Çıplak ayak bir vaziyette ayakta durun ve bacaklarınızı biraz aralık tutun. Ayaklarınızın ucuna doğru basın. Vücudunuzun bütün gücünü ayaklarınızın dış kenarına bastırın. Bu vaziyette ayak parmaklarınızın ucunda havaya kalkın. Bu vaziyette 5-6 saniye kadar kalın. Bu hareketi 90 kere tekrar edin.
3 Eylül 2012 Pazartesi
Ayak Bilekleri Nasıl Güçlendirilir?
Sponsorlu Bağlantılar:
Ayak bileklerini nasıl kuvvetlendiririz?
Çıplak ayak bir vaziyette ayakta durun ve bacaklarınızı biraz aralık tutun. Ayaklarınızın ucuna doğru basın. Vücudunuzun bütün gücünü ayaklarınızın dış kenarına bastırın. Bu vaziyette ayak parmaklarınızın ucunda havaya kalkın. Bu vaziyette 5-6 saniye kadar kalın. Bu hareketi 90 kere tekrar edin.
Çıplak ayak bir vaziyette ayakta durun ve bacaklarınızı biraz aralık tutun. Ayaklarınızın ucuna doğru basın. Vücudunuzun bütün gücünü ayaklarınızın dış kenarına bastırın. Bu vaziyette ayak parmaklarınızın ucunda havaya kalkın. Bu vaziyette 5-6 saniye kadar kalın. Bu hareketi 90 kere tekrar edin.
