Basit Kalori Yakma Yöntemleri
Diyet yapmadan, sıkıcı kurallar denizinde boğulmadan kilo kaybetmek ister misiniz? Bu soruya cevabınız evetse bu yazıyı mutlak suretle okumanız gerekir. Basit önerilerle diyet yapmadan 500 kalori harcayarak kısa zamanda ne olduğunu bile anlamadan fit bir bedene sahip olmanız olanaklı. Yapmanız gerekli olan tek şey; kendinize yeni bir program oluşturmak ve bu programı uygulamak.
Kahvaltı alışkanlığınızı değiştirerek 500 kaloriden kurtuluk
Kahvaltıda beyaz ekmek, poğaça, simit tüketmek gibi alışkanlıklarınız var ise hemen bırakın. Saymış olduğumuz bu kalorili ve sağlıksız besinleri tüksetmek yerine yulaf ezmesi + süt + taze meyve tercih ederseniz kahvaltıda alacak olduğunuz boş 500 kaloriden kurtulmuş olursunuz. Üstelik sağlıklı bir tercih de yapmış olursunuz. Yulaf ayrıca sizi uzun süre tok tutacaktır.
Hareket etmekten kaçınmayın
15 dakikalık tempolu yürüyüşün, tam 100 kalori yaktırdığını biliyor musunuz? Günlük düzenli yürüyüş yapın ve daha fazla hareket etmeyi yaşam felsefeniz haline getirin. Bu şekilde 500 kalori yakmanız çok ama çok kolay. Asansör kullanmayı unutun, birkaç durak önce inip yürümeyi tercih edin.
Yemekleri yerken iyice çiğneyin
Yiyeceklerinizi daha çok çiğnemek sizin daha çabuk doymanıza ve ötürüyle daha az kalori almanıza yardımcı olacaktı. Yapılan incelemeler yiyeceği 40 defa çiğneyenlerin, 15 defa çiğneyenlerden %12 oranında daha az kalori aldığını kanıtlamıştır. O halde yiyecekleri tüketirken mutlak suretle fazla çiğnemeye özen gösterin.
İçeceklerinize dikkat edin
Şekerli içecekler, alkol ve kremalı kahvelerin kalori deposu olduğunu unutmayın. Şekerli içecekler yerine evde taze meyve sularınızı kendiniz hazırlarsanız en az 500 kaloriden kaçınmış olursunuz. Elbette meyve suyunuza şeker ilave etmeyerek.
Tabağınızdakileri illa bitireceğim diye uğraşmayın
Tabağınıza aldığınız yemeğin hepsini bitirmeye uğraşmayın. Her öğünde tabağınızın mutlak suretle çeyreği kadarını yemeden bırakın . Böylelikle gün içerisinde 500 kaloriden kurtulmuş olursunuz.
İlgili aramalar: basit kalori yakma yöntemleri, spor yapmadan kalori yakma, diyet yapmadan kalori yakma
