Basen bölgemizi inceltmek içinde zayıflamanın altın kuralı olan yeterli ve dengeli beslenmeyi ön plana çıkaracağız. Vücudumuzun ihtiyacı olan tüm besinleri almalıyız. Ancak aç kalarak kilo verilmez tam tersi kilo alınır. Bunu aklımızdan çıkartmamamız gerekir çünkü birçok insan aç kalarak zayıflayacağını düşünmektedir. Basen bölgesine yönelik direnç egzersizleriyle hem kalça hemde bacaktaki kasları güçlendirebilirsek yağ yakımı daha üst sürelerde olur. Ama bir 6 hafta o direnç çalışmaları için kendimize süre tanımalıyız ve bu süreye motive olmalıyız. Hanımlarda özellikle kaslanmaya karşı bir korku söz konusudur. Kadın vücudunun yapısı itibariyle kaslanma o kadar çabuk artmamaktadır. Balerinlerin alt bölgedeki kaslarına aldanırlar. Unutmamalıdır ki balerinler 5-6 yaşlarında bu işe başlarlar ve 15-20 yıl bale yapıyorlar. Bu kadar zaman içerisinde kaslar kalınlaşıyor. Salonda bir iki kiloluk ağırlıklarla direnç çalışması yapıldığında hemen o kısımda bir kaslanma, genişleme söz konusu olmaz. Bunun için endişelenmenin gereği yoktur.
Konuyla ilgili aramalar: basen eritme , basen inceltme , kalça inceltme
