Hamilelikte Yapılmaması Gerekenler
Bebeğinizin gelişmesi amaçlı hamilelik süreci boyunca sağlıklı beslenmenin yanında spor ve egzersizler yapmanız mühim bir yer tutmaktadır. Bazı zamanlar zararlı olmaz bu dediğiniz ehemmiyet vermediğiniz birtakım nedenler masum olmayabilir. Hamilelikten ötürü birtakım düzenliğinizden ve günlük alışkanlıklarınızdan vazgeçmek zorunda kalırsınız ve buda sizde birazcık can sıkıntısı yaratabilir. Bu sebeple ufak tefek gördüğünüz birtakım detayları hayatınızdan çıkarmanız hem sizin hem de bebeğiniz için gerekli.
İşte sizlere bir kaç öneri
1* Gebelik sürecinizde su tüketimine dikkat etmeniz gerekir. Bunun sebebi bebeğinizin yaşadığı amniyotik sıvı için bol sıvı gerekir. Suyun görevi mühim gıdaları hücrelere taşır enerjinizi yüksek tutmaktadır. Su tüketmeyi unutmayın
2* Kahvaltılarınızda eksik etmeyecek olduğunuz gıdaların başında yumurta, peynir, tahıl ekmeği ve yeşilliği mutlak suretle bulundurunuz. Sakın kahvaltı yapmayı boşlamayın. Bilindiği gibi en mühim öğün kahvaltıdır. kan şekerindeki iniş ve çıkışlar kahvaltıdaki öğünler tayin eder buda hem sizi hem de bebeğinizi korur.
3* Unutmayın ki dokuz ay süresince 2 kişisiniz ve etrafınızdaki kişiler sizlere 2 kişilik yemek yemenizi önerecektir. Siz onlara pek kulak asmayın eğer yeterli, dengeli ve bebeğinizin ihtiyacı olan yiyecek kaynaklarını tüketiyorsanız bu yeter. Daha fazla yemek size kilo yapmaktan bir şeye yaramayacaktır. Gebelikte 11* 15 kilo almak idealdir.
4* Kafeinli içecekler bildiğiniz gibi zararlıdır ve bebeklerin beyin gelişimini menfi şekilde etkilemektedir. Mümkünse içmemeye gayret gösterin yok ben içmeden duramam diyorsanız bitki çayları ya da doğal meyveli süt olabilir
5* İşlenmiş besinlerden uzak durmaya özen gösterin. Bildiğiniz gibi bu gibi besinlerde kanserojen maddeler bulunmakta. Eğer aşeriyorsanız başka bir şeyler yiyerek geçiştirebilirsiniz yok ben yemeden duramam diyorsanız nefsinizi köreltecek kadar tüketin
Buradaki uyarıları yapma dan evvel konunun uzmanına danışmanızı tavsiye ediyoruz.
