Diyabet Hastalarında Ayak Sağlığı

Diyabet yani şeker hastalığı iyi tedavi görülmez ise ayaklarımız dahil bir çok organımızı etkileyebilmektedir. Bu sebepten dolayı diyabet hastaları için ayak sağlığı çok önem taşır. Özellikle de bayanlar şık ayakkabılar severler ama önemli olan doğru ve şık ayakkabıyı seçmektir. Şeker hastalarının doktora başvurmalarının en sık görülen sebepleri arasında ayak problemleri vardır. Diyabet ayaklarınızı iki şekilde etkiler. Sinirlerin hasar görmesi yani sıcak, soğuk ve ağrıyı hissetmemeniz. Kan damarlarının hasar görmesi de azalan kan akımı nedeniyle ayak ülserleri ve yaralarının geç iyileşmesidir. Ayağımıza batan cisimler canımızı yakmaz, ayakkabı ayağımızı sıkıp yara oluşturduğu halde hiçbir şey hissetmeyebiliriz. Ayaklarımızda sık görülen bir sorun da tırnak batmaları ve ayak mantarlarıdır. Ayaklarınızda ciddi enfeksiyonların oluşmasına sebep olabilirler. Ayak tırnakları ve deride mantar oluşumu diyabetik hastalarda çok yüksek oranda görülür. Çünkü mantara neden olan enfeksiyon diyabetik hastaların cildini çabuk yakalar. Tırnaklarınızda mantar enfeksiyonunun belirtileri tırnakta kalınlaşma, sarı yada mor rengi alması, çatlaması ve tırnak batmasıdır.

İlgili aramalar: diyabet hastalarında ayak sağlığı, şeker hastalarında ayak sağlığı

Ayak Şekli Neden Bozulur?

Ayakta şekil deformitesi (bozukluğu) neden  olur?

Ayaklar­da şekil bozukluğuna neden  olan birçok farklı etken  vardır;

Topuklu ve sivri burunlu ayakkabı kullanılması:
Topuğu 8* 10 cm’den  yüksek ve sivri burunlu ayakkabı giyinmek ayakların en  büyük düşmanı­. Topuklu ayakkabı ayağın ön kısımlarına büyük yük binmesine yol açar­. Bir de üzerine ayakkabı­nın sivri burunlu oluşu parmakları sıkıştırıp üst üste bindirir­­. Böyle bir durum oluştuğun­da da başparmak ikinci parmağın üzerine biner ve şekil deformitesi (bozukluğu) ortaya çıkmakta­dır­­.

Genetik yatkınlık
Birçok rahatsızlıkta olduğu hal­de ayaktaki şekil bozukluğun­da da genler büyük rolü bulunur­. Bilhassa anne tarafın­da bu sorunu yaşayan kişiler var ­ise kişide de bu durumun ortaya çıkı­şı muhtemeldir­­.

Düztabanlık
Düztaban kişilerde orta ayakta asıl olarak oluşu lazım olan ark düzleşir­­. Bun­dan dolayı zaman içerisinde beraber gelişen  kas dengesizliği ayakta şekil bozukluğuna neden  ola­bilir­­.

Kas hastalıkları
Ayakta şekil bozukluğunun meydana gelmesinde kasların büyük önemi bulunmaktadır­­.  Eğer kişide herhangi bir kas rahatsızlığı var ­ise kasların­da biçimsizlik çok daha ba­sit olmakta­dır­­.  Netice itibari ile da kasların yıpranmış oluşu parmakların birbirleri­nin üzerine çıkı­şına yol açar­.

Diyabet hastalığı
Diyabet (Şeker) hastalığı vücut­ta bir çok organa etki eder­. Ayak da diyabet hastalığı­nın zarar vermiş olduğu bölgeler arasın­da yer alır­­. Ayaktaki his kusuruna bağlı bir şekil­de yaralar ve parmaklar­da şekil deformiteleri (bozuklukları) oluşa­bilir­­.

Yaşlanma
Yaşın ilerleyişiyle beraber deformite artar ve kaslar esnekli­ği­ni kaybetmekte­dir­­. Hayatı boyunca hiç ayakkabı giymeyen  birisi­nin bile 60 yaşın­dan sonra ayakların­da şekil deformitesi (bozukluğu) oluşa­bilir­­.

Dans etmek
Dansı meslek grubu olarak seçenler parmak uçların­da uzun süre durdukları için bu alan­da deformiteler ortaya çıkmakta­dır­­.  Bilhassa küçüklük çağın­dan başlayarak bale yapanların ergenlik çağın­da ayakların­da şekil deformiteleri (bozuklukları) oluşmaya başlamaktadır­­.

Ayak Temizliği

Ayak Temizliği

Ayaklarımız giydiğimiz çoraplardan ve ayakkabılardan ötürü havasız kalır ve günlük olarak düzenli yıkanmaları gerekir. Ayaklarımızı yıkamadığımızda ayaklarımız kokarak çevremizdeki insanları rahatsız edebilir ve bizi de istenmeyen bir durumun içine sokabilir. Ayrıca yıkanmayan ayakların sağlığı bozulacağından ileride nasır ve mantar gibi rahatsızlıklara sebep olabilir. Ayaklarımızı her gün düzenli bir şekilde yıkamalıyız ve yıkadıktan sonra parmak aralarına varıncaya dek iyice kurulamalıyız. Bunun için ayak havlusu ya da saç kurutma makinesi kullanabiliriz. Nemli kalan parmak aralarında mantara neden olan bakteriler üremesi kolaylaşır. Başka yerlere mikrop bulaşmaması açısından ayak havlularımızı sadece ayaklarımız için kullanmalıyız.

Ayağımızın sağlığı ve temizliği için giydiğimiz çorap ve ayakkabılar oldukça önem taşır. Ayak sağlığı için nemi daha iyi çektiği için bilhassa pamuklu çoraplar tercih edilmelidir. Giydiğimiz çorapları temiz kullanmalı ve günlük olarak değiştirmeliyiz. Ayak sağlığı açısından ayakkabı seçimi de oldukça önemlidir. Ayağın hava almasını engellemeyecek ayakkabılar seçilmelidir. Ayak hava almadığında terler ve bakteri üremesi için uygun ortam oluşur. Bu da ayağın kokmasına neden olur ve mantar oluşumuna neden olabilir.

Ayakkabı Almadan Önce Dikkat!

KADINLARIN AYAKKABI ALMADAN ÖNCE BİLMESİ GEREKENLER:
Ayak, vücudun dayanak yeridir. Vücudun bütün yükünü ayak çeker ve bütün ağırlık ayakta üç nokta arasında bölünür. Bu üç nokta, "dayanma üçgenini* meydana getirir. Bu üç dayanak noktasının bir tanesi topukta, diğer ikisi ise ayak tarak kemiklerinin ilki ile beşincisi üzerindedir. Vücut ağırlığının yüzde 80'ini topuk taşır. Yüzde 20'si ise iki tarak kemiği arasında bölünür.

Buna göre, giyilen ayakkabı bu üç dayanan noktası arasındaki dengeyi bozduğu zaman ayaklar ağrır. Yanlış bir taban oyuğu, çok yüksek bir topuk ya da hiç topuğu olmayan topuksuz ayakkabılar, ayağın dengesini bozar. Denge bozulunca da dizler bükülür, böbrekler kamburlaşır, karın ileri çıkar ve rahim biçimsiz şekilde durur. Bütün bunların sonucunda, görüldüğü gibi, sadece ayaklar ağrımaz vücut da deforme olur. Uygunsuz ayakkabı giyilmeye devam edildiği takdirde ise, zamanla vücutta ciddi rahatsızlıklar bile meydana gelebilir.

Yüksek topuklu ayakkabılar zararlı mıdır?
Çok yüksek topuklu ayakkabı giymek son derece zararlıdır. Çünkü, hem üst paragrafta söylediğimiz zararlar meydana gelir, hem ayrıca vücudun yükü ayak parmaklarının üzerine biner. Parmaklar bu yükü taşıyacak güce sahip olmadıkları için ağrı yaparlar ve üzerlerinde nasırlar belirir.

Aramalar: Ayakkabı almadan önce nelere dikkat etmek gerekir? Ayakkabı seçerken nelere dikkat edilmelidir? Kadınlar ayakkabı seçerken neleri bilmelidir? Çok yüksek topuklar ayağa zarar verir mi?

Çocuğa Lastik Ayakkabı Giydirilir Mi?

Lastik ayakkabılar, çizmeler, botlar devamlı giyilmedikleri takdirde, çocuğun ayaklarına hiç bir zaman zarar vermezler. Ancak hava geçirmeyen böyle bir lastik giyecekler içinde ayak terler, çocuğun incecik ayak derisinde pişikler meydana gelir. Onun için bu lastik pabuçları giyerken, çocuğun ayağına naylon değil, yünlü veya pamuklu çoraplar giydirilmelidir. Böylece terlemenin önüne geçilmiş olur. Yine de lastik ayakkabılarda ayak hava alamadığı için, bu ayakkabıların uzun süre ayakta kalmasından, ayak sağlığı için kaçınmak gerekir.

Ayak Ağrıları

AYAK AĞRILARI

Ayak, insan vücudunun en mükemmel yapılmış organlarından biridir. Onun hareket ve şartlara uymaya kabiliyeti tek kelime ile mükemmeldir.

Çeşitli boyda kemikler, kaslar ve bağlarla vücudun ağırlığına ayarlanmış ve değişik hareketlerine uyacak şekilde yapılmıştır. Ayağın iç tarafındaki kemer tarzındaki oyuk kısım bazen bozulur. Bunda kemiklerin kusuru yoktur, kaslar gevşemiştir. Bu durum ayak şikayetlerinin meydana gelişinde en önemli sorunların başında gelir.

Diğer taraftan duruşu sebebiyle cildinde meydana gelen aşınma ve tamir işlemleri bir şikayet sebebidir.

Ayak sağlığında ilk yapılacak şey, ayağa uygun ayakkabı giymektir. Topuğun iyice yerleşmesine karşılık parmakların gerek uç ve gerek yanlarında bir miktar mesafe kalmalıdır. Yürürken ayak kaslarının çalışmasına ancak bu şekilde imkan verilmiş olur. Şehirlerde oturan insanların dümdüz yollarda yürümek zorunda kalışı ayakkabılarda bulunan bu özellik dışında bir de yuvarlak burunlu olmalarını zorunlu kılmaktadır. Dar ve ince burunlu ayakkabılar içinde yürürken ayak kasları çalışmamakta ve bundan dolayı düztabanlık meydana gelmektedir.

Ayak sağlığı için ikinci önemli nokta hiç olmazsa evde çıplak ve yumuşak terlik veya mokasen ayakkabı giymektir. Bu bir nevi ayak kasları idmanıdır. İmkan bulunabilirse bağ ve bahçelerde çıplak ayakla dolaşmanın ayak sağlığındaki önemi büyüktür. Her ne kadar buna alışmamış "şehirli ayakları" için bu kolay değilse de, bunun faydası çoktur. Vücut, ayaklarını yere vura vura yürümekten vazgeçer daha yaylı daha yumuşak yürümeyi öğrenir.

DÜZ TABANLIK

Düztabanlığa eğimli ayakların forma sokmak için daha ileri egzersizler de vardır. Mesela yerden bir kağıt parçasını ayak parmakları ile kaldırmaya çalışmak, ayak parmakları ile bir kurşun kalem tutup bunu öbür ayak parmaklarına nakletmek, evde otururken ayak kemeri altına havludan yapılmış toplar koymak gibi idmanlar büyük faydalar sağlar.

Daha ileri hallerde ortopedi uzmanlarının tavsiyeleri ile bazı suni aletler ayakkabılara uygulanabilir. Herhalde ayaklarda, belde ve bacaklarda erken yorgunluk ve ağrı veren bu şekil bozukluğunu düzeltmek gereklidir.