı zamanda 20 ile 30 yaş arasında sigara içen kadınların oranı, yüzde 60'a ulaşmıştır. Kadınlar artık sigarayı eskiden erkeklerin yaptığı gibi çok doğal bir şekilde, her ortamda kolayca içmektedirler.

Sigarayı Bırakmaya Yardımcı Yöntemler

Sigarayı Bırakma:
Tüm karşı kampanyalara, basında, TV'de, sigaranın zararları üzerine yapılan konuşmalara karşın sigara tüketimi ülkemizde de oldukça fazladır. Sigaranın içinde sağlığı olumsuz etkileyecek üç önemli madde vardır: Katran, nikotin ve karbon monoksit. Katran ve nikotin ciğerlerde olumsuz birikimlere neden olurlar. Ayrıca nikotinin sinir sistemi üzerinde de olumsuz etkileri vardır.

Sigaranın günde içilen miktarı, içinize çekip çekmemeniz, ya da sigarayı filtresine kadar içip içmemeniz bile önem taşır. Yarım söndürülmüş, içine çekmeden tüketilmiş bir sigaranın bile sayısız zararı vardır ama tabii ki ciğerlerinin dibine kadar çekilmiş bir sigaradan daha düşüktür. Kaç senedir sigara içiyor olursanız olun, hemen bırakmaya çaba gösterin. Çünkü bıraktıktan sonra sağlığınız üzerindeki riski süratle telafi olacaktır.

Beş yıllık bir ara sonunda sigaranın kalp krizleri yaratma riski yarıya inecektir.

Sigarayı bırakmanın çeşitli yöntemleri olduğu halde bir türlü bırakamayanlardansanız, aşağıdaki önerilere uymaya çalışın:
1. Katran ve nikotini düşük bir sigara türü için. (light sigaralar daha az zehirli değildir)
2. Daha az miktarda içmeye çalışın.
3. Az nefes almaya bakın ve yarıya gelince söndürün.
4. Ciğerlerinize kadar çekmemeye özen gösterin.

Sigaranın Zararları Hakkında Bilgi

SİGARANIN ZARARLARI
Sigarada 4000 çeşit zehirli madde vardır. Gırtlak ve beyin kanserinin %99’u, beyin kanamalarının %85’i, damar tıkanıklıklarının %90’ı, akciğer kanserlerinin %90’ı sigara kaynaklıdır. Sigara içenlerin vücuduna %15 ila %33 oranındı daha az oksijen girmektedir. (Kapalı bir odada içilen bir tek sigaranın dumanı iki aylık bir bebeğin ölümüne neden olmuştur.) 100 tiryakiden 50’si sigara yüzünden ölmektedir. Sigara sağlığın olduğu kadar cilt güzelliğinin de düşmanıdır. Anne adayı sigara içerse, çocuğu; %80 erken veya ölü, %65 özürlü (alkolde %100), %20 normal sürede, fakat normalden küçük doğar.

Sigaranın Zararları ;
* Cilt, rengini ve canlılığını kaybeder. Vaktinden önce buruşur ve pörsür.
* Dişleri sarartır, vaktinden önce bozar ve
çirkinleştirir.
* Gözler parlaklığını kaybeder.Gözün beyaz tabakası sarı ve kirli bir renk alır.
* Sigara sesi, ses tellerini ve sesin ahengini bozar.

Sigarayı Bırakma Yöntemleri (Önerileri)

Sigarayı Bırakmanın Yolları:

Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Başkanı Doc. Dr. Gamze Çan, sigarayı bırakmak isteyenlere, işe önce alışkanlıklarını değiştirmekle başlamalarını tavsiye etti.
Çan, sigarayı bırakmak isteyenlere, öncelikli olarak bunun pozitif etkilerini tespit etmeleri, sonra da sigaranın hayatlarında oynadığı rolü değerlendirmeleri önerisinde bulundu.
“Bırakma nedenlerini kolaylıkla taşınabilecek kücük bir parca kağıda sıralayın ve zaman zaman yüksek sesle okuyun” diyen Doc. Çan, şöyle devam etti: 
“Bu kağıda, ‘sağlığım düzelecek, vücudum kendini yenilemeye başlayacak, ben ve ailem enfeksiyon hastalıklarına daha az yakalanacağız, ailem pasif iciciliğin tehlikelerine karşı korunmuş olacak, daha fazla enerjiye sahip olacağım, para biriktirmiş olacağım, kişisel ilişkilerimdeki engelleri ortadan kaldıracağım, hipertansiyon, kalp ve akciğer hastalıklarına ve sigara icimiyle yakından ilişkili olan bazı kanserlere yakalanma riskimi azaltacağım, daha iyi koku ve tat alacağım’ diye yazabilirler.” 

Engelleri Ortadan Kaldırın:
Doc. Dr. Çan, kişilerin yaşamı daha zevkli hale getirecek aktiviteler planlayarak, engelleri ortadan kaldırmaları gerektiğini kaydetti. 
Bu nedenle, egzersiz programlarına başlanabileceğini dile getiren Doc. Dr. Çan, ayrıca “gevşeme ve meditasyon teknikleri’nin öğrenilebileceğini ve “elleri boş bırakmayacak şekilde uğraşlar geliştirilebileceğini” ifade etti. 
Bırakma tarihini secmeden önce insanların yaşamlarındaki stresi azaltacak durumlar yaratmalarının önemine değinen Doc. Dr. Çan, “Yaşamınızda büyük değişiklikler yapacaksanız bu dalgalanmalar durulana kadar bekleyin. Ancak bu bahanelerle bırakma işlemini geciktirmeyin cünkü yaşamınızda daima stres olacaktır” dedi. 
Sigarayı bırakanların kendilerini cesaretlendiren kişilerle görüşmelerinin önemini vurgulayan Doc. Dr. Çan, “Bırakma süresince onlarla sıkıntılarını paylaşın, ağlayın, konuşun, ilk bir hafta boyunca bu insanlarla olun. Sizin bu kararınızı sabote edebilecek kişiler olabileceğini de unutmayın” diye konuştu. 

ALIŞKANLIKLARI DEĞİŞTİREN KURALLAR 

Sigarayı bırakmak isteyenlerin “sigara icme ve tütün ciğneme alışkanlıklarını” değiştirmekle işe başlamaları gerektiğini anlatan Doc. Dr. Çan, bunun icin şu yöntemleri önerdi: 

 Sigarayı kartonla değil, sadece bittiği zaman alın. 

 Her zaman kullandığınızdan farklı markalarda sigaralar secin cünkü bunlardan cok icmediğinizi gözleyeceksiniz. 

 Her bir sigarayı daha az icmeye başlayın ve kücük bir tütün parcasını ağzınızda bırakın. İlk sigara icim zamanını geciktirin mümkünse öğleden sonraya ertelemeye calışın. 

 Size yardımcı olan alternatif yöntemler geliştirin. Örneğin su veya meyve suyu icin, bir şeyler ciğneyin, düşük kalorili bir şeyler atıştırın, yavaş yavaş derin derin nefes alıp verin, ayağa kalkın yürüyün, ellerinizle bir şeyler yapın, örgü örün, resim cizin, gevşeme ve meditasyon uygulamaları yapın, rutin alışkanlıklarınızı değiştirin, yenilerine başlayın. 

 Sigara icme işini gücleştirin. Paketi cebinizde taşımayın ve almaya gideceğiniz bir yere koyun. Yemek yemek, telefonla konuşmak veya araba kullanmak gibi diğer aktivitelerinizle bağlantısını kesin. 

Sigara icmek icin ayrı bir yer oluşturun ve orada sigara icmenin dışında hicbir şey yapmayın.