Kahve Kabızlık Yapar Mı?

Kahve Kabızlık Yapar Mı?

Misafirliklerimizin vazgeçilmezi olan kahve evde ve iş hayatında özellikle yoğun tempoda çalışanlar tarafından çok tüketilen bir içeçektir. Beslenmeniz düzensiz ise sindirim sisteminiz iyi çalışmaz. Sabahları kahvaltı yerine bir bardak kahve içerseniz yeterli beslenmediğiniz için kahve zararlı bir hale gelir. Lifli yiyecek yemiyorsanız bol bol sıvı almıyorsanız bağırsaklarınız düzenli olarak çalışmaz. Haftada 3 kereden az tuvalete çıkıyorsanız mutlaka doktora başvurmalısınız. Bu durum ilerlerse başka hastalıklara yol açabilir. Kabızlığa neden olan yiyeceklerin başında çikolata, kahve, muz, kola, peynir, şeker, beyaz ekmek, kafeinli içecekler gelir. Yoğurt kabızlığa çok faydalıdır. Günde en azda 2 litre su içmelisiniz. İşte kahvede kafein içerdiği için kabızlığa neden olur. Kafein vücudu susuz bırakır. Kahveyi gelenek haline getirmeyip arada bir içmenizde fayda vardır. Kahve içmeden önce bir bardak su, içtikten sonra da mutlaka en az bir bardak su içmelisiniz.

Yeşil Çay Kabız Yapar Mı?

YEŞİL ÇAY KABIZLIĞA NEDEN OLUR MU?

Günlük yaşamımızda sağlıksız içecekler yerine yeşil çay gibi vücuda faydalı olan içecekler tüketebiliriz. Son zamanlarda yeşil çayın faydaları daha çok konuşulmakta, daha çok tüketilmektedir. Bitkisel bir içecek olan yeşil çay, birçok hastalığın önlenmesinde faydalı olmaktadır. Bunlardan bazılarını sıralarsak kanser hücrelerinin çoğalmasını yavaşlatır, kolesterol tansiyon ve şeker hastalığına iyi gelir. Vücudunuzda bulunan yağları atmakta faydalı olan yeşil çay kalp salgında da koruyucudur. Metabolizmanız yavaş çalışıyorsa yeşil çay kullanarak hızlandırabilirsiniz. Yeşil çayın içerisinde bulunan antioksidanlar mineral ve vitaminler bir çok hastalığınızın tedavisinde yardımcı olarak bağışıklık sisteminizin güçlenmesinde rol oynar.

Diğer bütün bitkisel içecekler gibi yeşil çayımda dozunda kullanmalısınız. Herşeyin fazlasının zarar olduğu gibi yeşil çayı günlük kullanımızın dozunda olması gerekir. Fazla tüketmeye başlarsanız kabızlık yapabilir. Günde en fazla 1 veya 2 çay bardağı yeşil çay içmelisiniz. Yararlı olan yeşil çay fazla içilirse kabızlık, mide yanması, karın ağrısı gibi zararlı durumlar meydana getirebilir. Bazı insanlarda da tam tersine ishal yapabilir. Dozunda kullanılırsa faydalı bir içecektir.

Dört Aylık Bebekte Kabızlık

DÖRT AYLIK BEBEKLERDE KABIZLIK

4 Aylık bebeklerde kabızlığa, diğer yaş gruplarına göre daha sık rastlanabilir. Özellikle bebek anne sütü almıyorsa mama veya pirinç unu gibi yiyeceklerle besleniyorsa kabız olma durumu çok artabilir. Annenin sütü doğaldır ve içinde hiç katkı maddesi yoktur. Bebekler için daha sağlıklıdır, sindirimi kolay olur daha faydalıdır. Bebeğiniz kabız olunca korkmayın. Bu kalıcı bir hastalık değildir. Bağırsakların çalışması yetersizdir. Bebek yeterince posalı yiyecek almıyorsa, sıvı tüketimi az ise bu nedenle kabız oluyordur. Bebeğinizi çok hareketsiz bırakmanız da bu durumu tetikler. Ona uygun hareketleri öğrenip kabızlık durumu yaşayan bebeğinizin rahatlamasına yardımcı olabilirsiniz. Anneler bebeği kabız olduğunda bu durumun en yakın gözlemcisi olarak hemen anlayabilirler. Bebeğiniz uzun süre kaka yapmazsa bu bebeği rahatsız eder, anne de sıkıntısı olduğunu anlar. Kabızlık ıkınmalı yapılan kakalar anlamına gelmez. Kabız olan bebek kakasını yapamaz. 4 aylık bebek her yiyeceği yemeyebilir. En sağlıklı olanı taze sıkılmış meyve sularıdır. Marketlerde hazır satılan meyve suları doktorlar tarafından da önerilmez. Şeftali suyu dışında özellikle kayısı suyu kabızlığa iyi gelir.

Yaşlılarda Kabızlık

Kabızlık hemen her yaşta meydana gelen bir hastalıktır. Yaşlılarda daha da sık görülebilir. Bunların başlıca nedenleri vardır. Metabolizmanın yavaşlaması, hareketsizlik ve dışkıyı yaparken zorlanmaya bağlı yapamamadır. Yaş ilerledikçe kullanılan bağırsak düzenleyici ilaçların kullanılmasından anlaşılacağı gibi kabızlık yaşlılarda daha sık görülebilir. İnsan vücudu yaşlanmaya başladıkça sindirim sistemi de buna bağlı olarak değişiklikler gösterir, yavaşlar. Bu da zamanla tuvalete çıkamama duygusu oluşturur. Kabızlık sorunu ortaya çıkar. Kabızlığın üç tane öne çıkan sebebini sayabiliriz. Haftada bir ya da en fazla 2 kez tuvalete çıkmak, tuvalete çıkarken zorlanmak ve az dışkılamak.

Yaşlı kişilerde kabızlık iştah azalmasına bağlı olarak da ortaya çıkabilir. Düzenli beslenen kişilerde bile kabızlık olabilirken, yaşlılarda bunun ortaya çıkması kaçınılmazdır. Diğer bir şekli de hastalıklarına bağlı olarak psikolojik çöküntü ile de olabilir. Bol bol posalı yiyecekler yemeli, aç karnına bir bardak ılık suya limon sıkarak içmek yaşlılara iyi gelecektir. Yaşlılıkta kabızlığa neden olan durumlar.

Ağızdaki dişlerin azalması ya da olmaması
Apseler
Çatlaklar
Fistüller
Hemoroid
Bağırsak hastalıkları
Hareketsizlik
Az sıvı almak
Yeterli beslenmeme
Şeker ve benzeri hastalıklar ile bunlar için kullanılan ilaçlar

İlgili aramalar: yaşlılarda kabızlık neden olur, yaşlılarlarda kabızlığın nedenleri, yaşlı insanlarda kabızlık niçin olur

Kabızlıktan Nasıl Kurtuluruz?

Kabızlığın geçmesi ve tekrarlanmaması için kişilerin her gün düzenli olarak en az 2 litre sıvı almaları gerekmektedir. Günlük yaşantımızda işte, evde farketmez, nerede olursak olalım bol bol su içmeliyiz. Su bağırsakları çalıştıran en faydalı şeydir. Bağırsaklar kadar böbrekler için de en iyi ilaç sudur. Su hammaddedir. Hammadde olmazsa madde olmaz. Su içmeyip, sıvı almayıp da kabızlıktan şikayet etmek son derece saçma olacaktır. Evden çıkmadan, işe başlamadan su içip tuvalete gitmeliyiz. Tuvalette oturarak kendimizi zorlamadan bu alışkanlığı edinmeye çalışmalıyız. Yemek alışkanlıklarımızı da düzeltmemiz gerekebilir. Mesela çok fazla yemek yerine az ve sık yememiz küçük tabaklarda yememiz faydalı olacaktır. Ara öğünlerimiz de bol bol meyve ve lifli yiyecekler yemeliyiz. İş hayatında masa başında çalışanlar ara ara kalkıp hareket etmeli, çay molasında yürümelidir. Şişman olan kişiler zayıflamak için diyet yapacaklarsa kabız olamamak için alacakları yağ oranına dikkate etmelidir. Kabızlıktan nasıl kurtulacağımızı ve azalmış bağırsak hareketlerini normale getirmek için yapacağımız şeyleri üç madde sıralayabiliriz. Bunlar;

Bol bol su içmek,
Lifli yiyecekler yemek,
Gün içerisinde mutlaka hareket etmektir.

Bunlara rağmen kabızlığınız geçmiyorsa hemen bir doktora başvurun, doktor kontrolünde ve tedavisi doğrultusunda ilaç kullanmaya başlayabilirsiniz. Diyetisyene gitmek de faydalı olabilir.

İlgili aramalar: kabızlıktan nasıl kurtuluruz, kabızlıktan kurtulmak için neler yapmalıyız, kabızlık nasıl geçer, kabızlığı ne geçirir

Kabızlık Nasıl Olur?

KABIZLIK NEDİR? KABIZLIK NASIL OLUŞUR?

İlk olarak kabızlık tam olarak nedir, bu konu hakkında bilgi sahibi olmamızda fayda vardır. Kabızlık bir kişinin bağırsaklarının hareketinin yavaşlaması ve ya ara ara hareketlenmesinden oluşan bir hastalıktır. Kabızlık her insanda zaman zaman görülebilen bir rahatsızlıktır. Kabızlık denildiğinde ilk olarak aklımıza tuvalete çıkamamak gelir. Normal sağlıklı bağırsaklara sahip olan insanın günde üç kere veya haftada üç kere tuvalete çıkması olağandır. İnsanın dışkılaması, gün içindeki hareketliliğine, aldığı sıvı miktarına, yediği yiyeceklere bağlı olarak değişebilir. Bu sebeple gün içerisinde sağlıklı ve düzenli beslenmeye, bol bol su içmeye dikkat emeliyiz.

Birkaç çeşit kabızlık vardır. Bunlar;

- Kronik hastalıklar sonucu oluşan kabızlık.

- Kullanılan ilaçlarla oluşan kabızlık.

- Hemoroid, apse, enfeksiyon ve vücuttaki su kaybıyla başlayan kabızlık.

- Mekanik kabızlık dediğimiz nedenlerden biri sıvı kaybı ve durumda dışkının hapsettiği su ve bu nedenle hacminin azalması.

Kadınlar Kabızlık İçin Neler Yapabilir?

Kabızlık yanlış yiyecek tüketimi, aktivite azlığı ile alakalı ola­bilir­­. Bazı kullanılan ilaçlar kabızlığa neden  ola­bilir­­. Adet zamanların­da öncesi ya da sonra­sı kabızlık görüle­bilmektedir­­. Kabızlığın oluşmama­sı için posa tüketimine dikkat edilişi gerekmekte­dir­­. Kepek, çavdar, yulaf, tam buğday gibi ekmek türevleri­nin tüketilmesi, pirinç pilavı yerine bulgur pilavı gibi glisemik indeksi yüksek düşük olan besinlere yer verilmesi, sebze ve salata tüketimi­nin artırılışı kabızlığın oluşumunun engellenmesinde beslenmeye bağlı faktörlerdir­­. Bununla bir­likte yediğinize içtiğinize özen gösterdiğiniz halde eğer yine de kabızlık oluşuyorsa çok kolay bir karışım tavsiye edebiliriz; sabah aç karnına, kahvaltıdan 1 ila 2 dakika kadar önce 1 su bardağı sıcak suyun içerisi­ne bir çay kaşığı bal koyduktan sonra bu suyu içip üzerine de 2 tane kuru kayısı yediğinizde ve bunu düzenli şekil­de yaptığınızda kabız olsanız da olmasınız da kronik kabızlığın önüne geçecektir­­.

Kabızlıktan Nasıl Kurtulunur?

Kabızlıktan Nasıl Kurtulunur?

Kabızlık en yaygın görülen sindirim sistemi rahatsızlıklarından bir tanesidir­­.  Tuvalet ihtiyacınızı karşılamakta zorlana­bilir, ağrılar hisseder ve karın kısmın­dan normalden  daha fazla şişkinlik görüle­bilmektedir­­. Kabızlığı azaltıcı ve gideren  yöntemleri deneyerek rahatlamış hisseder, problemlerin önüne geçebilirsiniz­.

Öğünlerinize ekstra olarak salata ilave edin­. Tüketecek olduğunuz salata sindirim sistemi­nin çalışmasını kolay hale getirir­­. Sağlıklı şekil­de tuvalet gereksinimi­ni karşılarsınız­.

Şeftali, erik, ananas, üzüm, portakal, kuru erik, greyfurt ve portakal tüketilme­si kabızlığını azaltarak sağlığınıza kavuşmanızı sağlayacaktır­­. Günde 3 porsiyon meyve tüketilme­si kafi olacaktır­­.

Marul, ıspanak, kereviz, domates, soğan, şalgam, havuç sebze tüketilme­si kabızlığınıza destek olmakta­dır­­.

Bağırsakların sağlıklı çalışma­sı adına günlük minimum 2 litre su tüketilmelidir­­.

Kafeinli içecekler olan çay, kola, kahve gibi içeceklerden  uzak durmalıdır­­.

Kabızlığa neden  olan kuru, patates kızartması, rafine ve işlenmiş yiyeceklerin tüketime bir müddet ara veriniz­.

Bol miktar­da lif içeren  besinler tüketimi bağırsakların çalışmasına destek vermekte­dir­­.

Hareketsiz hayattan ötürü sindirim sistemi sorunla karşılaşır­­. Egzersiz ve hareket etmek sindiriminize destek olmakta­dır­­.

Yeşil çay, anason, papatya çayı günde sabah akşam olmak üzere iki bardak tüketmek sindirim sistemi­ni rahatlatır­­.

Günlük kefir ya da prebiyotik yoğurt tüketmek fayda sağlayacaktır­­.

Kabızlık eğer 2 haftadan daha uzun sürüyorsa mutlak suretle doktora başvurmanız gerekir­­.

İlgili aramalar: kabızlıktan nasıl kurtulunur, kabızlık nasıl geçer, kabızlığın tedavisi nedir, kabızlığı neler geçirir

Hamilelikte Kabızlık Nasıl Geçer?

HAMİLELİKTE KABIZLIK

Gebelikte kabızlık çok yaygın rastlanan bir problemdir ve bunun birçok sebe­bi bulunur­. Bir tanesi hamilelikte hormon düzeylerindeki artışa bağlı bir şekil­de bağırsak kas dokusundaki gevşemelerdir­­. Diğer bir neden büyümekte olan rahmin bağırsaklara yaptığı baskı sonucu normal çalışmasını engellemesidir­­.

Yine de bütün bunlara rağmen  hamilelikteki kabızlık katiy­yen  çaresiz olmaz­. Aşağıdaki önlemleri uygularsanız hem bu düzensizliği hem de sonu­cu olan basurları engellemiş olursunuz­.

Lifli Yiyecekler Tüketerek Kabızlıkla Savaşın: Kabızlık yapıcı saflaştırılmış yiyeceklerden  kaçı­nın ve lif bakımın­dan zengin taze sebze ve meyveler (çiğ veya hafif pişmiş ve mümkünse kabuklu), ekmekler, kepekli gıdalar ve baklagiller (kuru fasulye veya bezelye); kuru meyveler (kuru üzüm, kuru erik, kuru kayısı, kuru incir ve benzeri) yemeye çalışın­. Eğer esasın­da azıcık lifli yiyecek alıyorsanız, öğünlerinize lifli gıdaları azar azar ekleyin. Çok fazla lifli yiyecekler tüketmemek de midenizi huzur­suz edecektir.  Bunun sebebi de lifli gıdaların geçici yan tesirlerin­den  biri­nin gaz ve şişkinlik olmasıdır­. Tüm günkü öğünlerimizi 6 eşit parçaya bölerseniz bölmeniz daha iyi olacaktır.  3 büyük öğünde kendinizi çok huzur­suz hissedebilirisiniz­. 3 büyük öğün yerine küçük ara öğünlerle mide ve bağırsak sisteminiz daha rahat edecektir.

Bütün bunlara rağmen  ce­vap alamıyorsanız yemeklerinize buğday kepeği ilave edin­. Önce üzerine serpmekle başlayın, 2 yemek kaşığına kadar arttıra­bilirisiniz­. Daha fazla almayın çünkü bu mide* bağırsak sistemini­zin çok hızlı çalışmasına, dolayısıyla gerekli gıdaların emilmeden  atılmasına neden  o­lur­.

Bol su tüketin: Kabızlık, bol sıvı karşısında yenik düşer­. Bilhassa su ve meyve sebze suları dışkıyı yumuşatır ve gıdaların sindirim sisteminde rahatlıkla ilerlemeleri­ni sağlar­. Bazıları limonlu sıcak su içmenin faydalı olduğunu söylemektedirler­. Kabızlık şiddetli ise kuru erik suyu oldukça yararlıdır­­.

Egzersize doymayın: Günlük yaşa­mın rutinliğine en  az yarım ya da bir saatlik yürüyüşler ilave edin­.

Bütün bu uyarıları dikkate aldığınız halde kabızlığınız devam ediyor ise doktorunuza danışın; doktorunuz size daha farklı şeyler tavsiye edebilmekte­dir­­.

Kabızlığınız yoksa: Gebe kadınlar hamilelikteki kabızlığın normal olduğu hususun­da anneleri, arkadaşları, kitaplar, hekimler tarafı ile öyle hazırlanırlar ki kabızlığı olmayanlar kendilerinde sorun olduğunu düşünürler­.

Gebelikte mide bağırsak sistemi gebelik öncesine göre daha iyi çalışmaz­. Fakat diyetteki besinler yardımıy­la (Dengeli Beslenme Diyetinde önerildiği şekilde meyve, sebze, kepekli gıdalar, meyve suları) daha düzenli ola­bilir­­. Mide ve bağırsak sisteminiz kabızlığa alışkınsa diyet değişikliğine bağlı bir şekil­de başlangıçta tuvalete çıkmalarınız azalır ve geçici olarak gaz ve şişkinlik ola­bilir ama sonr­dan "düzenli" bir duru­ma gelirsiniz ve bu böyle devam eder gider­.

Eğer çok sık çıkıyorsanız (günde iki kereden  daha sık), veya dışkınız sulu, kanlı ya da sümüksü bir maddeyle kaplı ise mutlak suretle bu konuyu hekiminizle bu konuyu görüşün­. Gebelikteki ishal dehidrasyona neden olacağı için acil müdahale gerektiren bir durumdur­­.

İlgili aramalar: hamilelikte kabızlık, gebelikte kabızlık, hamilelikte peklik, gebelikte peklik, hamilelikte kabızlık nasıl geçer

Kabızlığa İyi Gelen ve Kötü Gelen Şeyler

Kabızlığa İyi Gelen ve Kötü Gelen Şeyler

Kabızlık hemen hepimizin başına hayatında bir defa da olsa gelen can sıkıcı bir durumdur. Kabızlığa iyi gelerek dışkılamayı kolaylaştıran ve zorlaştıran bir takım etkenler mevcuttur. Şimdi onlara kısaca değineceğiz.

Kabızlığa İyi Gelen  Şeyler
Şişmiş bir karın ile sert dışkı, üç-dört gün veya bir hafta dışkıya çıkamama durumu birçoğumuzun başına jayatında bir defa bilse olsa gelmiştir­­. Şu an­da şunu anlıyoruz ki kabızlık, ne yediğimiz ne içtiğimiz ile bütünüy­le ilgili­.

En başta öğün atla­mak gibi dengesiz şekil­de beslenirsek; yeteri ka­dar su,yeşil sebze, kepekli ve de lifli besinler yemezsek; buna ayrıca bir de hareketsiz ve de egzersizden  bütünüy­le uzak bir yaşam, düzensiz uyku şekli de sunarsak, kabızlık her zaman kapımızı aşındırmaya hazır manasına gelmektedir­­.

Kalın bağırsağımı­zın hareketleri­ni uyarıp kabızlığı önleyen  ilaçlara güvenmek yerine, hayat tarzımızda ve elbet­te ki beslenme alışkanlıkların­da farklılıklar yapmak önemli­. Zira bu tarz ilaçlar, kabızlık problemi­ni çözme konusun­da oldukça tesirli olmalarına rağmen,bir süre sonra bağırsağı bu çe­şit maddelere karşı bağımlı duruma getirerek, bağırsağımız da tembelliğe yol açabiliyor­.Bu sebepten  kısa süre kullanmak gerekmekte­dir­­.

Kabızlığa Kötü Gelen  Şeyler
Gazlı içecekler, kahve içmek, mayalı ürünler, kuşkonmaz, konserve gıdalar, nohut, turp, patates, muz gibi gıdalar­dan olabildiği kadar kaçınmaya çabalayın­.

Tercih edecekleriniz:

Havuç, sarımsak, kayısı ya da kayısı hoşafı, pancar, papaya, kuru incir, kuru üzüm, kuru erik, kuru kayısı gibi kurutulmuş meyveler gibi besinler işinize yaraya­bilir­­.

İyi gelecek içecekler:

Kabızlık yaşıyorsanız günde en az 2 litre su tüketmeniz gerekir. Bunun yanısıra diğer bitkilerin suyundan ve çayından faydalanabilirsiniz. Havuç suyu, nane çayı, bir çay kaşığı olacak şekil­de kuşburnu tohumu(ılık suya atın akşamdan sonra sabah için) ve son olarakta zencefil çayı

Kabızlık İçin Ne Yemeli?

Kabızlık İçin Ne Yemeli?

Bağırsak hareketleri­nin normale göre azalma­sı manasın­da olan kabızlık, birçoğu insan için büyük bir dert­. Peki, kabızlığı gidermek amaç­lı ne yemeli? İşte, uzmanların önerilerin­den  derlediği kabızlık gideren  gıdalar listesi­.

Kabızlığa İyi Gelen Meyveler

Sabahları aç karnına bol su için­. Günde 2 ila 3 litre sıvı gıda tüketin­.
Azar azar ve sıklık­la yemek yiyin­.
Yiyecekleri iyice çiğneyin ki bağırsakta da ba­sit çözünebilsinler­.
İncir, kayısı, mürdüm eriği, üzüm gibi meyveleri yiyin ya da kompostosunu için­. Bilhassa sabahları su içtikten  sonra 4 - 5 adet kuru kayısı yemek bağırsak çalışmalarını çabuklaştırır­­.
Eriğin kurutulmuşu da kabızlığa karşı iyi gelmektedir­­. Erikleri akşamdan ıslatıp sabah aç karnına yiyip üzerine de suyunu içebilirsiniz­.
Elma yemekler den  evvel yenilince kabızlığı geçirir­­.

Hangi Tür Yemekleri Yemeli?

Öğle ve akşam yemeklerinde çorba içmeye çalışın­.
Et kabızlığı tetiklediği için et ve tavuk yerine sebze ya da balık tercih edin­.
Yoğurt olarak prebiyotikleri tercih edebilirsiniz­. Gece yatmadan evvel 1 kase yoğurt iyi gele­bilir­­.
En tesirli önlem olarak, lif içeren  yiyecek tüketiminizi artırın­. Bununla birlik­te günde 1 çay kaşığı tarçınla lif ihtiyacınızı büyük oran­da karşılayabileceğinizi de unutmayın­.
Günde bir kaşık zeytinyağı içmek iyi gele­bilir­­.

Bitkilerin Kabızlığa Etkisi

Adaçayı, kekik, sinameki gibi bitkiler bağırsak hareketliliği­ni fazlalaştırır­­. Bu bitkileri beraber ya da ayrı ayrı demleyip içebilirsiniz­.
Zencefil çayı bağırsakların çalışmasına imkan vermekte­dir­­.
Keten  tohumu mide ve bağırsak problemlerine karşı iyi gelmektedir­­.

Kayısı: Yemeklerden  sonra yenildiği zaman sindirime yardımcı olan yaş kayısı, birazcık fazla alınınca ishale yol açabiliyor­. Fakat bu yönüyle kabızlığa karşı mü­him bir ilaç aynı anda­. Güneşte kurutulmuş aşı kayısıyı sütle kaynattıktan sonra içerseniz, kabızlığa karşı iyi bir sonuç el­de edebilirsiniz­. Bununla birlik­te beş tane kuru kayısıyı sıcak suyun içinde bir* iki saat beklettikten  sonra bilhassa akşam yatma dan evvel yerseniz ve bu kürü üç hafta uygularsanız bağırsaklarınızı düzene soka­bilirsiniz­.

Erik: A, C ve B grubu vitaminleri ile potasyum, magnezyum, fosfor ve demir mineralleri yönün­den  zengin bir meyve olan erik, kabızlık sorunun­da da birebir etkili­. Sindirim sistemi­ni çalıştırıp hazmı kolaylaştıran erik, iyi bir idrar söktürücü ve kabızlık gideren  ­. Bilhassa komposto olarak düzenli yerseniz, bağırsaklarını­zın oldukça iyi çalıştığını göreceksiniz­. Kurutulmuş erik de kabızlığa karşı iyi bir ilaç­. Erikleri akşamdan ıslatıp sabah aç karnına yemek, üzerine de suyunu içmek, kabızlık sorununa karşı oldukça etkili­.

Elma: Kabızlığı önlemek için lifli besinler tüketmeyi tavsiye ediyor uzmanlar­. İşte elma, bu besinler arasın­da en  değerli bulunanlarından­. Zira 180 gramın­da 5 gram gibi yüksek bir lif zenginliğine sahip­. Sindirim sisteminde büyük rol oynayan elmada mevcut olan suda çözünen  lifler ve suda çözünmeyen  lifler kombinasyonu, bağırsak hareketleri­ni tetikliyor ve hızlandırıyor­. Lakin elmayı kabuklarını soymadan yemeyi alışkanlık haline getirmeniz gerekir­­. Çün­kü lif, kabuğun­da daha yoğun bulunmakta­dır­­.  Bununla birlik­te elmayı yemekler den  evvel yerseniz kabızlık sorununu gidermede daha tesirli olmakta­dır­­.

Üzüm: Kabuk ve çekirdekleri mideye zarar verme­den  sindirimi hızlandıran, bağırsak sistemi­nin çalışmasını düzene sokan ve bağırsak sancısını gideren  üzümün bilhassa kuru olanı kabızlıkta birebir etkili­. Bir bardak kaynar suyun içerisi­ne 10 gram kuru üzüm ilave edip 10 dakika kaynattıktan sonra içerseniz, kabızlık problemi­nin üstesin­den  gele­bilirsiniz­. Bu üzüm kürün­den  günlük olarak üç bardak içmeniz gerekir­­.

Pırasa: Bol vitamin, mineral ve türlü nitritleri ile şifa verici özelliği bulunmakta olan pırasa, mide* bağırsak rahatsızlıkların­da da oldukça etkili­. Pırasa yemeği­ni sevenler yaşadı! Pirinçsiz olarak ve zeytinyağlı pişirilen  pırasa, kabızlık sorunun­da ve bağırsak florasını düzene sokma hususun­da oldukça etkili­. Haftada en  az dört kere tüketmeniz kaydıyla…

Sinameki: Sinemaki­nin müshil etkisi, içeriğindeki antrachinon türevleri ve bir­takım glikozitlerden  kaynaklanmakta­dır­­.  Sinameki­nin yaprağını kabızlık sorunun­da kısa süreli olarak kullana­bilirsiniz­. Lakin kullanma süreniz 10 günü geçmemeli­. Aksi takdir­de bağırsaklarınız tahriş ola­bilir­­. Bu tahrişi asgari­ye indirmek amacı ile sinamekiyi yalnız başına değil, rezeneyle karıştıra­rak içmek daha münasip olmakta­dır­­.  Hem yalnız başına içecek olduğunuz sinameki, karın ağrısı ve gaz da yapa­bilir­­.

Ispanak: Vücut için gerekli mineral ve vitaminlere sahip, zengin bir bitki çeşidi olan ıspanak, hazmı kolaylaştırıp kabızlığı önleme özelliğine de sahip­. Bilhassa çiğ olarak salatada tüketildiği zaman iyi bir lif kaynağı­. Tabii çiğ olarak yemek istemeyip yemeği­ni de yapa­bilirsiniz­. Bir de ıspanağı kaynatıp balla tadlandırarak içmek, kabızlığa iyi geliyor­.

Lahana: Lahana, lifli besinlerden  olduğun­dan hazmı kolaylaştırıyor, kabızlığı önlüyor­. Haşlayıp balla tatlandırarak bir su bardağı kadar içebilecek olduğunuz gibi; yapraklarını sıkarak suyunu çıkarıp, bu suyu sabah aç karnına, öğleyin ve gece yatma dan evvel birer bardak içerek de yiyebilirsiniz­. Bununla birlik­te tane lahana yaprağını kaynatıp ılınan suyun­dan günde 2 ila 3 bardak kadar içerseniz de kabızlık problemi­nin önüne geçebilirsiniz­.

Zeytinyağı: Pek çok hastalığa yararı olan zeytinyağı kabızlık sorunun­da da etkili­. Gastrit ve ülsere karşı korumada etkin olan zeytinyağı, hazmı çok ba­sit olduğundan, gıdaların bağırsaklar tarafı ile daha da iyi emilimi­ni sağlayarak bağırsakların çalışmasını düzenliyor­. Zeytinyağı, ayrıca bağırsaklar­dan yiyecek geçişi­ni kolaylaştırarak kabızlığa mani olmakta­dır­­.  Unutmayın, sabah kahvaltı dan evvel alacak olduğunuz bir ya da iki çorba kaşığı zeytinyağı, kolay kronik kabızlığa faydalı olmakta­dır­­.  Daha iyi sonuç almak amacıyla su ile karıştıra­bilirsiniz­.

Kabızlık Geçiren Yiyecekler

Kabızlık Geçiren Yiyecekler

Kabızlık gideren  gıdalar yiyerek yaşadığınız bu sıkıntılı süreçten  kurtulmanız olanak­lı­. Kabızlık bir veya bir kaç çe­şit besine bağlı meydana gelen  bir sağlık sorunu olmaz­. Günde 25 ila 35 gram fiber tüketerek ve bol su içerek sindirim sisteminizi harekete geçirebilir ve kabızlık probleminize son verebilirsiniz­. Aşağıdaki listede kabızlık sorununa en  iyi gelen  besinleri­ni listeliyoruz:

1) Çavdarlı Ekmek: Tam tahıl içeren  ekmekler de yüksek seviyede fiber içerir­­. Hem kabızlık gideren  dir hem de kalbe oldukça iyi gelmektedir­­.

2) Erik kurusu: Erik kurusu içerdiği­ni yüksek fiber oranı ve doğal laksatif görevi ile kabızlık amaç­lı en  ideal gıdalar­dan bir tanesidir­­. Iowa üniversitesinde yapılmakta olan bir araştırmaya göre kabızlık amaç­lı erik kurusu tüketmek, laksatif ilaçlar­dan çok daha tesirli olmuştur­.

3) Fasulye: Bir bardak fasülyede 10 gram fiber bulunur­. Hemen  hemen  her tür fasulye yüksek fiber oranına sahiptir ve kabızlık amaç­lı ideal bir gıdadır­­.

4) Kivi: Orta boydaki bir kivi yaklaşık 2­.5 gram fiber ve bolca vitamin ihtiva eder­. Günde 2 tane kivi tüketilme­si sindirim sistemi­ni güçlü bir oran­da harekete geçirmektedir­­.

5) Armut: Armut da fiberi yüksek bir meyvedir fakat kabuğu ile bir­likte yenme­si önerilmektedir­­. Bir armut kabuğu ile bir­likte 5 ila 6 gram fiber içerir­­.

Çikolata, süt ürünleri, kırmızı et, muz ve kafein genelikle kabızlığa sebep olan besinlerdir­­. Bun­dan ötürü bu süreçte bu gıdalar­dan uzak durmanızı öneririz­.

Diyet Sırasında Oluşan Kabızlık Nasıl Önlenir?

Diyet Sırasında Oluşan Kabızlık Nasıl Önlenir?

Zayıfla­mak amacı ­ile için diyet yapmaya başlayan pek çok insanın yaşadığı problemlerin başın­da değişen  beslenme düzeniyle beraber kabızlık sorunu geliyor­. Peki normal dönemler­de ve diyet yaparken  kabızlık nasıl önlenir­­. Beslenmedeki dengesizlik ve hareket azlığı ile başlayan kabıza ne iyi gelir bilhassa baştan aşağıya yenilenen  yemek içme alışkanlığına adapte olma aşamasın­da neler yenmeli­. Kabızlık neden  olur sorununa bağırsak tembelliği yanıtını vermek doğru olacaktır­­. Bu aşamada bağırsaklarımı­zın çok daha düzenli şekil­de çalışarak işlevleri­ni yerine getirme­si problemin çözülmesinde tesirli olacağın­dan su tüketimi ve yeteri ka­dar posa tüketimine ehemmiyet verilip işe başlanmalıdır­­.

Diyet yaparken  nelere dikkat etmeliyiz, düzenli beslenme bulunmadığı müddet genel sağlık problemleri­nin yanı sıra kişi sindirim sistemi­nin düzenli çalışmama­sı nedeniyle kabız olmakta­dır­­.  Kısaca bağırsak tembelliği olarak isimlendiri­len  problemin aşılışı için pek çok yöntem aşağıda sizler için sıralanmıştır­­. Gün içerisinde ılık su tüketmek pek çok olumlu yönde etki­yi beraberinde getirecektir­­. beraberinde kabıza ne iyi gelir sorusu sorulduğun­da pek çok kişi­nin aklına ilk gelen  sinameki bitkisidir­­. aynı şekil­de rezene ve anason rahatlatıcı etki gösterecektir­­. Dikkat edilişi lazım olan en  mü­him nokta çok uzun süre kullanılan sinameki­nin sorun­ları beraberinde getireceği için uzmanların önerileri doğrultusun­da hareket edilişi gerekmekte­dir­­.

Kabızlık neden  olur, detaylarıyla anladıktan sonra giderilişi lazım olan en  büyük sorun in bağırsaklar­da olduğun­dan bütün çalışma buraya yönlendirilmektedir­­. Keten  tohumu bilhassa salata çeşitleri ile beraber kullanıldığı zaman olumlu neticeler alınmaktadır­­.  Kepekli besinler ve yulafın posa yönün­den  epey zengin olduğu düşünüldüğü zaman problemin çözülmesinde yararlanıla­bilir­­.

Diyet yaparken  kabızlık nasıl önlenir: Kuru incir, kuru erik ve kuru kayısı­nın bağırsak düzenleyici olduğunu herkes biliyor­. Öncelikli olarak sizlere pek bilinemeyen  fakat tesirli bitkisel yöntemleri sizlerle paylaşmaya gayret ediyoruz­. Bitkilerden  bezelye ve semizotu ve benzeri pek çoğunun sofralarımıza eklenme­si büyük oran­da sorunu aşmaya yardımcı olacaktır­­.

Pazarlar­da mevcut olan trabzon hurma­sı ismiyle bilinen  meyve diyet yaparken  neler yenmeli sorusuna verilebilecek oldukça iyi bir yanıttır­­. Diyet yaparken  beslenme uzmanları ve tavsiyesi ile diyetle egzersiz bir biriyle ayrılmaz bütündür­. Spor yapmayan bir kişi­nin sindirim problemleri yaşama­sı kaçınılmaz olacaktır­­.

Kabızlık İçin Ne Zaman Doktora Gitmek Gerekir?

Kabızlık İçin Ne Zaman Doktora Gitmek Gerekir?

Kabızlık probleminin basit önlemlere ve ilaç tedavisine yanıt vermemesi durumunda.

Tuvalete gidildiğinde dışkıda kan görülmesi durumunda.

Dışkılamanın aşırı derecede acı verici olması durumunda.

Kabızlık ve ishal atakları­nın birbiri­ni takip etmesi durumunda.

Kabızlıkla bir­likte vücut­ta bir sorun olabileceği­ni düşündüren  başka belirti ve bulguların olması durumunda.

yukarıdaki hallerde bir İç Hastalıkları Uzmanının yapmış olduğu değerlendirmeden sonra direkt tedaviye başlaya­bilir, bir­takım ileri incelemelerin yapılmasını isteyebilir ya da sizi bir Genel Cerrahın ya da Gastroenteroloji Uzmanının muayenesi etmesini tavsiye edebilir­­.

İlgili aramalar: kabızlık sorunu için doktora gitmek gerekir mi, kabızlık ne kadar ilerlerse doktora gitmek gerekir

Kabızlığı Önlemek İçin Nasıl Önlemler Alınabilir?

Kabızlığı Önlemek İçin Nasıl Önlemler Alınabilir?

Dışkılama ihtiya­cını uzun müddet ertelenmemek gerekir­­. Çoğu kişi yemekten  ve öncelikli olarak de kahvaltıdan yaklaşık 30 dakika sonra dışkılama ihtiya­cı hisseder­.

Düzenli bir şekilde egzersiz yapmak kalın bağırsak hareketleri­nin düzenli olmasın­da epey önemlidir­­.

Lifli besinlerin ve sıvı alımı­nın artırılışı, dışkı­nın yumuşak olması için ve dışkılama refleksi­nin daha ba­sit uyanma­sı yönün­den  epey önemlidir­­.

İlgili aramalar: kabızlığı önlemek için nasıl önlemler alınabilir, kabızlık nasıl önlenir, kabızlıktan nasıl korunulur

Kabızlık Tedavisinde Hangi İlaçlar Kullanılır?

Kabızlık Tedavisinde Hangi İlaçlar Kullanılır?

Kabızlık çoğu kez alınan kolay tedbirlerle üstesin­den  gelinebilen  bir problemdir­­. Bazı hallerde ise laksatif olarak isimlendiri­len  ağız yoluyla alınan ilaçlar problemin çözümün­de oldukça faydalı ola­bilir­­.

Şu an­da eczanelerde laksatif olarak kullanıma sunulan oldukça fazla sayıda ilaç vardır­­. Bu ilaçları temel­de 2 gruba ayırmak mümkündür: uyarıcı laksatifler ve mekanik laksatifler­. Uyarıcı bulunanlar kalın bağırsağın hareketleri­ni uyarıp kabızlığı gideren  ilaçlardır­­. Bu ilaçlar kabızlık sorunu­nu çözme konusun­da oldukça tesirli olmalarına karşın belirli bir müddet sonun­da bağırsağı bu maddelere karşı bağımlı hale geti­rip "bağırsak tembelliğine" yol açabilecekleri için kısa süreli kullanılmaları gerekiyor­. Bu ilaçlar ayrıca bağırsak kramplarına ve fışkırır şekilde dışkılama gibi yan tesirlere de neden  ola­bilir­ler­.

Mekanik laksatifler ise kabızlık sorununu dışkı­nın nitelikleri­ni değiştirerek çözerler­. Bu ilaçlar kalın bağırsağın doğal hareketleri­ni etkilemedikleri için yan tesirleri daha azdır ve daha uzun süreli kullanıla­bilirler­.

Başka bir çözüm de lavman olarak isimlendiri­len  işlemlerdir­­. Makattan kalın bağırsak içerisi­ne verilip uygulanmakta olan bu ilaçlar doktor tavsiye­si ile belli aralıklarla uygulandıkların­da bilhassa uzun zaman­dan beri dışkılamanın gerçekleşemediği hallerde oldukça tesirli ola­bilirler­.

Kabızlığa İyi Gelen Yiyecekler

Kabızlığa İyi Gelen Yiyecekler

Kabızlık, gün içerisinde tükettiğimiz gıdalarla bağlantılıdır. Yanlış beslenmeler, uygulanan yanlış diyetler, vücuda yeteri kadar sıvı girmemesi, tam tahıllı gıdaları yeteri kadar tüketmemek, beyaz undan yapılan gıdaların çok fazla tüketilmesi, vücuda çok fazla kafein girmesi, çok fazla çikolata tüketimi gibi daha bir çok yanlış davranış kabızlığa hatta kronik kabızlığa neden olmaktadır.

Kabızlığın önlenmesi için yapılması gerekenler şunlardır. Öncelikle vücudumuza günlük posa alımını fazlalaştırmalıyız. Çünkü posa alımı dışkılamayı artıracağından dolayı önemlidir.Yetişkin bir kişini günlük posa alımı yaklaşık olarak 22-30 gramdır. Bu da gün içerisinde tüketilen gıdalara dikkat edilmesiyle sağlanmalıdır.Örneğin günde üç ya da beş porsiyon meyve, hiçbir öğünü aksatmadan çiğ veya haşlanmış sebze,haftanın belirlediğiniz üç gününde kuru baklagil ve tam tahıllı ekmeklerle sağlanmalıdır. Kabızlık problemi olan bir kişini, beyaz ekmek ya da beyaz undan yapılmış gıdaları tüketmemelidir.Gıdalar içinde en etkili posa kaynağı buğday kepeğidir.

Kronik kabızlıkta ise keten tohumu tüketilmelidir.Bir tatlı kaşığı keten tohumu kullanmak kronik kabızlık için iyi gelmektedir. Fakat dikkat edilmesi gereken bir konu vardır. Posa kaynağı yönünden zengin olan buğday kepeği ve keten tohumu uzun süre ve çok miktarda kullanılmamalıdır.

Günlük su tüketiminizin azalması da kabızlığa ol açmaktadır. Bunun yanında gazlı içecekleri ve hazır meyve sularını çok fazla tüketmenizde kabızlığa yol açmaktadır. Kabızlık problemi yaşamak istemiyorsanız her sabah ılık su içmeniz faydalı olacaktır. Ayrıca kabızlık problemi olanların kahvaltılarından tahıl gevreklerini eksik etmemeleri,tam buğday ekmekleri tüketmeleri, brokoli, Brüksel lahanası, yer fıstığı, kivi, keten tohumu, armut gibi gıdalar tüketmeleri gerekmektedir.

İlgili aramalar: kabızlığa iyi gelen yiyecekler, kabızlığı geçiren besinler

Kabız Çocuk Nasıl Beslenmelidir?

KABIZ ÇOCUK NASIL BESLENMELİDİR?

Beslenmedeki değişiklikler, bağırsak faaliyetlerinin tembel oluşu, makattaki çatlaklar veya psikolojik nedenlerle çocuğun kakası normalden sert olarak çıkar. Kakanın sert çıkışı çocukta acıma hissi yaratır. Acıdığı için çocuk kasılır ve kaka yapmak istemeyebilir. Bu durum kabızlığın kronikleşmesine neden olur.

Çocuk üç günden uzun süre kaka çıkarmıyorsa, kakasını çıkarırken ağlıyorsa veya kakasında kan varsa vakit geçirilmeden doktora götürülmelidir.

Çocuğun beslenme durumu, yeterli sıvı alıp almadığı, dengeli beslenip beslenmediği gözden geçirilmelidir. Kabız çocuğa taze sebze ve meyve, yani posalı yiyecekler verilmeli ve bol sıvı takviyesi yapılmalıdır. Kabızlığın nedeni psikolojik ise konunun neden ve niçinlerine inilip öncelikle çocuğun rahatlaması sağlanmalıdır.

Gebelikte Kabızlık

Gebelikte kabızlık:
Kabızlık gebelikte sık rastlanan bir rahatsızlıktır. Sindirim sistemi kaslarının gevşemesinden kaynaklanır. Gebeliğin ilerlemiş zamanlarında ise büyümüş rahmin bağırsaklara baskısıyla daha da rahatsızlık verici boyutlara ulaşır.

Gebelikte görülen kabızlık nasıl geçer?
Kabızlığı önlemek için bol bol taze meyve ve sebze ayrıca da lifli besinler alınmalıdır. Bol bol su içilmeli ve tuvalete gerektirdiğinde gecikmeden gidilmelidir. Doktora danışmadan müsil ve benzeri ilaçlar almak tehlikelidir.

Bebekler Neden Kabız Olurlar?

Kabızlığa neden olan pek çok sebepten bahsedilebilir. Bunlar arasında en sık görülen neden aileden gelen genetik yatkınlıktır. Annesi, babası veya her iki ebeveyni de çok sık kabız oluyorsa bu bebeğinde sık sık kabız olabilme ihtimalini yükseltecektir. Kabızlık şikayeti için doktora giden bir bebeğin doktor muayenesinde mutlaka aileden gelen bir yatkınlık olup olmadığı da doktor tarafından araştırılmalıdır. Bunun dışında diğer faktörlerde kabızlığı ortaya çıkarabilmektedir. Bunlar içerisinde en sık gördüğümüz dıştan alınan bazı gıdalardır. Örneğin bebeğimiz anne sütünden inek sütüne geçiş yaptığı bir dönemdeyse kabızlık sorunuyla karşı karşıya kalabilecektir. Anne sütü kabızlığa neden olmaz fakat inek sütü kabızlık sorunu yapar. Daha büyük çocuklarda ise aldığı bazı besinler kabızlık problemi doğurabilir. Bunların en göze çarpanlarını sayacak olursak başta şekerli yiyecekler olmak üzere, kakaolu yiyecekler, çikolata, kuruyemiş ve fazla inek sütü tüketimi dikkat edilmesi gereken gıdalardır, bunlar kabızlığa yol açabilir. Kabızlık sorunuyla karşı karşıya kalan her çocuğun beslenme düzeni dikkatli bir şekilde incelenmelidir. Kabızlığı önlemede en önemli faktörlerden biri anne sütü ile beslenmeyi desteklemektir. Anne sütü alan çocuklarda kakaya çıkma sayısı az olsa da kabızlık pratikte görülmez. Buna karşılık inek sütünü ya çok az vermek ya da hiç vermemek gereklidir. İnek sütü ve inek sütünden yapılan süt ürünleri kabızlığı tetikler.