Bel ve Boyun Ağrıları

BEL VE BOYUN AĞRISI

Bel, bacak, kalça, sırt ve boyun ağrıları özellikle vücudumuz da bulunan kas, eklem ve sinir gibi dokuların ve diğer organların zarar görmesiyle başlar. Kronik ağrılar uzun süreli olan ağrılardır. Özellikle bel ve boyun ağrıları iş ve ev hayatımızı etkiler. Bu tür rahatsızlıklar hemen herkeste görülebilir. Doktor muayenesinden sonra fizik tedavi veya ilaç tedavisi uygulanır ama dikkat edilmez ise ağrılar tekrarlayabilir. Bel ve boyun ağrıları omurgamızı oluşturan kemiklerin arasındaki diskler patlayıp sinir köklerine baskı yapmasıyla meydana gelir. Bu ağrılar kola ve bacağa da vuran ağrılardır. Bel ve boyun ağrıları genellikle ağır yük kaldırmaktan, yapılan dengesiz hareketlerden ve doğum sonrasında ortaya çıkabilir. Erken ve doğru müdahale yapılarak ilerlemesi engellenmelidir. Aksi halde ağrıların şiddeti artar ve dayanılması zor bir hale gelebilir. Size verilen vücudunuzu güçlendirecek egzersizleri uygulayarak cerrahi müdahaleye gerek kalmadan iyileşme gösterebilirsiniz. Bel veya boyun ağrılarında cerrahi müdahale sonrasında geçmeyen ya da şiddetlenen ağrılar için özel enjeksiyon yöntemleri ile ameliyatsız tedavi uygulanır. Kateter denilen ince tüpler yardımıyla yapışıklık olan bölgeye ulaşılır ve ilaç tedavisi yapılır.

Hamilelikte Bel Ağrısı Nasıl Önlenir?

Gebelikte Bel Ağrısı Nasıl Önlenir?

Gebelikte vücudun ağırlık merkezi­nin değişmesi ile ve eklemlerin gevşemesi ile bel ağrıları hissedilmeye başlamaktadır­­.  Hamile hanımların yaklaşık %50’sinde bel ağrıları şikayetleri görülür­­. Yoğunluğu, şiddeti bireyden  bireye değişse de hamileliğin en  sıkıntı yaşanmakta olan bir sorunu da bel ağrılarıdır­­.  Tamamen  ağrılar­dan kurtulmak olanaklı olmasa bile bazı tedbirler ile ağrılarınızı hafifletebilirsiniz­. Bilhassa hamilelik öncesi bel­de ağrı yaşıyorsanız hamile kaldığınız zaman meydana gelebilecek ağrılar için daha özenli hareket etmeniz gerekir­­.

Gebelikte bel ağrılarını engellemek amacı ile neler yapmalısınız?

Göbeğini­zin büyümesiyle beraber ağırlık sizi öne çekecektir­­. Kamburlaşmayı önle­mek amacı ile dik durmaya çabalayın­.
Gebelik sürecinizde ortopedik ayakkabıları tercih etmeniz bel ağrılarınızı önleyecektir­­. Kullandığınız ayakkabılar dümdüz tabanlı ve yüksek topuklu olmamalıdır­­.  Hafif topuklu ayakkabılar giyin­.
Uzun süre ayakta durmayın­.
Eğer oturarak çalışıyorsanız uzun süre oturmayın arada dolaşmak sizi rahatlatacaktır­­.
Oturduğunuz sandalyeye belinizi destekleyecek minderler koyun­.
Ağır eşyaları taşımayın­.
Gebelikte yan yatmanız bel ağrılarınızı hafifletecektir­­.
Egzersiz ve spor yapmanız oluşacak bel ağrılarınızı engelleyecektir­­.
Şiddetli ağrılar yaşadığınızda belinize ılık havlu koyun­. Hafif masajda rahatlamanızı sağlayacaktır­­.
Yerden  eşya alırken  dizlerinizi bükerek alın­. Dizlerinizi bükmeden  direk yere eğilmeniz belinize oldukça zararlıdır­­.
Gebelikte kilo alımınıza dikkat edin­. Kilonuz arttıkça bel­de ağrı yaşama riskiniz yükselecektir­­.
Kullandığınız yatağın sert olması gerekir­­.
Gün içinde ayağını­zın altına yastık koyarak bir müddet mutlak suretle dinlenenin­.

Sırttaki Ağrılar İçin Hangi İlaçlar Kullanılır?

Sırttaki Ağrılar İçin Hangi İlaçlar Kullanılır?

Sırt ağrısı yaşayanların kullandığı ağrı kesiciler, sırttaki ağrıyı geçirmek veya hafifletmek için kullanılır. Sırt ağrısı çekenler için en çok kullanılan ağrı kesici parasetamoldür. Günde 6-8 tane alınan bu ilaç 500 miligram’lık tablet şeklindedir. En fazla 4 gram almanız gerekmektedir. Bundan fazla doz alınmadığı sürece ilaçtan kaynaklanan bir sıkıntı yaşanmayacaktır. Parasetamol tek başına, hazır preparat olarak bulunmaktadır. Eczanelerden reçete istenmeden satın almak mümkündür. Ağrı kesicinin yanında, kas gevşetici ilaçlar ve kremler de alıp kullanabilirsiniz. Çok fazla sırt ağrısı ve şiddetli bel spazmı geçiriyorsanız kas gevşetici ilaçlar ile ağrılarınızı ve spazmlarınızı engelleyebilirsiniz. Bazı bel ve sırt ağrısı tiplerinde enjeksiyonlar da faydalı olmaktadır. Hastalığın tipine göre doktorun verdiği bir enjeksiyonun uygulanması mümkündür. Anti epileptik ilaçlar, nöraljik ağrılar sırttan ayaklara doğru yayılan çok duyuları olmaktadır. Bu durumla birlikte ağrılı karıncalanma hissi ve uyuşukluk hissi yaşanmaktadır. Bu belirtiler, zedelenmiş dokuların aşırı derecede duyarlı duruma geçtiğinin göstergesi olmaktadır. Fazla duyarlı beyin hücrelerinde, ateşlemeler kontrolsüz bir şekilde olacağından bu durum havalelere neden olmaktadır. Buna göre kullanılması gerekli olan ilaçlar nöraljik ağrılarında yaşanmasının önüne geçmektedir.

Sırt Ağrısı İçin Hangi Kremler Kullanılır?

Sırt Ağrısı İçin Hangi Kremler Kullanılır?

Sırt ve bel tutulmalarında kremlerin pek fazla yararının olduğu söylenemez. Tedavi, kullanılan ilaçlar, ağrı kesiciler ve egzersizlerin yanında kremlerin etkisi %5 ten daha az olduğu söylenmektedir. Krem, içerisinde mentol bulundurduğundan dolayı kullanıldığı bölgede, yanma hissi ve yine mentolden dolayı ferahlama hissi vermektedir. Fakat sırt ve bel ağrıları kaslarda yaşanan bir durumdur. Bu kremlerin deri altından geçip kaslarımıza nüfuz etmesi imkânsızdır. Deri ve kas arasındaki mesafe kiloya göre değişmekle birlikte en az 1,5 santim olmaktadır. Bu yüzden kullanılan bu kremler kaslarımıza nüfuz etmeyecektir. Fakat kullanılan kremlerle birlikte, kremi sürerken yapılan ufak çaplı masajlar ve insanların kremden dolayı hissettikleri ferahlama ve rahatlama hissi ağrıların azalmasına sebep olmaktadır. Bu kremlerin sırt ve bel ağrılarına direkt olarak bir faydası olmadığı gibi, herhangi bir zararı da görülmemektedir. Bundan dolayı piyasada bulunan bel ve sırt ağrıları için olan kremlerin kullanılmasında hiçbir sakınca görülmemektedir. Fakat sürülen krem ile birlikte gelen ufak çaplı masaj, kişinin bir nebzede olsa rahatlamasına ve ağrıyı daha az hissetmesine yol açmaktadır.

Bele Yel Girmesi

Bele Yel Girmesi Ne Demektir?

Halk arasında çok kullanılan yel girmesi genellikle cereyanda kalmaktan kaynaklanmaktadır. Bu durum nefes aldıkça bıçak saplanıyor diye tabir edilmektedir. Bele yapılan sıcak uygulamalar bir süre sonra bu durumdan kurtulmanızı sağlayacaktır. Belinize kuşak sararabilir, sıcak havlu uygulaması yapabilirsiniz. Bir süre sonra belinizin rahatladığını ve sancıların kalmadığını göreceksiniz. Soğuk hava akımının yoğun olduğu yerlerde üzeri açık uyumak buna neden olabilmektedir.

Bel Tutulması Neden Olur?

Bel Tutulması Neden Olur?

Bel tutulması belin herhangi bir nedenle belin zorlanarak ağrı oluşması durumudur. Bel tutulmasının nedenleri arasında; uzun süreli yolculuklar, ağır nesneleri kaldırma, ağır ya da ısınmadan spor hareketleri yapmak, ani eğilme ve kalkma, çok yumuşak ya da sert yatakta uyuma, alışılmışın dışında bir yatakta uyuma ve bir takım bunlara benzer nedenler bulunmaktadır. Bel tutulması tek başına da görülebilir ve bazen bel tutulmasına bacak ağrısı, boyun ağrısı gibi ağrılar da eşlik edebilir. Eğer bel tutulmasına bacak ağrısı da eşlik ediyorsa bunun arkasında bel fıtığı gibi bir durum söz konusu olabilir. Yine aynı şekilde boyun ağrısı var ise boyun fıtığı şüphesi ile de olaya yaklaşılmalıdır.

Ani bel tutulmaları için değişik tedavi yöntemleri bulunur. Bu tip bel tutulmaları pratik bazı fizik tedavi yöntemleriyle ya da zamanla kendiliğinden geçebilir. Bazen uzun süreli tedavi gerektirebilir. Basit bel ağrıları en geç 1 hafta içerisinde iyileşir. Bu tedavi süresini kısaltmak için masaj, sıcak ve soğuk uygulamalar, bazı ilaç tedavileri, akupunktur, fizik tedavi hareketleri faydalı olabilir. Bel tutulması için doktora gidip muayene olarak tutulmanın olduğu bölge ve tutulmanın nedeni tespit edilebilir. Ağrı hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak tedaviyi kolaylaştıracaktır.

Sırt Ağrısı Masajla Geçer mi?

Sırt Ağrısı Masajla Geçer mi?

Sırt ağrılarının hafiflemesinde veya geçmesinde yapılan masaj önemli bir etkendir. Fakat sırt ağrısı çeken kişinin nasıl bir rahatsızlık yaşadığından emin olunduktan sonra rahatsızlığa göre bir masaj türü seçilmesi gerekmektedir. Bir tümör veya bir enfeksiyon bulunuyorsa yapılacak olan masajlar hastanın bu ağrıyı daha çok hissetmesine ve rahatsızlığın artmasına yol açabilir. Diğer yandan, kas zedelenmesi ve kas rahatsızlığından doğan sırt ağrılarında tedavi yöntemlerinden sonra yardımcı olacak masajlar sırt ağrılarına iyi gelmekte ve faydalı olmaktadır.

Omurganın kayması, tümör veya enfeksiyon oluşumu sırt ağrılarının sebeplerinden olabilir. Bu durumda yapılacak yanlış masaj hastanın tedavi sürecini etkileyeceği gibi hastaya ciddi oranda rahatsızlık verecektir. Sırt ağrıları yaşarken, gece terlemesi, gece daha da şiddetlenen ağrı ve kilo kaybı görülüyorsa mutlaka bir uzman doktora gidilmeli ve tedavi edilip tanı konulduktan sonra uygun masaj yaptırılmalıdır. Fakat her sırt ağrısı yaşayan için masaj etkili olmayabilir. Bu durum kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. Eğer yapılan masajla ağrılarınız azalmıyor, masaj yararlı olmuyorsa, doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz. Doktorunuza danıştığınızda farklı masaj çeşitleri ve tedavi yöntemleri doktorunuz tarafından size belirtilecektir.

İlgili aramalar: sırt ağrısı masajla geçer mi? bel ağrısına masaj iyi gelir mi?

Sırt Ağrılarına Ne İyi Gelir?

Sırt Ağrılarına Ne İyi Gelir?

Sırt ve bel ağrıları yaşayan kişiler, sırt kaslarını güçlendirme egzersizleri ve buna karşılık karın kaslarını güçlendirecek egzersizleri günlük olarak yapmaları sırt ve bel ağrılarını azaltacaktır. Bunun yanında omuz ve boyun kaslarının güçlendiren basit egzersizlerde yapılabilir. Özellikle iş yerlerinde masa başında çalışan kişiler omuzlarını ve boyunlarını yavaşça indirip kaldırma hareketi yapabilirler. Çok basit olan bu egzersiz türünü yapmaları sırt ve bel ağrılarını hafifletmek adına yaralı olacaktır. Omuz pozisyonunu düzeltmek ve omuz kaslarını güçlendirmek için yapılan bu basit egzersizler günlük olarak uygulanmalıdır. Sırt ve bel ağrısı çekenlerin omuz ve boyun kaslarını ve pozisyonlarını güçlendirme ve düzeltme hareketleri yapmaları sırt ve bel ağrılarına iyi gelmektedir. Bu ve bunun gibi egzersizleri uygularken de dikkatli olunması gerekmektedir. Bu hareketleri uzun tutmayarak, molalar vererek ve omuz ve boyun kaslarını ve eklemlerini çok fazla yormadan yapmamız gerekmektedir. Ayrıca duruş bozukluğu olan kişiler ise ayakta dururken iki ellerini kaldırıp, ellerini dairesel olarak hareket ettirerek egzersizlerini tamamlayabilirler. Bu egzersizleri her yaştan insanın uygulaması sakıncalı değildir. Bel ve sırt ağrıları çekenler için bu basit ve her yerde yapılabilecek egzersizler faydalı olacaktır.

İlgili aramalar: sırt ağrısına ne iyi gelir? bel ağrısına ne iyi gelir?

Sırt Ağrısının Nedenleri Nelerdir?

Sırt Ağrısının Nedenleri Nelerdir?

Sırt ve bel ağrısının birçok nedeni vardır. Yoğun tempoda çalışmak, sırtımızı zorlayacak ağırlık kaldırmak ve çok fazla eğilip kalkılan işlerde çalışmak sırt ve bel ağrılarına neden olan bazı etkenlerdir. Diğer yandan sabahları bel tutulması ve ağrısıyla birlikte devam eden sırt ağrıları da görülmektedir. Bu tarz tutulmalar ve ağrılar yaşayan kişilerin mutlaka uzman doktorlara görünmesi ve bu ağrıların nedenlerinin araştırılması gerekir. Ayrıca gece boyu devam eden şiddetli sırt ağrısı ile birlikte gece terlemesi yaşayan insanlarında mutlaka uzman doktora başvurması gerekmektedir. Özellikle yaşlı insanlarda görülen sırt ağrılarında omuz kırılması veya zedelenmesi tarzında rahatsızlıklardan dolayı sırt ağrıları olabileceğinden dolayı mutlaka uzman doktora başvurulması lazımdır. 55 yaş üzeri insanlarda ve 13 yaş altı çocuklarda sırt ve bel ağrıları bulunuyorsa bunun sebepleri iyi araştırılmalıdır. Fizik tedavi ve rehabilitasyon hastanelerinde sırt ve bel ağrıları için detaylı inceleme olanağı yapılabilmektedir. Diğer yandan ofis ve masa başında yoğun iş temposuyla çalışanlarda, diş hekimlerinde, işinden dolayı çok fazla eğilip kalkmak zorunda kalan kişilerde sırt ve bel rahatsızlıkları görülebilmektedir. Bu şekilde çalışan kişiler ise ağrılarından kurtulmak bir doktordan sırt ve bel kaslarını geliştirici egzersiz tavsiyeleri alabilirler.

İlgili aramalar: sırt ağrısının nedenleri nelerdir? sırt neden ağrır? bel ağrısı neden olur? sırtta şiddetli ağrının nedeni nedir?

Sırt Ağrısının Nedenleri Nelerdir?

Sırt bölgesinde ağrı: Akciğer hastalıkları bu bölgede de ağrıya neden olabilir. Ancak sırt ağrılarının en sık nedenleri akut kas spazmları dır. Omurga hastalıkları (sırt omurlarında fıtıklaşma, skolyoz ve kifoz gibi omurga eğrilikleri veya omurganın sırt bölümünde kireçlenme) de önemli sırt ağrısı nedenidir. Zona da akut sırt ağrısına yol açabilir. Safra kesesi hastalıklarında ağrı sırtın sağına yayılabilir.

Bel Ağrıları

BEL AĞRISI:

Bel ağrıları oldukça sık görünen ve gerçek sebepleri kolayca teşhis edilemediği için çok kere "insanın üstünde kalan" ağrılardır. İnsanlar onu pek önemsemez. Hele memleketimizde kalınca bir kuşak sararak tedavi edilmeye çalışılır.

BEL AĞRISININ SEBEPLERİ:

Bel ağrıları üç ana sebepten olabilir. Bunlardan bir tanesi böbrekle ilgili olanlardır. Bunlar genellikle belin sağ veya solunda yani tek taraflıdır. Künt karakterdedir. O tarafa vurulursa artar. İltihaplı böbrek hastalıklarında ise daha fazla sancı vardır, idrar esnasında mesaneye vuran ağrılar hissedilir. Böbrek ağrıları çok yorgunken ve soğukta artar.

Bel ağrılarının ikinci sebebi omurga kemiklerinin ve sakrum kemiği mafsallarının artiritidir. Bunlara hemen aynı bulguları veren disk fıtıklarını da eklemeliyiz. Bu ağrılar insanın duruşuna bağlı ağrılardır. İleri derecelerde devamlı olarak kalırsa da en çok görülen şekli vücudun pozisyonuna bağlı olanlarıdır.

Gerek disk fıtıklarında ve gerek artiritlerde mesele omurga kemiklerinin yanlarından çıkan sinirlerin bu hastalıklarda baskıya uğramasıdır. Ağrının yeri sebebi hekim tarafından tesbit edildikten sonra tedavisi medikal veya cerrahi olarak yapılır.

Bel ağrılarının üçüncü sebebi özellikle de kadınları ilgilendirir. Pelvis içinde bulunan kadın organlarının durum bozuklukları belde inatçı ağrılar yapar. Bilhassa uterusun eğrilikleri bu arada sayılabilir.

Bu üç ana sebebe bir ufak nokta daha ekleyebiliriz. Bel ağrıları ayağa uygun olmayan ayakkabı giyildiği zaman, düz tabanlarda, ve kadınların çok yüksek topuklu ayakkabı giydikleri durumlarda da olur. Ayağı idare eden kasların bir kısmı bel bölgesi ile ilgili olduklarından, sıkan bir ayakkabı bile sakıncalı bir yürüyüş dolayısı ile bel ağrısı yapabilir.

Özetlersek, çok çeşitli sebeplerden meydana gelen, bel ağrılarını bazen çok önemli olan erken tedavi süresini kaçırmamak için kendimiz tedavi etmekten kaçınmalıyız.

Skolyoz Tedavisinde Korsenin Önemi Nedir?

Skolyoz (omurga eğriliği) muayene ölçümlerinde 20 derecenin altındaysa genellikle egzersizlerle tedavi edilir. Fakat büyüme çağında olan bir çocuk, özellikle hızlı büyüme çağı dediğimiz ergenlik döneminde takip altındayken veya hasta uzman doktora ilk başvurduğunda ölçülen skolyoz derecesi 25'in üzerindeyse genellikle korse tedavisi verilir. Değişik korse çeşitleri vardır. Korse tedavisindeki amaç; skolyozun bulunduğu bölgeye göre uygun korseyi seçerek o bölgedeki omurga eğriliklerini gidermek, normale en yakında açıda omurgayı tutmaktır. Çocuklar adolesan dönemde sürekli büyüdüğü için korse ile tedavi ederken bile skolyoz ilerleyebilir. Bazı skolyozlar korse ile belirli açılar içinde kalabilir fakat bazı skolyozlar korse tedavisine rağmen ve hatta ek olarak egzersiz tedavisine rağmen artabiliriyor.



Aramalar: korse takarak omurga eğriliği giderilebilir mi? korse ile skolyoz tedavisi, korse takarak omurga yamukluğu düzelir mi?

Ani Bel Ağrısı Neden Olur?

Bel ağrısı için doktorlar tarafında genelde bir sebep saptanamaz olsa da çoğu zaman ani bir yük kaldırmadan kaynaklanır. Genelde bu yük kaldırma boşta bulunulduğu bir anda ve dizler kırılmadan yapılan yük kaldırmadır. Uzun süren yolculuklarda bir bel ağrısı oluşabilir. Bunun dışında yine boşta bulunurken kuvvetli bir hapşırma ya da öksürme ani bir bel fıtığına neden olabilmektedir. Genelde bu saydığımız bir kaç sebepten ani bel ağrıları görülmektedir. Yüzükoyun yatanlarda bel ağrısı olma ihtimali çok daha fazladır. Yattığımız sırada sırt üstü de yatsak yan da yatmış olsak dizlerimizi bükerek yatmamız da büyük fayda vardır. Yatakten kalkarken de dirsekten destek alarak kalkmak omurgaya binen yükü azaltacaktır.

Aramalar: bel ağrısının en sık nedenleri nelerdir, ani bel ağrısı niçin olur, aniden gelişen bel ağrıları

Bel Ağrısının Sebepleri Nelerdir?

Bel ağrısının sebepleri genellikle omurga çevresindeki ağrıya duyarlı yapılardan kaynaklanır. Bunlar genelde kaslar, omurga da içinde sinir ihtiva eden diğer yapılar, diskin çevresindeki lifler, orada ki bir takım ligamentler ve kemiğin zarı ağrıya en duyarlı yapılardır. Bunun dışında sinirin beslenmesinde bir sıkıntı olursa yine bu da şiddetli ağrılara sebep olabilir. Bizim özellikle ağrılarda dikkat ettiğimiz başka rahatsızlıklardan yansıyabilecek ağrılardır. Bunları ekarte edilmesi gerekir. Enflamatuvar hastalık dediğimiz iltihaplı romatizmal hastalıklar kapsamındaki ankilozan spondilit, psöriyatik artrit veya yine bunlara benzer bir romatizmal hastalık, bir malign hastalık özellikle bazı kanserler omurgada tutulum veya sıçrama yapabilirler. Bunların yaratmış olduğu ağrılar olabilir. Bunlar genellikle gece ağrısı ve istirahatle geçmeyen ağrı olarak kendini gösterir. Bunların tedavi edilmesi lazımdır. Enfeksiyon yine bel ağrısında ekarte edilmesi gereken bir hastalıktır. Özellikle tüberküloz ve brusella en sık enfeksiyon nedenidir ve şiddetli bel ağrılarına neden olabilir. Bir ateş, gece terlemesi muhakkak tedavi edilerek giderilmelidir. Onun dışında bel ağrılarından özellikle ağrının yerini tam olarak saptamaya ve kaynağını tam olarak bilmeye çoğu zaman pek imkan olmaz. Çoğu zaman buna gerekte yoktur. Özellikle ağrının kaynağını saptamak için harcanan zaman tedaviyi geciktirir.

Aramalar: bel ağrısının nedenleri nelerdir, bel niçin ağrır, belim neden ağrıyor, belim ağrıyor nedeni ne olabilir

Bel Ağrısı Nasıl Geçer?

Bel ağrısında ameliyat gerektirmeyen durumlarda yani kaslarla ilgili problemlerin neden olduğu bel ağrılarında veya bel tutulmalarında en iyi tedavi yöntemleri sıcak tutma ve masaj uygulamalarıdır. Tabi bunların yanında iyi bir yatak istirahati de bu tedavileri tamamlar. Yatak istirahati eskilerden beri konuşulduğu gibi sert zeminler üzerinde veya tahta yataklar üzerinde değil bizim için en rahat olan, yarı ortopedik basit bir yaylı yatak bile istirahatimiz için yeterlidir. Sıcak bel ağrısına çok iyi gelir. Masaj yaptırmak ve bel ağrısı için uygun olan bazı fizik tedavi hareketlerini yaptırmak ta çok faydalı olur. Tabi yine halk arasında bilinen bele balık bağlamak, zift dökmek ve bazı bitkileri karıştırıp bele koymak gibi uygulamalar beldeki kan akışını hızlandırdığı için faydalı olabilir.

Aramalar: bel ağrısı nasıl geçer, bel ağrısına ne iyi gelir, bel ağrısına karşı ne yapabiliriz

Bel Ağrısına Karşı Ağır Kaldırırken Nelere Dikkat Etmek Gerekir?

Bel ağrısının en büyük sebebi öndeki ağırlıktır. Öndeki ağırlıktan kasıt göbek, hamilelik, çocuk kucaklamak, halı çırpmak, ağır bir şey taşımak, koltuk kaldırmak, ağır eşyaları bir yerden bir yere eğilerek çekmek gibi durumlardır. Eşyaları taşırken ve kaldırırken mutlaka yükün vücut üzerindeki dengesini sağlamalıyız. Market alışverişinde poşetlerin hepsini tek elde tutmak yerine iki kola eşit ağırlıklara bölmek bile bel sağlığı açısından son derece faydalı bir davranış olacaktır. İki tane karpuzu koltuğumuz altına alıp rahatlıkla taşıyabiliriz fakat tek karpuzu taşırken vücut dengesi bozulacaktır. Bu tür durumlara karşı dikkatli olmamız gerekir. Tek bir yük taşıyacaksak bunu sırtımıza da alabiliriz ya da vücudumuza yakın tutup bağrımıza basacak şekilde taşımalıyız. Yükü büyük tepsileri taşırken olduğu gibi vücuttan uzak tutarak taşımak bel sağlığı açısından son derece yanlıştır. Çocuklarımızı yatırır ve kaldırırken ellerimiz üstünde yatırır ve kaldırırız. Bu da bel için sorun anlamına gelir. Genç anne adaylarının gebelikle birlikte önce karınları büyür. Bebek doğduktan sonra ise kucakta bir ağırlık başlar. Ve bebek büyüdükçe önümüzdeki yükümüz giderek artar ve bu hanımların belinde sorunlara sebep olur. En çok yapılan yanlış, yerdeki bir eşyayı alırken dizlerimizi kırmadan onu iki elimizde tutup kaldırmaktır. Bunu yaptığımızda tüm ağırlığa belimiz tarafından mukavemet gösterilir, tüm yük bele biner. 70 kilogramlık bir kişi ayakta dik durduğunda beline binen ağırlık 150 kilogramdır. Bu yük, doksan derece yere eğilip bir şey almaya kalkıştığımızda 450 kilograma kadar çıkar. Bir de aldığımız yükü bu sayıya eklersek belimize yarım tona yakın yük bindirmiş oluruz. Bunu önlemenin yolu yerden bir şey alırken dizlerimiz üzerine çömelerek onu kaldırmalıyız ya da bir dizimizle yere çökerek ağırlığı diz, kalça, bel doğrultusunda aktararak kaldırmaktır. Yani ağırlığı bir kereden belimize bindirme meliyiz. Bu anlattığımız ağırlığın önde iken dikkat edilmesi gereken noktalardır. Çekme, uzanma, itme gibi durumlarda da dikkat edilmesi gereken hususlar vardır. Bir şeyi iterken karnımıza dayayıp itmemeliyiz. Karnımıza basınçla beraber ittirmek yanlış bir harekettir. Örneğin bir arabayı iterken öne doğru eğiliriz. Bir dizimizi öne doğru kırarak diğer ayağımız arkaya doğru açık ve yerden de kuvvet alarak itmeliyiz. Belimize fazla yükün geldiğini zaten yaptığımız işlerde anlarız. Bu durumlarda ağırlığın tamamını belimize yüklemekten kaçınmalıyız.

Aramalar: ağır kaldırırken nelere dikkat etmeliyiz, ağırlık nasıl kaldırılır, belimizin ağrımaması için ağırlıkları nasıl kaldırmalıyız

Korse Takmak Beli Korur mu?

Beli ağrıyan insanlar korse takarak korse ile kendilerini daha güvende hissettiklerini ifade ederler ve korsenin ağrılarını azalttığını söylerler. Aslında korse takınca o bölge sarıldığı için hastanın kendisini psikolojik olarak güvende hissetmesinden kaynaklı ağrı azalması durumudur. Korseyi doktor tavsiyesi olmadan, doktorumuza danışmadan kendimiz takarsak başımızı ağrıtacak bir takım sıkıntılara sebep olabilir. Bunlardan birincisi insan vücudunun üzerimize giydiğimiz kıyafete göre vücut ısısını ayarlamasındandır. Beldeki fazladan bir örtü bu bölgenin nemlenmesine, terlemesine sebep olacaktır. Belimiz terleyerek nemlenirse ve bu şekilde dışarı çıkıldığında hafif bir rüzgarı yediğimizde ıslak bölgede bele gelecek esinti derinin içine doğru nüfuz ederek adaleleri üşütür ve adalelerin kasılmasına sebep olur. Bu durum halk arasında yel girmesi dediğimiz durumdur. Korsenin ikinci ve daha önemli olumsuz yanı şudur. Bel sorunu olan hastalarda uzmanlar ameliyat gerektirmeyen durumlarda egzersiz yapmalarını önerir. Egzersizden kastedilen hastanın bel ve bacak kaslarının güçlendirilmesidir. Bel ve bacak kasları güçlendiğinde hastanın ufak tefek hamlık, hantallık, hareketsizlik sorunları ortadan kalkmış olur. Hantal bir vücutta ağır bir şey kaldırmaya kalkarsak bel kaslarımız birden kasılır ve belimiz tutulur. İşte bu hareketsizlikten kaynaklanan bel ağrıları yaşarken korse ile iyileştiğimizi sanarak bel ağrımızın ilerlemesine davetiye çıkarmış oluruz. Korse yalnızca bazı cerrahi müdahalelerden sonra kısa bir süreliğine ve doktor tavsiyesiyle takılabilir.

Korse modellerini online olarak alışveriş yapabileceğiniz web sitesi www.camasirim.com

Aramalar: korse takmak beli korur mu, korse takmak beli rahatlatır mı, korse bel ağrısını önler mi

Bel Ağrısı Varsa Nasıl Yatılmalı?

Bel ağrısı olanlar omurganın tüm biçimini alan yataklara yatarlar. Asıl ağrıyı dindirecek pozisyonları ya sırtüstü yatarak ayakları dizden hafifçe kırarak yukarı doğru çekmeli ya da cenin pozisyonu dediğimiz yana doğru yatıp ayaklarımızı hafif karnımıza çekerek yatmalıyız. Bu şekillerde yatıldığı zaman omurlar arası biraz daha açılır ve onların açılması ile ordaki dokuların dinlenmesi sağlanmış olur. Diğer dikkat edilecek husus ise mutlaka yatarken üstümüze aldığımız örtünün sağa sola dönerken bile açılmaması gerektiğidir. Çünkü odanın sıcaklığı ile yatağın içindeki ısı farkı sabah kalktığımızda belimizin tutulmuş olmasına sebep olabilir. Yatak istirahatlerinde bu pozisyonlarda yatılmalı ancak ne kadar yatılmalı konusunda halk arasında kimi 45 gün, kimi 21 gün kimisi ise 15 gün gibi ifadeler kullanır. Aslında bu böyle değildir. Yapılan bilimsel araştırmalar gösteriyor ki eğer hastanın bel ağrısı varsa en fazla 2 gün, kalçadan topuğa inen siyatik diye bilinen bacak ağrısı varsa en fazla 5 gün yatak istirahati yeterlidir. Bu konunun başında dediğimiz pozisyonlarda yatılacak şekilde olmalıdır. Bütün bu yöntemleri doğru uyguladıysak ve hala ağrılarımızdan kurtulamıyorsak mutlaka bir nöroşirurji uzmanına(beyin ve sinir cerrahisi uzmanı) başvurup ağrımızın altında yatan nedeni bulmamız gerekir.

Aramalar: bel ağrısı için yatma tekniği, bel ağrısı olanlar nasıl uyumalı, belimiz ağrıyorsa nasıl yatmalıyız

Boyun Ağrısı, Bel Ağrıları

BOYUN AĞRILARI
Boyun ağrılarında boyunda hare­ket açıklığı, hareketle kola yayılan ağrı, kollarda duyu ve refleks azalması gibi bulgular boyun disk hastalık­larını düşündürmelidir. Hasta­ların sorgulanması ile trafik kaza­ları ve özellikle boyunda­(kamçı darbesi) yaralanmaları ortaya çıkarılmalıdır. Ba­sit boyun ağrıları, boyun kaslarında tetik noktalarla beraber görü­len ve (Miyofasyal Ağrı Sendromu) olarak tanımlanan kas ağrıla­rına bağlı olabilir. Tüm boyun ve kol-bacak ağrılarında hastalar soyu­larak muayene edilmeli ve skolyoz, kifoz gibi duruş bozuklukları o­lup olmadığı gözlemlenmelidir. Bu bozukluklar­da kasların denge­siz kasılma ve kısalmaları miyofaysal ağrı sendromunu geli­ştiren ana sebep­tir.

BEL AĞRILARI
Bel ağrılarında hastanın tamamen soyunarak muayenesi ile belde normal eğilim­lerin durumu, öne kaymalar, skolyoz gözlenmeli­dir. Lokal bel ağrısı ve bel hareketlerinde kısıtlanma dejeneratif disk hastalığını düşündürür­ken, ağrının hareketle artması, bacağa yayılışı ve hareket sıra­sında gelişen skolyoz daha çok disk bozukluk­ları ve fıtıklarına işaret ed­er.

Hastaların sorgulanmasında ağrının şiddetinin gide­rek arttığını ve geceleri daha da şiddetle­nerek hastayı uykudan uyandırdığının bildirilmesi teh­like işareti olarak kabul edilmeli ve ağrının altın­da iltihabi hastalık veya tümör gibi ciddi hastalıklar aranmalıdır. Daha çok 65 yaşı geçmiş erkekler­de yavaşça başlayan ve giderek artan bu tür ağrıların öyküsünde prostat kanseri sorgu­lanmalıdır. Ağrının disk patoloji­sine bağlı olduğunu düşündü­ren ilk muayene verileri i­le hastada nörolojik muayene yapıl­malı ve varsa felçler tespit edilme­lidir.

Hastalar MR tetkiği için; tümör ve iltihap­lı omurga hastalığı ön tanısında, bel fıtığı­nın tanındığı fakat lezyon şiddeti­nin tespit edilmesi ve cerrahi iç­in kararın ondan sonra veril­mesi gerektiği durumlarda gönderil­melidir.