Hamilelikte Yorgunluk Hissi ve Çabuk Yorulma

HAMİLELİKTE YORGUNLUK HİSSİ VE ÇABUK YORULMA

Gebe kadınların bir kısmı yorgunluk hissinden şikayet ederler. Gerçekten gebelik döneminde çeşitli sebeplere bağlı olarak kadınlarda çabuk yorulmaya doğru bir eğilim meydana gelir. Erken gebelik esnasındaki bitkinlik, çoğu kez bulantı ve kusmalar sebebiyle vücutta ortaya çıkan metabolik dengesizliğin sonucudur. Gebede kansızlık da var ise ortaya çıkan bu halsizlik hissi daha da şiddetli hale gelir. Gebe kadındaki yorgunluk hissi ilk 3 ayda aşırı bir uyku ihtiyacını da beraberinde sürükler.

Gebeliğin son aylarında görülen yorgunluğun sebebi olarak da kilo artışı ve gebelik zehirlenmesine eğilim sorumlu tutulmaktadır.

Yorgunluğun önlenmesinde gebe kadının sakin ve düzenli bir hayat sürmesi, gebelik esnasında vücut egzersizleri yanında günlük istirahatine de önem vermesi gerekir. Ayrıca uygun bir diyet uygulanarak aşırı kilo alımı önlenmeli, ağırlık kontrollerine önem verilmelidir.

Hamilelikte Çok Yorulmak

Hamilelikte Çok Yorulmak

Hamilelik asla hastalık değildir ve hamile kadına hasta muamelesi yapılmamalıdır. Ancak hamile hanımlardan eskisi gibi yoğun, yorucu işler de beklenmemelidir. Hamilelik süresi arttıkça anne adayı daha çok yorulur ve bacaklara olan baskı ve yük artar. Bu sebeple gebe kadın gün boyu ayakta kalmamalı ve ağır işlerde çalışmamalıdır.

Hamile kadınlar gündüzleri 1-2 saat dinlenmeli, geceleri ise en az 8 saat havalandırılmış odada düzenli uyumalıdır. Anne adayı ilerleyen hamilelik durumuna göre yatış pozisyonunu ayarlamalıdır ancak yüzükoyun yatmaktan kaçınmalıdır. Gebe kadının sürekli oturması ya da yatması doğru değildir. Gebe kadın özel bir problem yoksa evinin rutin işlerini yapabilir, çalışıyorsa işine devam edebilir. Tabi işi sürekli ayakta kalmasını gerektiren bir iş ise mutlaka belirli sürelerde oturarak dinlenmelidir. Hamileliğin son aylarına doğru devamlı ayakta kalmayı gerektiren işlerde çalışmak zorlaşacağı için doktorunuza da danışarak gerekirse bu dönemler için rapor alarak bu dönemleri evinizde daha iyi dinlenerek geçirin. Riskli gebeliklerde doktor yatak istirahati gerekli gördüğünde de yatarak dinlenmelidir.