Dünya genelinde yapılmakta olan araştırmalara göre, her 4 yetişkin kişiden biri hayatının belli bir süreci boyunca boyun ağrısı problemiyle mücadele etmektedir.
Günlük yaşamı zorlaştıran ve hayat kalitenizi düşüren boyun ağrılarının nedenlerini, boyun ağrısından korunmanın yollarını ve tedavi yöntemlerini sizler için yazımızda bir araya getirdik.
Boyun Ağrısının Sebepleri Nelerdir?
Boyun ağrılarının sebepleri içerisinde en yaygın bulunanlarını;
Bilgisayar karşısında veya çalışma masasında uzun süre aynı konumda durmaya bağlı kas gerilimi,
Boyun kaslarında gerilimi artıracak derecede stres,
Yanlış uyku pozisyonları,
Bedensel güç gerektirmiş olan işleri devamlı olarak yapmak,
Kireçlenmeye ve yaşlanmadan kaynaklı eklem sorunları, şeklinde sıralayabiliriz.
Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir?
Boyun ağrısına yakalanmamak ve boynunuz ağrıyorsa bunu asgariye indirmek amacı ile uygulayabilecek olduğunuz birtakım metodlar bulunur. Bu yöntemleri uygulama dan evvel bir uzmandan destek almanız yararınıza olacaktır. Boyun ağrısını evde tedavi etmenin yollarını sıralarsak;
Vücut duruşunuzu düzeltin. Oturuş, yürüyüş ve uyuma pozisyonlarınızı omurganın konforuna göre ayarlamanız gerekir.
Düzenli bir şekilde egzersiz yapın. Yürüyüş, koşu, hafif ağırlıklarla çalışma veya pilates gibi sporlar, boyun ağrılarını önlemekte oldukça tesirlidir.
Çalışırken, TV izlerken veya bilgisayar başındayken her saat başı kısa molalar verin.
Mümkün olduğu kadar ağır kaldırmamaya ve ani hareketler yapıldıktan sonra bulunmamaya özen gösterin.
Uyurken çok yumuşak veya çok sert yastıklar kullanmayınız. Mümkünse sırtüstü uyumaya çabalayın.
Boyun Ağrısının Tedavisi Nedir?
Uzun süreli boyun ağrısı, eklem sorunlarının veya omurga rahatsızlıklarının işareti olabilir. Bu durumda boyun ağrısının tedavisini uzmanlara emanet etmek daha akıllıca olacaktır. Doktorlar boyun ağrısının tedavisinde öncelikle ağrı kesicileri ve ağrılı alana sıcak* soğuk presleri önermektedirler.
Bunun yanında sizlere verecekleri egzersizleri günlük olarak düzenli bir şekilde yapmalı ve yukarıda yer alan başka tavsiyelere de harfiyen uymanız gerekir. İleri derece boyun ağrılarının tedavisinde, akapunktur ve fizik tedavi gibi metodların kullanıldığı da bilinir.
İlgili aramalar: boyun ağrısına ne iyi gelir, boyun ağrısının tedavisi nedir, boyun ağrısı nasıl geçer, boyun ağrısı için ne yapılabilir
