Ayak Ağrısının En Önemli Nedeni

Ayak ağrısının en önemli sebebi:
Kadınların yaklaşık olarak yüzde 80'i sürekli ayaklarının ağrıdığından şikayet ederler. Fakat her nedense bu ayak ağrısının sebebini bulup rahat etmeyi akıl etmezler.

Ayak ağrısının başlıca sebebi hatalı ayakkabı giymektir. Bir ayakkabıyı moda olduğu, rengini beğendiğiniz veya şekli hoşunuza gittiği için seçerken, ayrıca topuğunun, taban kıvrımının ve ayağı sarışının uygun olup olmadığına dikkat etmelisiniz. Sadece görünüşü için ayakkabı alıyorsanız, siz kendinize değil de başkalarına ayakkabı seçmeye çıkıyorsunuz demektir. Başkaları için aldığınız ayakkabının parasını da neden siz ödüyorsunuz :) O yüzden siz siz olun ayakkabının rahatlığına önem verin. Ayağınıza doğrudan temas eden yerlerin çok sert olmamasına ve ayakkabının ayağınızı iyi kavramasına dikkat edin. Ayakkabı ne ayağınıza büyük ne de küçük olmalıdır. Ayakkabınızı seçerken çiftini de giyerek deneyin. 10 metre kadar yürüyün ve rahatlığını kontrol edin. Rahatlık olarak ayakkabınıza ısındıysanız daha sonra görünüşü açısından puan verebilirsiniz.

Aramalar: Kadınlar ayakkabı seçerken nelere dikkat etmelidir? Ayakkabı alırken neye bakmalıyız? Ayak ağrısına en çok neden olan nedir?

Ayak Ağrıları Nasıl Önlenir?

AYAK AĞRILARI NASIL ÖNLENİR?
Ayak ağrılarına engel olmak için her şeyden önce doğru durmak ve doğru yürümek gerekir. Özellikle, yapılan işe göre ayakkabı giymek şarttır. Bütün gün ayakta duran veya her yere koşturan insanlar alçak veya orta boyda ökçeli ayakkabı giymelidirler. Eve gelince ayakkabıları kalıplarına koymak ve böylece içlerinin buruşmasını önlemek gerekir. Ayakkabılar ne büyük, ne de dar olmalı, ayağı tam olarak sarmalıdır. Ayakkabı derisi hava almalıdır. Her gün aynı ayakkabıyı giymek sağlık için iyi değildir. En az iki çift ayakkabıya sahip olup bir gün birini, ertesi gün diğerini giymelidir. Tabi ayakkabınız ikiden fazla olunca aynı ayakkabıyı daha seyrek giymelisiniz.

Her gün temiz çorap giymek gerekir. Tek çorabımız bile olsa onu her gün çıkardıktan sonra yıkamalıyız. Uzun süre ayakta kalınca, uzanarak, ayakları uzatarak veya ayak parmaklarını oynatarak ayakları mutlak surette dinlendirmek gereklidir.

Ayaklarınıza devamlı özen gösteriniz. Aşırı kilolarımız da ayak sağlığımız için ciddi sorun teşkil ederler. Çok şişmanlayan insanları bazen ayakları çekemez ve yürürken ayakları ağrır.

En önemlisi, tatilde ve fırsat buldukça temiz bir toprakta veya çayırlıkta çıplak ayak gezerek ayaklarınıza en iyi ve en doğal jimnastiği yaptırınız.

Aramalar: Ayak ağrısı nasıl geçer? ayakların ağrımaması için ne yapmak gerekir? ayak ağrısı nasıl önlenir?

Ayak Ağrıları

AYAK AĞRILARI

Ayak, insan vücudunun en mükemmel yapılmış organlarından biridir. Onun hareket ve şartlara uymaya kabiliyeti tek kelime ile mükemmeldir.

Çeşitli boyda kemikler, kaslar ve bağlarla vücudun ağırlığına ayarlanmış ve değişik hareketlerine uyacak şekilde yapılmıştır. Ayağın iç tarafındaki kemer tarzındaki oyuk kısım bazen bozulur. Bunda kemiklerin kusuru yoktur, kaslar gevşemiştir. Bu durum ayak şikayetlerinin meydana gelişinde en önemli sorunların başında gelir.

Diğer taraftan duruşu sebebiyle cildinde meydana gelen aşınma ve tamir işlemleri bir şikayet sebebidir.

Ayak sağlığında ilk yapılacak şey, ayağa uygun ayakkabı giymektir. Topuğun iyice yerleşmesine karşılık parmakların gerek uç ve gerek yanlarında bir miktar mesafe kalmalıdır. Yürürken ayak kaslarının çalışmasına ancak bu şekilde imkan verilmiş olur. Şehirlerde oturan insanların dümdüz yollarda yürümek zorunda kalışı ayakkabılarda bulunan bu özellik dışında bir de yuvarlak burunlu olmalarını zorunlu kılmaktadır. Dar ve ince burunlu ayakkabılar içinde yürürken ayak kasları çalışmamakta ve bundan dolayı düztabanlık meydana gelmektedir.

Ayak sağlığı için ikinci önemli nokta hiç olmazsa evde çıplak ve yumuşak terlik veya mokasen ayakkabı giymektir. Bu bir nevi ayak kasları idmanıdır. İmkan bulunabilirse bağ ve bahçelerde çıplak ayakla dolaşmanın ayak sağlığındaki önemi büyüktür. Her ne kadar buna alışmamış "şehirli ayakları" için bu kolay değilse de, bunun faydası çoktur. Vücut, ayaklarını yere vura vura yürümekten vazgeçer daha yaylı daha yumuşak yürümeyi öğrenir.

DÜZ TABANLIK

Düztabanlığa eğimli ayakların forma sokmak için daha ileri egzersizler de vardır. Mesela yerden bir kağıt parçasını ayak parmakları ile kaldırmaya çalışmak, ayak parmakları ile bir kurşun kalem tutup bunu öbür ayak parmaklarına nakletmek, evde otururken ayak kemeri altına havludan yapılmış toplar koymak gibi idmanlar büyük faydalar sağlar.

Daha ileri hallerde ortopedi uzmanlarının tavsiyeleri ile bazı suni aletler ayakkabılara uygulanabilir. Herhalde ayaklarda, belde ve bacaklarda erken yorgunluk ve ağrı veren bu şekil bozukluğunu düzeltmek gereklidir.

Bacak Ağrıları

BACAK AĞRILARI:
Bacak ağrıları belde özellikle disk ve eklemlerin hastalık­larından kaynaklanabileceği gibi diz, kalça eklemlerin­de kireçlenme denilen kıkırdak bozulması, sinir harabiyeti veya bel kanalında daral­maya bağlı sinir dokusunun sıkışmasından kaynak­lı olabilir. Bacak ağrılarında önce göv­denin ve bacakların duruşuna bakıl­malı ve hasta tamamen çıplak muayene edilmeli­dir. Dizlerde şekil bozuklukları, bir bacak boyu­nun kısa olması, bir bacakta incelme, bir kalçanın yuk­arıda duruşu not edilmeli ve hasta yürütülerek yürüme bozuklukları, topal­lama, hasta tarafa yük vermekten sakınma gibi bulgular göz­lenmelidir.

Bel hareketleri ile ağrı­nın bacağa inmemesi, yürüme bozuklukları ağrı­nın bacak eklemlerine bağlı olduğu­nu düşündürmelidir. Eklem hareketinde kısıt­lanma, hareketle artan ağrı ve özelik­le diz ekleminde şişlik önemli bir bulgudur. Bel ve bacak ağrılarında ağrıya neden ola­bilecek risk faktörleri baş­tan itibaren tespit edilmelidir.

Şişmanlık, duruş bozukluğu, bacaklarda şe­kil bozuklukları her hastada ilk etapta gözlenebilen risk faktörleri­dir. Buna ek olarak diyabet, tiroid fonksiyonları, menopoz durumuna bakılır. Şid­detli, geceleri artan, yanma, bıçaklanma gibi duygularla beraber olan bacak ağrılarında çeşitli nedenlerle oluş­muş sinir harabiyeti düşünülmelidir.