ANNE SÜTÜNÜ ARTTIRABİLİR MİYİZ?
Bebeklerini emziren anneler sütlerinin bazen az geldiğini fark ederler. Anne sütü yediğiniz, içtiğiniz bütün besinlerden zengindir ve doğaldır. Bu sebeple annelerin beslenme şekillerine dikkat etmeleri ve düzenli beslenmeleri gerekir. Su anne sütünün artmasında en önemli rolün sahibidir. Unutmayalım ki vücudumuzun bile büyük çoğunluğu sudan oluşur. Su anne sütü için ana maddedir. Sonrası beslenmenize bağlıdır.
Emziren anneler yapması gerekenler
1- Günde en az 3 litre su tüketmek.
2- Emzirme döneminde diyet yapmamak. Diyet yaparak zayıflamaya çalışmak yanlıştır. Zaten emziren anne sağlıklı besleniyorsa zayıflar.
3- Her çeşit yemekten yemek, et ve sebze tüketmek.
4- Yeşil olan sebzelerden bol bol tüketmek.
5- Her çeşit meyve yemek.
6- Fırsat buldukça uyumak.
7- Sık sık emzirmek de anne sütünü artışında yararlıdır.
