Anne Sütü Arttırma Yolları
Bebeğimizi emzirmek bütün annelerin idealidir. Fakat bazı zamanlar yaşadıklarından, beslenmelerinden, sağlık sorunlarından vs. süt azalabilir ya da hiç olmayabilir.
Süt oluşumu için olmazsa olmazlardan biri su tüketimidir. Suyun sıvıların ana maddesi olduğunu unutmayalım. Su ve sıvı tüketimini bu dönemde daha da arttırmalıyız. Günde 3 litre sıvı tüketilmesi süt arttırımı için çok önemlidir.
Diyet yapmaktan kaçının
Emzirme süreci boyunca katiyyen diyet yapmayın. Diyet yapmak demek sütünüzün kalitesinin ve miktarının otomatik olarak azalması manasına gelmektedir. Karbonhidrat tüketmekten kaçınmayın. Zira gerçekleştirilen incelemeler şekerli yiyeceklerin süt yapımını arttırdığını ortaya koydu. Beyaz şeker yerine karbonhidrat kaynaklı, tahıl, meyve, pilav, makarna gibi yiyeceklerden faydalanabilirsiniz.
Rezene! rezenenin süt üretimini arttırdığı yine bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Fakat dikkat edin ki rezenenin fazla tüketilmesi sütü azaltmaktadır.
Yeşil yapraklı sebzeler zengin içerikleriyle süt üretimini arttırmaktadır.
Arpa! alkolsüz içeceklerden malt süt üretimini ciddi derecede arttırmaktadır.
Yulaf ezmesi! her gün 1 kase yulaf ezmesi yemek sütü arttırmaktadır. Ben sütlü yulaf ezmesi içine 3’er adet kuru meyveleden (kuru kayısı, kuru incir, kuru elma, üzüm kurusu, dut kurusu) ekleyerek tüketiyorum ve gözle görülür fayda sağladım. Lakin bununla ilgili gerçekleştirilen incelemeler henüz son bulmamıştır.
Kendinizi psikolojik açıdan rahatlatın ve mutlu olmaya çabalayın. Yaşadığımız can sıkıcı hadiseler sütümüzü ciddi derecede etkilediği kanıtlanmıştır.
Anne sütünü arttıran gıdalar nelerdir?
Rezene çayı
kuru incir
tahin helvası
komposto
tarhana
boza
marul
dere otu
hurma
ayva
ıspanak
bulgur pilavı
kuru soğan
yeşil mercimek
üzüm
badem
irmik tatlısı
anason
beyaz lahana
leblebi
havuç
kuru beyaz dut
tere
çörekotu
ceviz
süt
yoğurt
peynir
turp
fındık
kaju
yeşil soğan
yulf ezmesi
sarımsak
susam
pancar
tarçınlı ballı süt
aşure
İlgili aramalar: anne sütü arttırma yolları, anne sütü nasıl çoğaltılır, anne sütünü arttırmak için ne yapmalıyız
