Kabızlıktan Nasıl Kurtulunur?
Kabızlık en yaygın görülen sindirim sistemi rahatsızlıklarından bir tanesidir. Tuvalet ihtiyacınızı karşılamakta zorlanabilir, ağrılar hisseder ve karın kısmından normalden daha fazla şişkinlik görülebilmektedir. Kabızlığı azaltıcı ve gideren yöntemleri deneyerek rahatlamış hisseder, problemlerin önüne geçebilirsiniz.
Öğünlerinize ekstra olarak salata ilave edin. Tüketecek olduğunuz salata sindirim sisteminin çalışmasını kolay hale getirir. Sağlıklı şekilde tuvalet gereksinimini karşılarsınız.
Şeftali, erik, ananas, üzüm, portakal, kuru erik, greyfurt ve portakal tüketilmesi kabızlığını azaltarak sağlığınıza kavuşmanızı sağlayacaktır. Günde 3 porsiyon meyve tüketilmesi kafi olacaktır.
Marul, ıspanak, kereviz, domates, soğan, şalgam, havuç sebze tüketilmesi kabızlığınıza destek olmaktadır.
Bağırsakların sağlıklı çalışması adına günlük minimum 2 litre su tüketilmelidir.
Kafeinli içecekler olan çay, kola, kahve gibi içeceklerden uzak durmalıdır.
Kabızlığa neden olan kuru, patates kızartması, rafine ve işlenmiş yiyeceklerin tüketime bir müddet ara veriniz.
Bol miktarda lif içeren besinler tüketimi bağırsakların çalışmasına destek vermektedir.
Hareketsiz hayattan ötürü sindirim sistemi sorunla karşılaşır. Egzersiz ve hareket etmek sindiriminize destek olmaktadır.
Yeşil çay, anason, papatya çayı günde sabah akşam olmak üzere iki bardak tüketmek sindirim sistemini rahatlatır.
Günlük kefir ya da prebiyotik yoğurt tüketmek fayda sağlayacaktır.
Kabızlık eğer 2 haftadan daha uzun sürüyorsa mutlak suretle doktora başvurmanız gerekir.
İlgili aramalar: kabızlıktan nasıl kurtulunur, kabızlık nasıl geçer, kabızlığın tedavisi nedir, kabızlığı neler geçirir
