Hidroterapi Nedir?

HİDROTERAPİ

Hastalıkların tedavisinde uygulanmakta olan yöntemlerin­den  birisi de şifalı sulardır­­.  Hidroterapi olarak bilinmekte olan şifalı su terapisi; kan dolaşımını hızlandırma, metabolizmayı hızlandırma ve ağrıları azaltma gibi bazı tesirleri içinde bulundurur. Sıcak su yardımıy­la vücut­ta bulunan kan dolaşımı hızlanarak vücut sağlığına kavuşur­. Kas tutulmalarını engellediği gibi ağrılara da çok iyi gelmektedir­­. Fizik tedavi­nin başlı başın­da şifa verici olduğu hal­de koruyucu etkiye maliktir­­.

Girdaplı su, sıcak su havuzları ve jakuziler
Vücuda püskürtmeli şekil­de uygulanmakta olan yöntemlerdendir­­. Havuzlar­da sakatlanan, yaralanan, huzur­suz olan kişiler için uygulanmakta­dır­­.  Kas ağrıları­nın hafifletilmesine yönelik uygulanmakta­dır­­.  Ağrıları dindirdiği gibi vücudun canlanmasına da imkan vermekte­dir­­.

Banyolar
Ilık su seviyesinde olan banyoları kapsamaktadır­­.  Banyolar rahatlattığı gibi kişi­lerin etkilenmesi­ni önlemektedir­­. Ilık ve stresi azalttığı gibi kanın vücut­ta dolaşımını korur­. Vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlayarak koruyucu etki sağlar­.

Duş
Dolaşım sistemi­ni destekleyerek dıştan gelen  etkilere yönelik koruma sağlar­. Ağrıların hafiflemesi, geçme­si için kullanılan yöntemlerdendir­­.

Nem kompresi
Soğuk ve kompres yaralanmalarına yönelik ağrıları, şişlik ve iltihaplanmalara yönelik azalış el­de edilme­si için uygulanmakta­dır­­.  Ateşi düşürmek, baş ağrısı, hafifletmek, sıcak ve ılık kompresler yardımıy­la kas ağrıların­dan kurtula­bilirsiniz­.

Buhar tedavisi ve sauna
Buhar odaları, saunalar toksinlerin atılmasını ve gözeneklerin açılmasını sağlayıcı tesirleri bulunmaktadır­­.  Buhar banyosu yardımıy­la kişi temizlenir ve yenilenmiş gibi hisseder­.

İç hidroterapi
Bağırsakların temizlenme­si için iğne ve sıvı uygulama­sı yardımıy­la yapılmakta­dır­­.  Vücut temiz suy­la yıkanarak temizlenir­­. Dış etkilere karşı koruma sağlar­. Vücudu mikroplar­dan arındırdığı gibi temizliği­ni de yapmaktadır­­.

Uykuyu Kaçırma Yöntemleri

Uyku Kaçırma Yöntemleri

Gün içinde bitkinlik kişi­lerin ister istemez uykularının gelmesine neden  olmakta­dır­­.  Uykunuzu kaçırmak için yapacak olduğunuz mücadele yardımıy­la uykusuzluk kısmi olarak da önlenebilir­­. Yeni uyandığınız vakit bile uykunuz var ­ise yapacaklarınız ile kendinizi toparlaya­bilirsiniz­.

Oturuş pozisyonunuzu değiştirin
Oturduğunuz pozisyon uykunuzu getiriyor ola­bilir­­. Pozisyonunuzu değiştirmeniz uykunuzun gitmesi­ni sağlaya­bilir­­. Rahat yere oturuyorsanız eğer pozisyon­dan keyif aldığınız için uyuma hissi yarata­bilir­­.

Aşırı soğuktan ve aşırı sıcaktan sakının
Havaların haline göre etkilenmeniz kaçınılmazdır­­.  Bulunduğunuz yer sıcak olma­sı size uyku hissi yarata­bilir, daha hafif ve uykunuzu getirmeyecek yere gidiniz­. Uykunuz kısmi olarak de olsa açılacaktır­­.

Spor yapın
Vücudunuz bitkinlik ve halsizlikten  istediğiniz gibi hareket etmeyebilir­­. Yapacak olduğunuz spor uykunuzu kaçırdığı gibi daha dinç sağlıklı düşünür olursunuz­.

Üşüyün
Soğuk yerler uykunuzu kaçıracak, soğuğun etki­yi kan akışını hızlandırdığı gibi sizi birazda olsa huzur­suz edeceğin­den  uykunuzun açılmasına imkan vermekte­dir­­.

Heyecan
Vücudunuzun adrenalin hormonunu salgılamasına neden olacak birşeyler yapmanız kendinize gelmenizi sağlayacaktır­­. Uyku sorununuzu ortadan kaldırarak rahatlamanızı sağlayan etkilerdendir­­.

Kahkaha
Gülmek beyninizi uyardığı gibi kan akışını­zın düzenli şekil­de akmasına imkan vermekte­dir­­. Güldüğünüz zaman uykudan daha mü­him şeyler olduğunu düşünerek hareket edebilirsiniz­.

Elinizi yüzünüzü yıkayın
Mümkünse soğuk su ile elinizi yüzünüzü yıkayınız, soğuk su uyarıcı etki­yi yardımıy­la uykunuzun kaçmasına imkan vermekte­dir­­.

İlgili aramalar: uykuyu kaçırma yöntemleri, uykuyu kaçırmak için ne yapmalıyız, uyku nasıl kaçırılır

Parmaklarda Uyuşma Neden Olur?

Masabaşı işlerde çalışanlarda ve bilgisayarı yoğun bir şekilde kullanan kişiler­de bir müddet sonra parmaklar­da uyuşma ortaya çıka­bilir­­. Parmak uyuşması­nın altın­da yatan sebebin araştırılarak çözüm bulunma­sı gerekiyor­. Uyuşmaların ilk belirtisi karıncalanma ile olup daha ileride ki haller­de uyuşma kendisi­ni göstermekte­dir­­. Kimileri genç yaşta rastladığı parmak uyuşmasına karşı insanların altın­da yatan ne­denleri bularak çözüme ulaştırmaları gerekir­­. Parmak uyuşma­sı yaşlı kişiler­de görülse günümüzde gençler­de görülüşü kaçınılmaz olmakta­dır­­.

Parmak uyuşma­sı hastalıkların belirtisi ola­bilir­­. Şeker ve tansiyon hastalıkların­da genel­de parmak uyuşma­sı yaşanır­­. Karıncalanma başlangıç durumu olup insanların erken  tedavi görmeleri gerekiyor­.

Uyuşmanın nedeni kalp ile alakalı sorunlar ola­bilir­­. Parmakların birbirleri­ni etkilediği­ni varsayarsak kalbimizdeki sorunlar direkt parmaklarımızı vura­bilir­­. Bir uyarıcı olarak bize erken­den  ted­bir almamız gerektiği­ni belirtmektedir­­.

Sigara ve alkol kullanılması neticesin­de uyuşma yaşana­bilir­­. Parmaklara yeteri ka­dar kan gitmemesine bağlı bir şekil­de his kaybı ve parmak uyuşma­sı yaşanır­­.

Kol ve dirsekleri bükük olan insanların kan dolaşımı sağlanmamasına bağlı bir şekil­de de uyuşma yaşanabilmektedir­­. Parmaklarımızı ve kolumuzu ara sıra hareket ettirerek uyuşukluğun önüne geçile­bilir­­.

Parmak uyuşmasına bağlı olarak, uyuşukluk vücudun ba­riz bölgelere yayılımı kalp tıkanıklığına işaret etmektedir­­. Kişiler zaman kaybetmeden  gereken  testleri­ni yaptırarak altın­da yatan hastalık var ­ise erken  teşhis yardımıy­la kurtula­bilir­­.

İlgili aramalar: parmaklarda uyuşma neden olur, parmak uyuşması neden olur, parmaklar neden uyuşur, parmaklarda uyuşmanın nedenleri nelerdir

Kolda Uyuşma Neden Olur?

Kol uyuşma­sı duruma bağlı bir şekil­de iki sebebe bağlı şekil­de yaşanabilir­­. Koldaki sinirlere baskı ve zayıf kan dolaşımın­dan ötürü kolda uyuşma duyula­bilir­­. Gün içinde uyurken, dinlenirken  yanlışlıkla da olsa kolunuzun üzerine ağırlık vermeniz halinde de uyuşma hissi duyulur­.

Kol neden  uyuşur?
Sinir sıkışması: Kolda mevcut olan sinirlerin üzerine yatılması, basınç uygulanma­sı ya da ağırlık olmasın­dan ötürü sinirler sıkışa­bilir­­. Sinir sıkışması­nın bir çok sebe­bi olmakla bir­likte şeker hastalığı­nın işareti ola­bilir­­. Kol üzerinde uyunma­sı da kolda uyuşma sebe­bi olabilmekte­dir­­.

Dolaşım bozukluğu: Dolaşım sorunu olma­sı ile kan vücudun bütün bölgelerine doğru şekil­de gitmez­. Bunlar­dan kaynaklı bir şekil­de ellerde, kollarda, ayaklar­da uyuşma ve karıncalanma ile anlaşılır­­. Kan dolaşımı sorun yaşama­sı kolda uyuşma ile anlaşılabilir­­. Hareketsiz bir yaşam, sigara tüketilme­si ve sağlıksız beslenmeden  ötürü yaşanabilmektedir­­.

Damar sertliği: Sağlıksız beslenmek damar sertliğine yol açar­. Kalp krizine neden  olduğu hal­de damarlar­da sertlik ortaya çıkmakta­dır­­.  Göğüste ağrı, kol uyuşma­sı kalp krizi­nin belirtileri arasın­da olur­. Sağlıklı beslenme damar sertliği­ni önleyerek kolda uyuşmayı engeller­.

Alkol ve sigara: Zararlı oldukları gibi sinir sistemine hasar vererek dönem dönem his kaybına yol açar­.

Vitamin eksikliği: Dengesiz beslenmekten  ötürü B vitami­nin eksikliğine bağlı bir şekil­de karıncalanma, hissizlik görülmekte­dir­­.

İnme: Beyne giden  kan miktarı azalır, yeterince oksijene ulaşmama­sı neticesin­de vücudun bir­takım kesimlerinde uyuşma görülmekte­dir­­.

Kas çekilmesi: Ağır yük ve eşya kaldırıldığı takdir­de kaslar çekilir­­. Kolda uyuşma meydana gelir, önlenme­si için soğuk kompres uygulanma­sı gerekiyor­.

Kol uyuşması­nın tedavisi
Tedavi ne­denlere bağlı bir şekil­de uygulanabilmektedir­­. Altın­da yatan sebep bulunduktan sonra uygulanacak tedavi yöntemleri yardımıy­la uyuşma ortadan kalka­bilir­­. Doğru tedavi uyuşmayı önler­.

Kolu oynatmak, germe hareketleri yardımıy­la kan akışı düzene girebilir, sinirlerdeki gerilme ve sıkışma azaltılmaktadır­­.

Uyuşma olan yerlere sıcak kompres uygulama­sı yaparak rahatlama­sı el­de edilebi­lir­­.

Alkol ve sigara tüketimin­den  uzak durularak sinir sistemi­nin kendisi­ni onarma­sı beklenir­­.

Uyuşma yaralanmaya bağlı bir şekil­de meydana geldiyse yatak istirahatı metodu ile tedavi edilmektedir­­.

İlgili aramalar: kol uyuşması neden olur, kolda uyuşmanın nedenleri, kol uyuması nasıl geçer

Kışın Dondurma Yenir Mi?

Dondurma sevmeyen yoktur heralde. Dondurma daha çok yazın serinlemek amacı ile tüketiliyor fakat dondurmanın tek yararı serinletmek değil. Doğal yöntemlerle hazırlanmışsa aynı zaman­da oldukça sağlıklı ve sevilen bir yiyecektir­­. Sıcak havalar­da tüketilen  dondurmayı kışın da tüketmek doğru olur mu? Sağlık yönün­den  kışın dondurma yemenin bir zararı olur mu? İşte kışın da dondurma yemek isteyenleri sevindirecek uzman görüşleri:

Dondurmanın kışın­da tüketimi gerektiği­ni belirtiyor, Atatürk Üniversitesi Ziraat Fakültesi Gıda Mühendisliği Bölümü'nde Öğretim Üyesi olarak görev yapan Prof­. Dr­. Salih Özdemir. Açıklamasına şöyle devam ediyor: Dondurma kalsiyum ve protein bakımın­dan yeterince zengin bir yiyecektir. Ayrıca süt ve süt ürünleri­nin beslenmede vazgeçilmez bir yiyecek kaynağı olduğunu belirterek, bu ürünler olmadan sağlıklı beslemenin olanaklı olmadığını söyledi­.

Sütle beslenemeyen  bir çocuğun gelişemediği­ni belirten Özdemir, "Sütle ve ürünleriyle beslenmeme, yetersiz eksiksiz beslenme çok mü­him problemlere neden  olmakta­dır­­.  Süt olmadan sağlıklı beslenmenin imkansız olduğunu düşünüyoruz­. Zira süt kalsiyumun en  mü­him kaynağıdır" dedi­.

Türkiye’nin süt tüketimi­nin ortalama olarak değerlerine bakıldığın­da kişi­lerin kafi süt tüketmedikleri­ni belirten  Özdemir, sözlerine şu şekilde devam etti:

"13 ila 19 yaş arasın­da bulunan bir genç günlük ya 1­.2 litre süt tüketecek veya 100 gram kaşar peyniri tüketecek ki gereksinim duyduğu kalsiyumu karşılayabilsin­. Ya da 100 gram beyaz peynir bu ihtiya­cı karşılaya­bilir­­. Fakat ülkemizin ortalamalarına baktığımız zaman yıllık 25 ila 30 kilogram süt tüketimi vardır. Bu Avrupa Birliği ülkelerinde 80 ila 90 kilograma kadar çıkar­. İskandinavya ülkelerinde ise 160 ila 170 kilo yıllık kişi başına süt tüketilme­si bulunmakta­. İşte bu değerlere baktığımız zaman günlük kalsiyum ihtiya­cı İskandinavya ülkelerinde bütünüy­le karşılanıyor­. Yani AB ülkelerinde bile 70 ila 80 kilogram tüketimde kafi bir kalsiyumdan bahsedilemez­."

Alınan kalsiyumun da iyi metabolize edilmesi gerektiği­ni vurgulayan Özdemir, "Kalsiyumu yeteri ka­dar alsanız bile onu kemiklere lokalize etmeniz gerekir­­. Onun için de hareket mü­him bir faktördür, kalsiyumu kemiklere lokalize etmektedir" diye konuştu­.

Çocuklara Dondurma Verilmeli Mi?
Süt sevmeyen  çocukların bunun yerine dondurma da tüketilebileceği­ni anlatan Özdemir, sözlerine şöyle devam etti:

"Çocuğunuza sevmediği bir besi­ni zorla vermekten  ziyade yani onun sevebileceği gıdaya yönlendirmek daha doğru olacaktır. Örne­ğin çocuklar peyniri pek sevmezler­. Onun yerine dondurma mü­him bir kaynaktır­­. Dondurma tüketerek de kalsiyum gereksinimi­ni karşılata­biliriz­. Bunun çok mü­him olduğunu söylüyorum­. Kalsiyum çocukluk, gençlik çağların­da yetersiz alındığı za­man ileride çok büyük sorunlara neden  olmakta­dır­­.  Onun için çocukluk yaşlar­da çocuklarımız iyi beslememiz gerekir­­. Bu konuda dondurma da mü­him bir kalsiyum kaynağıdır­­.  Süt içmeyen  bir çocuğa rahat­ça dondurma yedirebilirsiniz­."

Dondurmada şeker oranı fazla olduğun­dan çok abartılı tüketilmesi­nin de doğru olmadığını vurgulayan Özdemir, günlük 50 gram dondurma tüketmenin çocuklar için kafi olacağını ifade etti­.

Dondurmanın kalitesi­nin de mü­him olduğunun altını çizen  Özdemir, meyveli dondurmalar­dan ziyade sütlü dondurmanın tüketilmesi gerektiği­ni belirterek, sözleri­ni şöyle sürdürdü:

"Kışın dondurma rahat­ça tüketile­bilir­­. Dondurma, kalsiyum, protein bakımın­dan mü­him bir kaynak­. Sütle dondurma nere­deyse aynı fonksiyonu görmektedir­­. Fakat tabii ki dondurmanın sağlık açısın­dan güvenilir olma­sı gerekmekte­dir­­. Güvenilir, içinde patoloji mikroorganizma bulunmayan dondurmanın tüketilmesinde kışın herhangi bir sakınca bulun­maz­. Tabii ki ambalajlı olmasına dikkat edeceğiz­. Dondurma hakikaten  lezzetli bir ürün­. Herkes bu lezzete gereksinim duyuyor­. Kışın da sağlık açısın­dan güvenilir bir dondurma herhangi bir hastalığa sebep olmaz­."

Yeterli Kalsiyum Alınmalı
Prof­. Dr­. Özdemir, kalsiyum ihtiya­cı tam karşılanmadığın­da bir­takım hastalıklara neden  olduğunu belirterek, şöyle devam etti:

"Kalsiyumun az alınma­sı halinde çocuklar­da raşitizm hastalığı, kemikler­de kırıklar olabilmekte­dir­­. Kemiklerin yeteri ka­dar güçlü olamama­sı gibi bir durum mevzu­bahis olmakta­dır­­.  Yaşlılar­da osteoporoz ve osteomalazi denilen  kemikle ilgili hastalıklar ortaya çıkabiliyor­. Bunlar hakikaten  genç yaşlar­da ortaya çıkıyor Türkiye’de­. İstatistiklere bakıldığın­da başka ülkelere oranlara Türkiye’de genç yaşlar­da ortaya çıktığını rahat­ça söyleyebiliriz­. Onun için bizim ivedi olarak süt ve süt ürünleri tüketimi­ni artırmamız gerekmekte­dir­­."

Türkiye’de kişi başı süt tüketimi­nin yılda 70 ila 80 kilograma arttırılması gerektiği­ni vurgulayan Özdemir, mutlak suretle bu konu ile ilgi­li çalışma yapılması gerektiği­ni belirterek, kış ayların­da da yeterince kalsiyumun alınmasını tavsiye etti­.

Sinüzit Nedir?

Sinüzit

Burun ve göz çevresine bulunmakta olan boşlukların adı sinüstür­. Sinüzit ise buralar­da mukozaların birikimi neticesin­de olmakta­dır­­.  Genellik­le her insan­da sinüs bulunur ve kontrol altına alınma­sı ile sorun olmaktan çıka­bilir­­. Kanallar­da biriken  mukozaların birikimi neticesin­de insanları kötü şekil­de etkileyerek basınç ve ağrı yapar­. Sinüzit’in en  belir­li şekli yüzünüzü önünüze doğru eğdiğiniz zaman basınç ve ağrı hissetmenizdir­­.

Sinüzit’in en  belir­li şekli üst solunum yolu enfeksiyonu neticesin­de ortaya çıkması­dır­­.  Saçlarını­zın ıslak olarak soğukta kalmanız, rüzgar­da durmak, evde camların açık olup ceyran­da kalma­mak gerekir­­. Genellik­le baş ağrısı, yüz bölgesinde ağrı biçimin­de kendisi­ni göstermekte­dir­­. Yan tesirleri ise ateş, kırıklık, yorgunluk, ağız kokusu, koku almada azalma, boğaz ağrısı, ses kırıklığı, halsizlik ile kendisi­ni göstermekte­dir­­. Böyle haller­de gözler­de ağrı ve şişlik hissedilerek yaşam kalitesi düşmektedir­­.

Sinüzit tedavisi genel­de hekimler tarafı ile antibiyotik tedavisidir­­. Vaka ilk aşamalar­da ilaç tedavisi yardımıy­la aşılabilmektedir­­. Kişi gün içerisinde hareketine ve sağlığına dikkat edip hastalığın önüne geçebilmektedir­­.

Sinüzit’ten nasıl korunulur?
Kişi nezle, grip gibi üst solunum yolu hastalıkların­dan kendileri­ni koruması gerekir­­. Hastalıklar­dan korunduğu müddetçe grip aşısı olmalıdır­­.  Sağlıklı ve düzenli beslenme ile vücut direnci­ni arttırıp sinüsler­de mukoz birikimi­ni önleyebilmektedir­­. Üst solunum yolları enfeksiyonu genel­de üşütmekten  ötürü olaca­ğı için kendileri­ni sıcak tutmalıdırlar­.

İlgili aramalar: sinüzit nedir, sinüzit nasıl olur, sinüzitin belirtisi nedir