Eski fakat iyi bir metod, suyun içinde yürümektir. Suda yürürken, su ayak ve bileklere karşı bir direnme gösterir, işte bu direnme çok iyi bir masaj yerini alır. Daima deniz kıyısı, nehir veya göl kıyısı bulunamayacağı için, bu şekilde ayak ve bileklerinizi kuvvetlendirmek istiyorsanız, banyonuzun içine on santimetre yüksekliğinde soğuk, hatta çok soğuk su doldurun ve suyun içinde yürüyün. Bu metodu yazın belinize kadar gelen soğuk bir su içerisinde yaparsanız bacaklarınız da forma girecektir. Daha hızlı yürümeye çalışarak hareketten daha fazla verim alabilirsiniz. Bu sizin kalori yakmanıza da yardımcı olacaktır. Bu sayede hem bacaklarınız forma girecek hem de ayak ve bacak kaslarınız güçlenecektir. Çok hareketli bir hayatı olmayan kişiler mutlaka günlük yürüyüş yapmalıdır. Günlük hayatın hareketsizliğinden dolayı fazla yürümeyen kişiler bir gün biraz dolaşmak zorunda kalsalar çabucak yorulurlar. Bu sebeple hala yürüyebiliyorken yürümekten vazgeçmemeliyiz. Aksi halde bir gün istediğimiz gibi gezip dolaşamayabiliriz. Bunun dışında gün içerisinde hareket fırsatlarını kaçırmamak gerekir. Asansör kullanmak yerine merdiven kullanmalıyız. Yürüyeceğimiz yere biraz daha hızlı yürüyerek daha fazla kalori yakabiliriz ve yine bu şekilde ayaklarımızı daha iyi güçlendirebiliriz. Kısa mesafeler için hava durumu müsaitse, taşıta binmek yerine yürümeliyiz. Günlük 15-20 dakika hafif tempoda bir koşu bile bize çok şey kazandıracaktır.
Aramalar: Güçlü ayaklara nasıl sahip oluruz? Ayaklar nasıl güçlendirilir? ayak kasları nasıl kuvvetlendirilir? Ayaklar nasıl forma sokulur?
