Bel ağrısı olanlar omurganın tüm biçimini alan yataklara yatarlar. Asıl ağrıyı dindirecek pozisyonları ya sırtüstü yatarak ayakları dizden hafifçe kırarak yukarı doğru çekmeli ya da cenin pozisyonu dediğimiz yana doğru yatıp ayaklarımızı hafif karnımıza çekerek yatmalıyız. Bu şekillerde yatıldığı zaman omurlar arası biraz daha açılır ve onların açılması ile ordaki dokuların dinlenmesi sağlanmış olur. Diğer dikkat edilecek husus ise mutlaka yatarken üstümüze aldığımız örtünün sağa sola dönerken bile açılmaması gerektiğidir. Çünkü odanın sıcaklığı ile yatağın içindeki ısı farkı sabah kalktığımızda belimizin tutulmuş olmasına sebep olabilir. Yatak istirahatlerinde bu pozisyonlarda yatılmalı ancak ne kadar yatılmalı konusunda halk arasında kimi 45 gün, kimi 21 gün kimisi ise 15 gün gibi ifadeler kullanır. Aslında bu böyle değildir. Yapılan bilimsel araştırmalar gösteriyor ki eğer hastanın bel ağrısı varsa en fazla 2 gün, kalçadan topuğa inen siyatik diye bilinen bacak ağrısı varsa en fazla 5 gün yatak istirahati yeterlidir. Bu konunun başında dediğimiz pozisyonlarda yatılacak şekilde olmalıdır. Bütün bu yöntemleri doğru uyguladıysak ve hala ağrılarımızdan kurtulamıyorsak mutlaka bir nöroşirurji uzmanına(beyin ve sinir cerrahisi uzmanı) başvurup ağrımızın altında yatan nedeni bulmamız gerekir.
Aramalar: bel ağrısı için yatma tekniği, bel ağrısı olanlar nasıl uyumalı, belimiz ağrıyorsa nasıl yatmalıyız
