Stres kilo yapar mı?

Stres kilo yapar mı?

Yapılan araştırmalara göre stresli geçen dönemlerde insandaki yağ depolamada da artışlar görülmüştür. Sorunlarla karşılaştığınızda negatif olmayın. Stresle baş edebilmenin yollarını öğrenin. Kendinize iyi gelecek aktivitelerde bulunun. Egzersiz yapabilirsiniz. Bunun yan sıra pilates, yoga veya masaj denemelisiniz. Kan şekerinizde düşmeler oluyorsa bir doktor kontrolüne gidin. Gerekli olan tetkikleri yaptırın . Bir diyetisyen ile de görüşüp düzenli bir diyet uygulayın. Egzersiz ile en iyi yağ yakımı sağlanabilir. Sabah kalkıldığında sekiz ila oniki saatlik açlıktan sonra kanda dolaşan serbest yağ asidi miktarı yüksektir ve yağlar yakılmaya hazır halde dolaşmaktadır. Kardiyo tarzı egzersiz yapıldığında glikojenin eksikliğinden dolayı yağ daha fazla yakılır. Yemek yendiği zaman insülin salgılanması meydana gelir. İnsülin, vücuttaki yağın mobilizasyonunu engeller. Sabah saatlerinde besin alımı öncesi yapılan egzersizler en iyi yağ yakma yoludur. Stres bugün hayatın her alanında karşımıza çıkacaktır. Önemli olan bundan en az hasar ile çıkmaktır.

İlgili aramalar: stres kilo yaparmı, stres kilo aldırır mı, sıtres şişmanlatır mı

Diyet Ve Egzersiz Yapmadan Kilo Verilir Mi?

Yazın gelmesiyle birlikte düğün sezonu da başlandı. Gelinliğin ve damatlığın içinde daha zarif durmak için ya da tüm hayatınız boyunca küçük değişiklikler yaparak kilo vermek istiyorsanız bu mümkün. Diyet ve Egzersiz Yapmadan Kilo Verin Yemekler den  evvel su için­. Bir bardak su doyma hissi­ni arttırıyor böyle­likle daha az yemek yiyeceksiniz­. Her yemekte küçük farklılıklar yapın­. Salata veya yemeğinizde krema yerine baharatlar ve sirkeyi deneyin­. Bu ufak değişiklikle yemeğinizden  80 kalori daha az almış olursunuz­. Bilhassa bahar ve yazın en  güzel meyveleri­ni taze taze tüketin­. Tatlı olarak birazcık siyah çikolata yiyin­. İlk başlar­da sizi tatmin etmese de kendinizi gerektiğin­den  çok şeker kullanımın­dan korumuş olursunuz­. Porsiyonlarınızı abartmayın, küçük tutun. Zayıflamayı istiyor iseniz porsiyonlarınız abartısız olsun­. Beyninizi yanıltmak ve bunun kafi olduğuna ikna etmek amacı ile küçük tabaklar kullanmayı deneyin­. Daha çok hareket edin. Buna yeter­li ve gerekli zamana gereksiniminiz olmasa bile gün zarfın­da bir miktar daha çok hareket edip daha fazla kalori yaka­bilirsiniz­. Ofisiniz çevresinde bir miktar yürüyün, asansör yerine merdiven  kullanı­nız­. Otomobilinizi ofisini­zin birazcık uzağına park edin ki daha fazla yürüyerek kalori yakın­.

Bölgesel Zayıflama Formülü

Bölgesel Zayıflama Formülü

Vücudumuzun bir­takım bölgeleri genel yapımıza göre daha yağlı bir tabakaya sahip olabilmektedir­­. Kilo aldığımızda kimimiz belimizden  ve göbeğimizden, kimimiz ise basen  ve kalçalar­da bir türlü kurtulamadığımız  yağlar­dan şikayet eder­. Diyet yapıyor olsak bile bu bölgelerimizdeki kalıplaşmış yağ tabakalarını inceltmemiz oldukça zor olur­. İşte size evinizde kendi başınıza kolaylıkla uygulayabilecek olduğunuz ve bölgesel zayıflamaya destek olan bir formülden  bahsedeceğiz­. Unutmayınız ki formül yalnız başına katiy­yen  kafi olmaz­. Diyetle ve egzersizle birleştirmeniz gerekmekte­dir­­.

Malzemeler
* 20 gram Biberiye Yağı
* 20 gram Zambak Yağı
* 20 gram Buğday Yağı
* 20 gram Biberiye Yağı
* 20 gram Tarçın Yağı
* 50 gram Bebek Yağı

Hazırlanması

Bütün yağlar karıştırılarak göğüs altın­dan basen  bölgesine kadar olan kısıma sürülür ve bu bölge streç filme sarılır. Sarılı olarak 2 saat kadar bekletilir ve ılık su ile masaj yaparak durulanır­­. Streç filme sarmanın sebe­bi o alanı sıcak tutmaktır. Böyle­likle kan akışı daha da hızlanmaktadır­­.

Çiğ Köfte Kilo Verdirir Mi?

Çiğ Köfte Kilo Verdirir Mi?

Acı yiyecekler yemek metabolizmayı hızlandırır. Acı denildiği zaman aklıma ilk gelen  yiyeceklerden  birisi katiyyen  çiğ köftedir­­. Gerek kendimden  gerek se çevremden  edindiğim izlenimlere göre çiğ köfte sevmeyen  yoktur diyebilirim­. Peki çiğ köfte zayıflatır mıı Bana göre çiğ köftenin kalori etki­yi içeriğindeki yağ ve salça oranın­dan geçiyor­.

Çiğ köfteyi fazlaca tüketmemekte gerekli elbette­. Çiğköftedeki baharatların içinde olan acı ve pul biber vücut­ta metabolizma hızı­nın artışı­na imkan vermekte­dir­­. Bunun yardımıy­la vücut daha fazla enerjiye gereksinim duymakta­dır­­.  Bu da daha fazla madde yakımı, daha fazla vücut­ta depolanmış ürünlerin yakılışı manasına gelmektedir­­. Eğer sizde çiğ köfteyi kararın­da tüketirseniz hem kilo vermeniz daha kolay hale gelir hem de Türk mutfağı­nın bu harika yemeğin­den  kendinizi mahrum bırakmamış olursunuz­. Gün içerisinde 3* 4 adet çiğ köfteden  meydana gelen  bir ara öğün bizleri daha ince bir bedene götürebilir­­.

Zayıflatan 10 Bitki

Zayıflatan 10 Bitki

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler, iştah azaltan ve yağ yakma­yı hızlandıran bu bitkileri tercih edebilirler.

Maydanoz

Maydanoz metabolizmayı hızlandırarak bağ dokusunu güçlendiriyor­. Maydanoz yemek ve çayını içmek, ödemlere ve vücudun su toplamasına karşı çok tesirli bir metod olarak bilinir­­.

Adaçayı

Zayıfla­mak isteyenler tarafı ile iştah kesici olarak kullanılmaktadır­. Çay ve yemekler­de baharat amacıyla da kullanılabiliyor­.

Fesleğen

Vücut­ta biriken  fazla suyu atmaya yardımcı olmakta­dır­­.  Üstelik içerisindeki eter yağların moral yükseltici etki­yi bulunmakta­dır­­.

Atkuyruğu bitkisi

İdrar sökücü özelliğiyle bilinir­­. Yağ dokularını eritmeye yardım edici bitki yaraların geçişine de yardımcı olmakta­dır­­.  Fakat bütün idrar söktürücü bitkiler­de olduğu şekil­de fazla dozda kullanılırsa böbreklere zarar verebilir­­.

Kekik

Sindirim problemleri­ni tedavi e­den  etkiye sahip ve metabolizmayı hızlandırıyor­. Bağışıklık sistemi­ni güçlendirmenin yanı sıra yorgunluktan şikâyet edenlere zindelik veriyor­.

Civanperçemi

Tatlıya karşı iştahı keser, tokluk duygusu vermekte­dir­­. Tazelik veren  lezzeti, ağır yemeklerin tadını hafifletir­­.

Biberiye

Sindirimi düzenler­. İyi bir canlandırıcıdır, kanın vücut­ta dolaşımını çabuklaştırır, cildi sıkılaştırır­­. Et yemeklerinde kullanıla­bilir­­.

Tere

Vücuttaki yağ yakma­yı hızlandırıyor­. İnce yaprakları pişince acılaştığı için çiğ yemeli­dir­­. Bununla birlik­te içinde birçok vitamin barındırır­­.

Sinameki

Kalın bağırsakta suyun emilimi­ne engel olarak müshil görevi yapmakta­dır­­.  Uzun süreli kullanımlar­da bağırsaklar­da yan tesirlere yol açacağın­dan idrar söktürücü özelliği bulunmakta olan rezene ve nane gibi bitkilerle desteklenme­si gerekmekte­dir­­.

Balık otu

Bünyenin kimyasını hızlandırarak zayıflamaya destek olmakta­dır­­.  İçindeki maddeler tırnakları güçlendirerek saçlara parlaklık vermekte­dir­­. Salata ve meyveli içecekler içinde kullanıla­bilir­­.

İnatçı Kilolar Nasıl Verilir?

İnatçı Kilolar Nasıl Verilir?

İnatçı kiloların­dan şikayet edenler­de hormonsal ya da kalıt­sal bir sorun olmadı­ğı saptanmalıdır­­.  Eğer var ­ise bu yönde tedaviye geçilir­­. Lakin böyle hastaların oranı çok azdır­­.  İnatçı kilodan şikayet edenler genel olarak hareket azlığı ya da uygun olmayan diyetle beslenen  kişilerdir­­. Günde en  az bir saat hızlı hızlı yürüme, hafif koşu, ip atlama, merdiven  çıkıp inme gibi hafif ve orta şiddette egzersiz öneriyoruz­. Bunun dışın­daistedikleri sporları da yapa­bilirler­. Öğün atlamamaları gerekir­­. Az ve sık yani 6 öğün beslenmeliler­. Midede sürekli tokluk duygusu olmalı ve öğün miktarlarını azaltarak mide hacmi­ni küçültmeliler­. Evde salatalık, marul gibi yeşillikler olmalı ve acıktıkça kalori değerleri çok düşük olan bu besinler tüketilmelidir­­. Televizyon karşısın­da geçirilmiş olan zaman azaltılmalıdır­­.  Bu durum televizyon ve yiyecek öncelik­le de kilo aldırıcı cips,kuruyemiş,şekerli besinler biçimin­de gözlenmektedir­­. Amerikan Pediatri Akademisi, ebeveynlerin; çocukların ve gençlerin televizyon ve bilgisayar başında oturma süresi­ni günlük en  çok 2 saatle sınırlamasını tavsiye etti­. Bu süre direkt eğitim amacı ­ile olma­mak kaydıyla internet başın­da geçirilmiş olan zamanı da kapsamalıdır­­.  İngiltere'de televizyonun en  fazla seyredildiği primetime diliminde özendiren ve kilo aldırıcı yiyeceklerin reklamları konulmaz.

Porsiyon büyüklüğü genişleyen  bel ölçümüzün ölçümüzün sorumluların­dan bir başkasıdır­. Günümüzde besinler oranla ucuz olduğun­dan restoran ve lokantalar daha yüksek fiyat etiketi koymadan daha büyük porsiyonlar da sunabilmektedirler­. Bizler­de paramı­zın karşılığını almamız gerektiği­ni düşünüyoruz­. 1950'ler­de gazozlar 24 ml'lik şişeler­de iken  şimdi 33,50 ml'lik şişe ya da bardaklar­da sunuluyor­. Büyük şişe ya da kutulu içecekler sadece şekerden  500 kalori sağlaya­bilir­­.

Günümüzde pek çok anne ve baba çalışıyor­. Bebeklerin ve çocukların yuva ve okulda, ebeveyn denetimi olmadan vakit geçirmeleri gibi bir durum mevzu­bahis olmakta­dır­­.  Yuva ve okul yemekleri mutlak suretle kontrol edilmeli ve okul kantinleri­nin fast food yönün­den  takipleri yapılmalıdır­­.  Okullar­da beden  eğitimi faaliyet ve dersleri özendirilmelidir­­.

Yaş İlerledikçe Neden Kilo Alırız?

Yaş İlerledikçe Neden Kilo Alırız?

Yaş ilerledikçe kilo almamızın nedeni vücudumuzda meydana gelen kas kaybıdır. 25-30'lu yaşlarla birlikte herkes yılda yaklaşık 250 gram kas kaybı yaşar. Bu kaba hesapla yola çıkarsak 30 yaşından 40 yaşına gelinen 10 yıl içerisinde 2,5 kilogram kas kaybı gerçekleşir. Kaslar adeta vücudumuzun yağ yakan makineleridir. Kaslarımız azaldıkça da beraberinde yağlanma kolaylaşır. İşte ilerleyen yaşla birlikte kolay kilo almanın esas nedeni budur. Spor ve egzersiz de yapmıyorsak kaslarımız iyice hantallaşarak azalmaya başlar.

Bu durumun önüne geçmek için kas güçlendirme egzersizleri yapmak gerekir. Böylelikle artan kas yapısıyla uyuduğumuzda bile yağ yakabiliriz. 6 ay süre ile yapılan düzenli bir kas antrenmanı sonucunda 10 yıllık kas kaybı geri kazabılabilir. Böylece 2,5 kg'lık vücuda eklenen kas kitlesi ile bir ayda fazladan 10 bin kaloriyi yakmak mümkündür. Üstelik bunu yapmak için ağır egzersizlere bile gerek kalmadan.

Makarna Yemek Şişmanlatır Mı?

Makarna Şişmanlatır Mı?

Makarna vitamin ve mineral açısından zengin bir yiyecektir. Bilhassa B grubu vitaminleri içeriği açısından yüksek bir besin olan makarnada demir, potasyum ve protein de bol miktarda bulunur. Makarna başlı başına doyurucu bir gıdadır. Makarnanın direkt olarak şişmanlamaya etkisi yoktur. Porsiyonlarınızı ihtiyacınızdan fazla hazırlar ve spor da yapmazsanız makarnadan aldığınız karbonhidratın fazlası enerjiye çevrilerek yakılamadığında, ihtiyaç fazlası kaloriler vücudunuzda yağ olarak depolanabilir. Bunun yanısıra bir de makarnayı hazırlarken çok yağ kullanıyorsanız, içerisinde yağ ve şeker bulunan soslarla birlikte yiyorsanız şişmanlatma ihtimali daha fazla olur.

Makarnada hazır soslar yerine kendi hazırladığınız domates sosu kullanırsanız, yeteri miktarda zeytinyağı ile hazırlarsanız ve porsiyonunuzu büyütmezseniz makarna şişmanlatmaz aksine kilo vermenize yardımcı olur.

İlgili aramalar: makarna şişmanlatır mı? makarna yemek kilo aldırır mı? makarna tüketmek kilo yapar mı?

Bebekler İlk Günlerinde Neden Kilo Verir?

YENİ DOĞMUŞ BEBEKLERDE KİLO VERME

Yeni doğmuş bebek ilk 2-3 gün içinde normal olarak kilo verir. Bebeğin ilk günlerde az gıda ve sıvı aldığı, buna karşılık idrar ve dışkıyla, hatta ter ve solunumla aldığı gıdadan fazlasını kaybettiği düşünülürse, neden kilo kaybettiği kolayca anlaşılabilir. Verilen kilo vücut ağırlığının %10'undan fazla olmadığı sürece, bebek için zararlı olmaz. Daha fazla kilo verme, vücut ısısının düzenini bozacağı için ateşlenmeye neden olur. Tıp dilinde bu tür ateşlenmeye susuzluk ateşi adı verilir. Bebeğe ek olarak verilecek bol sıvı (açık çay %5 oranında üzüm şekeriyle birlikte verildiği takdirde) ateşlenmeyi hemen geçirir ve bebeği normale döndürür.

Zayıflama Mucizeleri: Enginar

ENGİNAR İLE ZAYIFLAYIN

Sağlıklı zayıflama için en önemli besinlerden bir tanesi önceki konuda değindiğimiz üzere çörek otuydu. 2. konumuzda da enginarın bu yöndeki mucizesinden bahsedeceğiz. Öncelikle enginarı pişirirken yapılan en büyük hatalardan biri içerisine bol miktarda zeytinyağı konulmasıdır. Sebzeler tıpkı bir sünger gibi emicidir. Pişirilirken suyu ve yağı emerler. Bu sebeple enginarı pişirirken yağın ölçüsünü kaçırmamalıyız. Sadece 1 çorba kaşığı zeytinyağı kullanarak enginarı pişirmeliyiz. Aksi taktirde 100 kalori bile almayacağımız bir yemekten 450-500 kalori alırız.

Bazı insanlar sebze yemekleri yedikleri halde zayıflayamamaktan şikayet ederler. Bunun önemli sebeplerinden biri de işte bu yemeklerde gereğinden fazla sıvı yağ kullanılmasıdır. Yağ demek kalori demektir. 1 çorba kaşığı zeytinyağında bile yaklaşık 125 kalori vardır. Bunu aklımızdan çıkarmamalıyız. Enginar kalp ve karaciğer dostu bir sebzedir. Antioksidan özelliği ile kanı temizler. Yine kandaki şeker oranını düzenler. Yorgunluk çekenlerin dinç kalmasına yardımcı olur. Enginar ile diyet menülerinizi renklendirin. Bu sağlıklı sebzeyi sofranızdan eksik etmeyin.