Göğüslerin Formu Nasıl Korunur?

Göğüslerin Formu Nasıl Korunur?

Çok fazla kilo ala­rak vermekten  veya spor yapmamaktan göğüsler sarkıp elastikiyeti­ni kaybedebiliyor­. Göğüslerin zaman ilerledikçe formlarını kaybettikleri ve bu durumun, bilhassa vücut görünümüne çok ehemmiyet verenler için, oldukça sıkıcı olduğu kesindir­. Esasın­da vücut şeklimiz günlük yaşantımıza bağlı bir şekil­de belirlenmekte­dir­­. Pek sık kilo ala­rak vermekten, yanlış egzersizlerden  veya spor yapmamaktan ötürü, kimi kişiler­de göğüsler erken­den  sarkıp elastikiyeti­ni kaybedebilmektedir­. Bu kadınların birçoğu dolgulu sutyen  kullanmadan bir şey giyemez, hiç bir giyeceği kendilerine yakıştıramaz olurlar.

Eğer siz de, bu çe­şit bir problemle karşı karşıysanız Coliseum Spor Merkezi'nde Fitness hocalığı yapan Elif Hotaman'ın önerdiği hareketlerle bu durumu birazcık da olsa iyileştirebilirsiniz­.­. Eğer hala bu çe­şit sorunlarla karşılaşmadıysanız da bunu olanaklı mertebe geciktirebilir, bu egzersilerle göğüslerini­zin formunu uzun seneler koruya­bilirsiniz­.

Şınav çekin
Elleriniz ve dizlerini­zin üstün­de duru­nuz­. Dirsekleriniz yana doğru bakmalı­. Kollarınızı dirseklerinizden  büküp aşağı yukarıya doğ­ru inip çıkarak şınav çekin­. Bu hareketi 12 kez tekrarlayın­. Hareketler esnasın­da düzenli şekil­de nefes ala­rak vermeyi unutmayın­. Bu hareketle göğüs ve arka kol kaslarını çalıştırmış olursunuz­. Bun­dan başka ön omuz kaslarınız da aktif duru­ma gelecek­. Şınav, bilhassa kuvvetsiz bulunanlar ve yeni başlayanlar için oldukça iyi bir başlangıç hareketi aynı anda­.­.­.

Daire çizin
Yere dümdüz, sırtüstü uzanın­. Bacaklarınız dizlerinizden  bükük şekil­de dursun­. İki elinize dambıl veya 1 er litrelik su şişeleri alın­. Şimdi dambıl fly hareketi­ni yapmaya başlaya­bilirsiniz­. Bunun için, Kollarınız gergin bir şekildeyken  havada yukarıdan aşağıya büyük daireler çizin­. 12 kez tekrarlayacak olduğunuz bu hareket göğsünüzün tam açılmasını sağlıyor ve sarkmaları önlüyor­.

Açıp kapayın
Yerde, dizlerini­zin üstün­de duru­nuz­. Gövdeniz olanaklı mertebe dik olsun­. Ellerinize yine ağırlıklar alın ve kollarınızı dirseklerden  bükük şekil­de ortada birleştirin­. İki kolunuzu da yanlara doğru açın­. Ardın­dan ilk pozisyonunuza dönün­. Bu açıp kapama hareketi­ni aynı şekil­de 12 kez tekrarlayın­.

Ve biraz kendinizi zorlayın
Son egzersizimiz tam şınav çekme­. Kollar bütünüy­le gergin olsun­. Tüm vücut ağırlığınız kollarını­zın üzerinde­. Aynı şekil­de düzenli nefes alış verişine dikkat edip şınav çekin­. Fakat karnını­zın yere değmemesine dikkat etmeniz gerekir­­. Bunun için 4 * 5 cm­. bir alçalma yapmanız yeterli­. Öncelik­le zorlansanızda 12 kez yapmayı boşlamayın­. Bu sayıyı gün geçtikçe daha da artıra­bilirsiniz­. Bu hareketin bütün göğüs kaslarını­zın çalışmasını sağladığı­nı da ekleyelim­.

Kadın Göğsünün Cinsellikte Önemi

GÖĞÜSLERİN CİNSELLİK AÇISINDAN ÖNEMİ

Benzer saç biçimleri ve neredeyse tıpatıp giysilere karşın erkekle kadın arasında belirgin kalan farklılık kadının gelişmiş göğüslere sahip olmasıdır. Memelerin başlıca görevinin bebeği beslemek olduğu bilindiği halde dünyanın büyük kısmında bu görev ikinci plana itilmiştir. En önemli görevin bu yarım dairesel şişkinliklerin erkek gözüne çekici gözükmesi olduğu kadın dikkati çeker. Göğüs güzelliğinin idealleştirilmesi değişik ırklar arasında farklılıklar gösterir. Örneğin Polonyalılar küçük, konik göğüslerden hoşlanırlar. Güney ve Kuzey Amerika yerlileri ise kıvrımlı, sarkık, kavun biçiminde göğüsleri üstün tutarlar. Çinli kadınlar genellikle düz göğüslü olurlar; öte yandan Avrupalı veya Amerikalı erkekler kadınlarının büyük, kalkık, yarım dairesel göğüsleri olmasını isterler. Batı dünyasının kadınları erkeklerini mümkün olduğu kadar memnun etmeye çalışırlar ve doğa uygun şekli vermediği zaman da mekanik yardımcılara baş vururlar; sütyenler, takma göğüsler, silikonlar, kremler ve egzersizler gibi. Erkeğin göğüs seçimi yeni bir gelişmedir çünkü orta çağlarda şöyle tanımlanırdı. «Güzel kadının göğüsleri iri ve kar gibi beyaz, kristal kadar pürüzsüz olmalıdır. Göğüsler küçük, cennet elması veya armudu gibi yuvarlak, ipek gibi de yumuşak olmalıdır. Büyük ve sarkan göğüsler çok çirkindir.»



Demek ki, göğüslerin amacı yeni doğmuş bebek için süt üretip onu beslemesi ve erkeği çeken cinsel etkinliğidir. Değişik kültürlerde ve değişik zamanlarda bir özelliği diğerinden önemli olmuştur.