Bayanlarda görülen menopozun bir benzeri andropoz adı altında erkeklerde de karşımıza çıkar. Yani belli bir yaştan sonra erkeklerin kemiklerinde de kalsiyum kaybı olur. Düzenli yapılan fiziksel egzersizler ve vücuda yeterli olan kalsiyumun alınması kemik kütlesini arttırırken, ileri yaşlarda bazı kurallara dikkat etmememiz durumunda maalesef bu kemiklerin kütlesinde kayıplarla karşılaşabiliyoruz. Bu uyulmayan ilkelerin başında yeterinde D vitamini almamak yani güneş ışınlarından yeterince istifade etmemek, bununla birlikte süt ve süt mamüllerini yeteri kadar tüketmemek, aşırı sigara içmek, alkol kullanmak, fazla demli çay içmek, fazla kahve içmek, bununla birlikte yediğimiz içtiğimiz gıdalarda protein, fosfor oranının çok olması ve yapılan hızlı zayıflatıcı yanlış diyetler sonrasında kemiklerde kalsiyum miktarında azalma görülmekte ve kemikler daha kırılgan hale gelmektedir. Yeterince kalsiyum alınmaz ise erkeklerde de kemik erimesine rastlanmaktadır. Bunun için gün içerisinde ortalama 2-3 su bardağı süt veya 2 tabak kadar yoğurt tüketmekte fayda vardır. İki kibrit kutusunda peynir tüketirsek bu bir bardak süte veya yoğurda eşdeğerdir. Buna göre de peynir yiyerek de kalsiyum ihtiyacımızı karşılayabiliriz.
Aramalar: erkekler günde ne kadar süt içmeli, kalsiyumun bulunduğu gıdalar nelerdir, hangi yiyeceklerde kalsiyum vardır, kalsiyum eksikliği nasıl giderilir, kemik erimesi için neler yapılabilir
