Kabızlığın geçmesi ve tekrarlanmaması için kişilerin her gün düzenli olarak en az 2 litre sıvı almaları gerekmektedir. Günlük yaşantımızda işte, evde farketmez, nerede olursak olalım bol bol su içmeliyiz. Su bağırsakları çalıştıran en faydalı şeydir. Bağırsaklar kadar böbrekler için de en iyi ilaç sudur. Su hammaddedir. Hammadde olmazsa madde olmaz. Su içmeyip, sıvı almayıp da kabızlıktan şikayet etmek son derece saçma olacaktır. Evden çıkmadan, işe başlamadan su içip tuvalete gitmeliyiz. Tuvalette oturarak kendimizi zorlamadan bu alışkanlığı edinmeye çalışmalıyız. Yemek alışkanlıklarımızı da düzeltmemiz gerekebilir. Mesela çok fazla yemek yerine az ve sık yememiz küçük tabaklarda yememiz faydalı olacaktır. Ara öğünlerimiz de bol bol meyve ve lifli yiyecekler yemeliyiz. İş hayatında masa başında çalışanlar ara ara kalkıp hareket etmeli, çay molasında yürümelidir. Şişman olan kişiler zayıflamak için diyet yapacaklarsa kabız olamamak için alacakları yağ oranına dikkate etmelidir. Kabızlıktan nasıl kurtulacağımızı ve azalmış bağırsak hareketlerini normale getirmek için yapacağımız şeyleri üç madde sıralayabiliriz. Bunlar;
Bol bol su içmek,
Lifli yiyecekler yemek,
Gün içerisinde mutlaka hareket etmektir.
Bunlara rağmen kabızlığınız geçmiyorsa hemen bir doktora başvurun, doktor kontrolünde ve tedavisi doğrultusunda ilaç kullanmaya başlayabilirsiniz. Diyetisyene gitmek de faydalı olabilir.
İlgili aramalar: kabızlıktan nasıl kurtuluruz, kabızlıktan kurtulmak için neler yapmalıyız, kabızlık nasıl geçer, kabızlığı ne geçirir
