Stres Kilo Aldırır Mı?

Stres Kilo Aldırır Mı?

Hareketsiz bir yaşam sürmek, düzensiz ve fast-food dediğimiz ayak üstü beslenme nedeniyle obezite sorunu gün geçtikçe artmaktadır. Obezite problemi­ni yaşayanların sayısı da gün­den  güne artar­. Peki, çağın rahatsızlıkların­dan birisi olarak kabul edilen  obezitenin arkasın­da yatan sebep­ler yalnız­ca yemek alışkanlıkları ile mi ilgili?

Aşırı kilo alımı sağlıksız beslenme, gerekli egzersizlerin yapılmaması, düzensiz yemek yeme alışkanlıkları ile doğru bağlantılı olsa bile bunun arkasın­da yatan bir neden  daha var ki o da psikolojik­. İdeal ve sağlıklı bir kiloya inmede kişi­nin kendisi­ni doğru algılaması, aşırı yiyecek tüketiminde nelerin kendisi­ni tetiklediği­ni anlama­sı büyük ehemmiyet taşıyor­. İşte bu noktada psikolojik destek kilolarla savaşınızda size büyük artılar kazandırıyor­. Kilo yönetiminde kişiye yardımcı olan psikolojik yardımı Liv HOSPITAL’dan Klinik Psikolog Beril Yardımcı anlattı­.

Son süreçte kilo alma oranı­nın artmış olduğu söylenebilir mi?
Fazla kilo ve obezite sorununa dair son 50 sene içerisinde bütün dünyada ciddi bir art­ma olduğu gözleniyor­. Türkiye’de bilhassa son 20 sene içerisinde bu sayı daha da arttı ve Türkiye obezitenin yaygın olduğu ülkeler listesinde ilk 20 ülke arasın­da yer alıyor­. Sağlık Bakanlığı’nın yayınladığı büyük ölçekli yaygınlık çalışmalarına göre, yetişkin kadınların obezite oranı yüzde 30 ile 44, erkeklerin ise yüzde 13 ila 25 arasın­da seyretmekte olduğu izlemleniyor­. Oranlar; cinsiyet, yaş, yaşanılmakta olan alana göre de farklılık gösterebiliyor­. Bu kronik hastalığın çocukluk dö­neminde da yaygınlaşıyor­. Tüm Türkiye geneli­ni kapsayan net bir yüzde verilmemekle beraber oranlar bölgelere ve yaş gruplarına göre yüzde 2 ile 18 arasın­da değişebiliyor­.

Kilo sorununa çözüm olarak diyet, ilaçla tedavi, cerrahi müdahale gibi çözümler düşünülüyor­. Psikolojik destek bu çözümler arasın­da nasıl yer alıyor?
Hekim, kişi­nin beden  parça indeksine, sağlık haline ve gereksinimlerine göre uygun tedaviyi seçer­. Durumu bütüncül bakış açısına göre hem fiziksel hem de psikolojik boyut­ta ele alıp tedavi­nin etkinliği­ni fazlalaştırır­­. Lakin biliyoruz ki, hangi tedavi oluyor ise olsun kişi yemek alışkanlıklarını uzun vadede değiştirmediğinde tedavi yetersiz kalır­­. Dolayısıyla konu elzem olarak beyinsel ve duygusal süreçlere dayanıyor­. Psikolojik destek yalnız başına ya da diyet, ilaç ve cerrahi müdahaleye paralel bir şekil­de uygulanabiliyor­.

Kilo problemi­nin ne­denleri için ne söylenebilir?
Kilo sorunu ve obezite karışık bir tablo olarak önümü­ze çıka­bilir­­. Kişi­nin kilo sorununu incelendiğinde, genetik, endokrinolojik, nörolojik, çevresel ve duygusal çok farklı ne­denler meydana gele­bilir­­. Bunlar yalnız başına ya da birbiriyle etkileşim içinde kişi­nin bünyesi­ni etkilemektedir­­. Sorunun etiyolojisi­ni doğru tanımlamak, tedavi amaç­lı de yol gösterici olmakta­dır­­. 

Bu alan­da psikolojik destek ne kadar işe yarar?

Beslenmek bir davranıştır ve davranış değişik­liği psikoloji­nin konusudur­. Diyet ve egzersize paralel bir şekil­de uygulanmakta olan bilişsel* davranışçı psikoterapilerin, kilo verme ve verilen  kiloyu tutmada en  tesirli metod olduğu bilinir­­. Yeme alışkanlıkları­nın arkasın­da düşünceler, duygular ve ilişkilerle ilgili etkenler bulunmaktadır­­.  Kişi, bu faktörlerin farkına varma­sı ve ihtiyacına hizmet edecek şekil­de yeniden  yapılandırma­sı yönünde desteklenir­­. Örnek verecek olursak bir kişi günde yaklaşık 50* 60 defa yiyecek seçer ve bunu otomatik olarak geçmişten  getirdiği alışkanlıklar doğrultusun­da yapmakta­dır­­.  Farkındalık geliştirmek ve yeni alışkanlıklar edinmek gelişmekte olan kaslar gibidir; odaklanmak, emek vermek, üstün­de çalışmak gerekir­­. Profesyonel destek almak, kişi­nin kendini, bedeni­ni ve yemek alışkanlıklarını daha öncekin­den  farklı ele almasına imkan vermekte­dir­­.

Diyet yapmak kişi­nin kilo sorunu ile savaşın­da ne kadar etkilidir?
Araştırmalar, dönemsel diyetlerle zayıflayan 10 kişiden  9’unun en  az eskisi kadar kilo aldığı izlemlenmiştir­­. Geçici olarak diyet uygulamak, kalıcı sonuç getirmez­. Bu noktada biz daha derin bir teşebbüs sistemi uyguluyoruz­. Kilo problemi­ni bir belirti olarak ele alırsak, belirtilerin zemininde yatan dinamikleri fark etmek, yemenin hangi ihtiyaçlara hizmet ettiğine yönelik iç görü geliştirmek büyük ehemmiyet taşımakta­dır­­.  Aksi takdir­de kişi­nin eski alışkanlıklarına geri dönme meyilinde olma­sı doğaldır­­.  Alanın­da uzman bir psikoterapistin konu ile alakalı olarak eşlik etmesi, kişi­nin motivasyonunu fazlalaştırır­­.

Psikolojik destek verirken  hangi konuları öne çıkarıyorsunuz?
Psikolojik destekte süreç her zaman danışanın ihtiyacına göre yapılandırılır­­. Kimisi için yemek alışkanlığı­nın düzensizleştiği hal­ler yolcu­lukve sosyal ortamlar olurken, başka birisi içinse yalnızlıktır­­. Konular değişik olabilmektedir, fakat her zaman benzeyen  bir tema vardır: Sınır­­. Kilo sorunu olan birçoğu kişi, sınırlarını kilo aldıracak yiyeceklere fazla açıyordur­. Belki bazı zamanlar sınırını çok katı tutup yemeyi reddediyordur; fakat bir uç genel­de diğeri­ni beraberinde getirir­­. "Tıkabasa yemek yeme" (binge eating) olarak tanımlanan kısa zaman­da çok kalorisi ­ yüksek yiyeceklerin tüketildiği hal­ler ola­bilir­­. ‘Gece yemek sendromu’ dediğimiz, kişi­nin akşam saat 7’den  sonra yüksek kalori aldığı hal­ler ola­bilir­­. Kişi­nin kilo ve yemek hikayesi değerlendirilerek, riskli hal­ler tayin edilmektedir­­. Kişi­nin ne çe­şit haller­de kendisi­ni yiyeceklere fazla açtığını, ihtiyacın­dan fazla yediği­ni saptamak ve sınır koyma becerileri üstün­de çalışmak gerekir­­. Geçmişten  getirdiği, kendisi­ni sabote edici yemek alışkanlıklarına, yemek miktarlarına, sosyal ortamlar­da yaşadığı yemek baskısına bakmak gerekir­­. Bununla birlik­te bedenin sinyalleri­ni duymayı öğrenmek, açlık* tokluk farkındalığı ve çevresel faktörleri düzenleme konuları üstün­de de çalışılır­­. Bunlar direkt kilo yönetimine yönelik konular, elbet­te bir de obeziteye bağlı ya da obeziteye sebep olan psikolojik şikayetler ve psikiyatrik rahatsızlıklar bulunmakta­. Onlar da ayrıca ele alınmaktadır­­.

Obezite sorunu yaşayan insanların kendi bedenleriyle ilişkisi nasıl olur?
Kişi­nin bedeni hakkındaki düşünceleri ve duyguları, bedeni­ni nasıl algıladığını gözler önüne serer­. Kilo sorunu yaşamak, menfi beden  algısı için bir risk faktörüdür­. Daha detaylandıracak olursak, kilo problemi­nin çocukluk süreci boyunca başladığı haller­de kişi dalga geçilmiş ve eleştirilmişse, damgalayıcı ve ayırımcı bir ortamda bulunuyorsa, kilo alma* verme döngüsü içerisinde tıkanırcasına yemek davranışı sergiliyorsa, beden  algısı­nın menfi olma olasılı­ğı oldukça yüksektir­­. Olumsuz beden  algısıyla ilişkisi olan olarak, bedeni kişi­nin kendisi­ni eleştirdiği, kendisi­ni sevmediği bir alan haline gele­bilir­­. Öte yan­dan beden  hepimiz için en  temel olandır­­.  Açlık, tokluk, gerilim, gevşeme, zevk, ağrı gibi duyumsamalarla bize varoluşumuza dair devamlı bilgi vermekte­dir­­. Kilo verme süreci boyunca beden  ilişkisi üstün­de çalışırız­. Kişi­nin bedenine yeniden  temas etmesini, açlık–tokluk durumlarını fark etmesini, bedeninde olumlu deneyimler yaşamasını destekleriz­.

İlgili aramalar: stres kilo aldırır mı, stres kilo yapar mı, stres şişmanlatır mı

Sağlıklı Kilo Almak İçin Ne Yapmak Gerek?

Sağlıklı Kilo Almak İçin Ne Yapmak Gerek

Çevrenizdeki birçoğu insan fazla kiloların­dan şikayet eder­. Bunun yanın­da si­zin gibi, sağlıklı kilo almak isteyenlerin de olduğu bir grup bulunur­. Çoğu kişi bunun nedeni­ni anlamaz ve size şaşkın gözlerle bakar­.

Ancak görünüşünüzden  memnun değilseniz, "çok zayıfsın" lafını duymaktan sıkılmış iseniz veya hastalıktan yeni çıktıysanız kilo almak istemeniz gayet normaldir­­. Peki sağlıklı bir şekil­de kilo almanın formülü nedirı Hızlı kilo almak olanaklı müdürı

Zannedilenin aksine, kilo almak da en  az kilo vermek gibi zor ola­bilir­­. Lakin sağlıklı yollardan, kaidelere uyarak ve planlı bir şekil­de beslenerek, istediğiniz kiloya daha ba­sit ulaşa­bilirsiniz­. İşte size kilo almanızda yardımcı olacak altın değerinde ipuçları;

Vücut Tipinizi Bilin ve Bunu Kabullenin

Genleriniz, vücut tipini­zin ve kilonuzun belirlenmesinde büyük rolü bulunur­. "Oldukça sağlıklı bir insanım ama neden  zayıfımı" diyorsanız, ailenizdeki başka kişileri inceleyin­. Eğer onlar da birçoğu kez si­zin gibiyse, durumunuzu fazla dert etmenize gerek yok­tur­.

Sakın unutmayın, insan vücudu yalnız­ca genlerin i­zin vermiş olduğu ölçüde değişime uğraya­bilir­­. Zayıfsanız fakat sağlıklıysanız, en  fazla bir kaç kilo alıp görünüş olarak da kendinizi memnun edebilirsiniz­. Daha fazlası için uğraşmak, her zaman istediğiniz netice­si vermeyebilir­­.

Duyduğunuz O Mucize Kilo Alma Yöntemlerine Dikkat Edin!

Piyasada hızlı bir şekil­de kilo aldırmayı iddia edici yüzlerce ürün bulunmakta­. Eğer amacınız sağlıklı bir şekil­de kilo almak ise, bu tarz ürünlerden  uzak durmaya çabalayın­. Aynı şekil­de de zayıflama ürünleri­ni satın almak istiyorsanız, alacak olduğunuz ürünü iyice araştırın­.

Sporcu ürünleri bu kategoride en  rahat güvenebilecek olduğunuz ürünlerdir­­. Doğal bileşenlere sahip olduklarından, doğru miktar­da tüketerek sağlıklı kilo alma amacınıza ulaşa­bilirsiniz­. Bilhassa spor yaparak kilo almak isteyenler, bu ürünleri beslenme programın­dan eksik etmemelidir­­.

Kilo Almak İçin Çok Yemek mi Yoksa Kaliteli Yemek mi?

Sağlıklı kilo almanın en  mü­him formülü, tükettiğiniz bütün yiyeceklerin doyurucu açıdan zengin olmasına dikkat etmektir­­. Size "boş kalori" sağlayan cips, meşrubat ve şekerler ile sağlıklı bir şekil­de kilo alamazsınız­. Her öğününüzde, protein, karbonhidrat, yağ ve vitamin yönün­den  zengin bir beslenme programı oluşturmanız gerekir­­.

Sağlıklı kilo almak istiyorsanız, aşağıdaki tavsiyelere uymanızda fayda bulunmakta­.

Eğer yemek yediğinizde hemen  doyuyorsanız, günde 5 ila 6 öğün yemek yemeye çalışın­. Yemekler den  evvel ve sonra sıvı yiyebilirsiniz­. Lakin yemek esnasın­da sıvı tüketirseniz, mideniz dolar ve daha az yemek yersiniz­. Bun­dan ötürü yemek esnasın­da sıvı tüketmeyin­.
Mısır gevrekleri­ni ve toz içecekleri, su yerine süt kullanarak hazırlayın­. Kilo almak amacıyla bu karışımlara bal, kuru meyve veya kuru yemişler de ekleyebilirsiniz­.
Yemeklerinizle bir­likte yediğiniz salataları, zeytinyağı veya fındık yağı gibi sağlıklı yağlar ekle­yip tüketin­. Bu, sağlıklı kilo almanıza yardımcı olacaktır­­.
En sağlıklı şekil­de kilo almak için, bir diyetisyene başvurun ve ihtiyaçlarınıza özel bir beslenme programı hazırlamasını isteyin­.

Kilo Almaktan Korunma Yöntemleri

Kilo Almaktan Korunma Yöntemleri

Fazla kilolardan korunmak için bir takım basit ama etkili önlemler alabiliriz.

Elimi­zin altın­da yiyecek bulundurmamak­.
Mümkün olduğunca iyi çiğnemek ve yavaş yiyerek lokmaların tadına varmak­.
Lokmalar arasın­da çatalı, kaşığı elden  bırakmak­.
Mutfakta uzun süre geçirmemek­. En kısa bir zaman­da işi bitirip uzaklaşmak­.
Şişmanlamaya neden  olan gıdaları evde bulundurmamak, uygun gıdaları buzdolabı­nın ön tarafın­da bulundurmak­.
Yemek amacı ile en  küçük, yağsız salata için büyük tabak kullanmak­. Servis yapılmakta olan kepçenin küçük boy olmasına dikkat etmek­.
Yemeğin servis kabını masada tutmamak­.
Yemek yemeniz biter bitmez masadan kalkmanız gerekir­.
Tabakta yemek bırakmaktan çekinmemek, hat­ta tabakta bir miktar yemek bırakmayı alışkanlık haline getirmek ve kalanı ara öğünde yemek­.
Yemek yerken  başka aktivitelerde bulunmamak (TV izlemek, cep telefonuyla uğraşmak, kitap, dergi vb okumak gibi).
Akşam yemeğin­den  sonra ( Saat 20 : 00 – 21 : 00 den  sonra) bir şey yememek­. (Şekersiz çay, Ihlamur ve benzeri içile­bilir)
Doyulmadığı zaman tekrar alma şansı olduğunu düşünerek tabağa mümkün olduğuncar az yemek koymak, bir miktar yedikten son­ra bir müddet bekleyip, tokluk hissi­nin geldiği­ni görmek­.
Yemek yemeye yönlendiren  riskli durumları saptamak ve bu durumlar­dan uzak kalmaya çalışmak­. Alkol, zengin soslar ve süslemelerden  olabildiğince kaçınmak­.

Kilo Aldıran Yiyecekler Hangileridir?

Kilo Aldıran Yiyecekler Hangileridir?

Hacimsel açıdan küçük fakat enerji bakımından yüksek yiyecekler kilo almada önemli rol oynar. Bu tür besinlere örnek verecek olursak taze sıkılmış meyva suları bunlardan biridir. Bir bardak portakal suyu için 6-7 portakal sıkıldığı için 6-7 portakal yiyerek alınacak enerjiyi 1 bardak portakal suyu içerek bir dakikadan daha kısa sürede alabiliriz. Bunun dışında yerfıstığı, fındık, antepfıstığı gibi protein içeriği yüksek kuruyemişler içeren çikolatalı barlar da kilo aldırır. Pekmezle ya da kuru meyve parçacıklarıyla hazırlanmış ev yapımı kekler. Aşırı yağlı olmamak şartıyla peynirli ya da kıymalı börekler. Hamurişi gıdalar. Helva, bebe bisküvileri, mısır, patates, havuç, puding, kazandibi ve diğer sütlü tatlılar tüketilebilir. İçerisinde yağ ve şekerin yüksek olduğu yiyecekler kilo aldırır.

Kilo Almak İsteyenler Ne Yapmalı?

Kilo Almak İsteyenler Ne Yapmalı?

Yarım kilo almak için günde fazladan 500-600 kalori almak gerekir. Bu sebeple istenildiğinde kilo almak, kilo vermekten bir çok kişi için daha zor olmaktadır. Hacim olarak küçük fakat kalori bakımından daha zengin yiyecekler tüketmeliyiz. Kilo almak istiyorsak diyet ürünleri tercih etmemeliyiz. Örnek olarak verecek olursak kilo almak isteyen birey, light ya da yarım yağlı beyaz peynir yerine tam yağlı peynir tercih etmelidir. Beslenme sırasında bazı küçük nüanslara da dikkat etmek gerekir. Yemeklerle beraber sıvı tüketimi azaltılmalıdır. Yemeklerle birlik sıvı tüketimi midemizin daha çabuk dolmasına yani ihtiyacımız olan kaloriyi alamadan daha çabuk doymamıza neden olacaktır. Çorba gibi sulu yiyeceklerle yemeğe başlanmamalıdır. Yatmadan evvel mutlaka bir ara öğün yapılmalıdır. Yemeklerden önce yapılan 15-20 dakikalık hafif yürüyüşler iştahı açarak yemek yeme ihtiyacını arttırır. Cips, dondurma, şekerlemeler, kola ve benzeri asitli içeceklerde yağ ve şeker yüksek oranlarda bulunduğundan yağ alımına neden olurlar. Fakat sağlıklı kilo almakta hedef sadece yağlanmak değildir. Kas kütlesini arttırmak ve cilt altı yağ dokusunu tamamlamaktır.

Yaş İlerledikçe Neden Kilo Alırız?

Yaş İlerledikçe Neden Kilo Alırız?

Yaş ilerledikçe kilo almamızın nedeni vücudumuzda meydana gelen kas kaybıdır. 25-30'lu yaşlarla birlikte herkes yılda yaklaşık 250 gram kas kaybı yaşar. Bu kaba hesapla yola çıkarsak 30 yaşından 40 yaşına gelinen 10 yıl içerisinde 2,5 kilogram kas kaybı gerçekleşir. Kaslar adeta vücudumuzun yağ yakan makineleridir. Kaslarımız azaldıkça da beraberinde yağlanma kolaylaşır. İşte ilerleyen yaşla birlikte kolay kilo almanın esas nedeni budur. Spor ve egzersiz de yapmıyorsak kaslarımız iyice hantallaşarak azalmaya başlar.

Bu durumun önüne geçmek için kas güçlendirme egzersizleri yapmak gerekir. Böylelikle artan kas yapısıyla uyuduğumuzda bile yağ yakabiliriz. 6 ay süre ile yapılan düzenli bir kas antrenmanı sonucunda 10 yıllık kas kaybı geri kazabılabilir. Böylece 2,5 kg'lık vücuda eklenen kas kitlesi ile bir ayda fazladan 10 bin kaloriyi yakmak mümkündür. Üstelik bunu yapmak için ağır egzersizlere bile gerek kalmadan.

Kilo Almanın Nedenleri Nelerdir?

Kilo Alma Nedenleri, Neden Kilo Alınır?

Şişmanlığın gittikçe salgın halini almasının nedeni; eskiye oranla daha az beden gücü tüketmemiz ve fast-food tarzı yanlış beslenme alışkanlıklarıdır. Teknoloji çağında olduğumuz için artık işlerin çoğunu bizim yerimize makineler yapmaktadır. Bu durumda aldığımız kaloriyi yakılamıyor ve vücudumuzda yağ olarak depolanıyor.

Yetişkinlerde kilo almaya veya şişmanlamaya sebep olan başlıca etkenler hareketsizlik ve aşırı beslenmedir. Kadınlar; gebelikte, emzirme ve menopoz dönemlerinde daha fazla kilo almaktadır. Tiroid bezi yetmezliği (hipotiroidi), böbreküstü bezinin aşırı miktarda "kortizol" üretmesi ve yumurtalıklarda görülen kistlerle karakterize olan "polikistik over hastalığı" gibi hormonsal bozukluklarda fazla kilo alımına neden olan önemli durumlardır. Evlilikten sonra kurulan yeni düzenli hayatla birlikte düzenli yemek yemeye başlanılması veya sigarayı bıraktıktan sonra yemeklerden alınan hazzın (iştahın) artması fazla kilo alımına neden olan durumlardandır. Alkolü fazla tüketmek, stres ve depresyon gibi bazı psikolojik ve sosyolojik sorunlar; emeklilik hayatı, uzun yol şoförlüğü gibi bazı meslekler ve gece vardiyası işlerinde çalışmak kilo almaya yatkınlaştırır.

Şişmanlığın Nedenleri

Şişmanlığın ortaya çıkışında genetik nedenler var mı?

Şişmanlığın aileden de kaynaklı olabileceği senelerdir bilinen bir gerçektir. Annesi ve babası şişman olan çocukların da şişman olma ihtimali daha fazladır. Şişmanlık için kalıtımın %35-60 düzeylerinde etkiliği olduğu günümüzde bilinmekte ve kabul edilmektedir. Babamızdan ve annemizden aldığımız genetik kodlarımızın yapısı kilo alımının önemli bir nedeni olur. Anne-babanın fazla kilolu olması ya da şeker hastası bir annenin çocuğu olarak doğmak da şişmanlık açısından risk teşkil eder. Anne ve babası aşırı kilolu olan çocukların %80'ında, anne ve babasından sadece biri aşırı kilolu ise bu çocukların %40'ında, anne-babası normal kiloda olanlarınsa %10'unda yetişkinlikte şişmanlama riski bulunur.

Bilim dünyasın yaptığı genetik çalışmalar, anne-babamızdan gelen bazı genetik bozuklukların, kilo almada önemli rol oynadığunı tespit etmiştir.

Vücudumuzun kilo alma gibi bir duruma geldiğinde kendini yeterince korumadığı, kilo vermeye karşı şiddetli direnç gösterdiği ve buna karşı mekanizmalar geliştirdiği görülmüştür. Vücudumuz kilo almaya karşı son derece cömert davranmaktadır diyebiliriz. Bu sebeple de kilo vermek kilo almaktan her zaman zor olmaktadır.

Aramalar: şişmanlamanın nedenleri nelerdir, insanlar neden kilo alırlar, fazla kilolar neden olur, şişmanlığa neden olan şeyler

Neden Kilo Alırız? Neden Şişmanlarız?

Vücutta Neden Yağ Olur? Vücut Neden Yağ Biriktirir?

Vücudun hayati fonksiyonlarını devam ettirmesi, vücut sıcaklığını koruması ve zorunlu hareketleri yerine getirebilmesi için enerjiye ihtiyacı olması halinde, gereken enerji miktarına uygun yağ stoklarını çeker.



Normal olarak (gereken vitaminleri, mineralleri vb. tüketerek) mükemmel yemeğe devam edebilmek için, vücut, kendiliğinden kilo fazlalılığına yol açan yağ stoklarını eritir, ilk önce birikmiş stokları yakarak gereksinimlerini karşılar.

İşletmelerde stok kontrolü için kullanılan "son giren son çıkar, ilk giren ilk çıkar" ilkesini muhtemelen biliyorsunuzdur.

Ancak, uygunsuz karbonhidratlar mevcut olduğunda, bu stok dönüşüm kuralı her zaman ihlal edilir ve bu durumda, acil ihtiyaçların karşılanması için çok kısa süreli stoklar oluşturulur (Son giren, ilk çıkar). Eğer bunlar kullanılmayacak olursa, fazlalık ondan sonra yağ olarak biriktirilir ve orada öylece kalır. YAZININ DEVAMINA GİT

Sponsorlu Bağlantılar:

Eğer uygunsuz karbonhidratları yenilen yiyeceklerden ayıracak olursak, vücut metabolizması temel işleyişine döner ve enerji gereksinimlerinin karşılanması için, yağ stoklarını ilk kaynak olarak kullanır.

Peki kullanılacak yağ stoğu olmadığında ne olur?

Stoklar tamamen kullanıldığında ve "stoksuz" kalındığında, vücut normal kilosuna dönünce, bir tür "asgari yedek stok" oluşturur ve gereksinimlere göre, bu stok otomatik olarak yenilenir.

İnsan vücudu bu şekilde, tıpkı son derece karmaşık bir bilgisayar gibi, kendi stok kontrolü için optimal bir yönetim programı oluşturur. Olumsuz karbonhidratların mevcudiyeti dolayısıyla program tahrip olmadığı sürece, bu fonksiyon mükemmel olarak çalışır.

Aramalar: neden şişmanlarız, vücudumuzda niçin yağ olur