Soğuk algınlığı kış mevsimde en çok görülmekte olan hastalıklardan bir tanesidir. Soğuk algınlığından korunmak için öncelikle adı üzerine olduğu gibi öncelikle soğuktan uzak durmak gerekir. Mevsime uygun kıyafetler giyerek soğuktan korunmalıyız. Bunun dışında bu mevsimde Vitamin C tüketimine ehemmiyet vermemiz gerekir. Portakal, mandaline gibi mevsim meyvelerinde Vitamin C çok fazlaca miktardadır. Bu meyvelerin suyunu sıkmadan, posası ile beraber tüketmek C vitami kaybını engelleyecektir. Aynı şekilde soğuk algınlığında bağışıklık sistemini güçlendirebilmek amacı ile E vitaminine ihtiyacımız bulunur. Bunu da en iyi kabuklu kuru yemişlerden sağlayabilirsiniz. Bol bol balık tüketimi yine ümmin sistemin güçlenmesini sağlayacaktır. Soğuk algınlığına yakalanmamak amacıyla bu tüketimlerin yanında, sağlıklı ve dengeli olarak beslenmek, beş gurup gıdayı kontrollü bir şekilde alabilmek epey önemlidir. Ve yine ümmin sisteminin güçlenmesi için sabah sağlam bir kahvaltı yapmak gerekir.
