Gerekli uyku süresi ne kadardır?
Herkes için gereken uyku süresi değişiktir. Hiç rahatsız edilmeden uyuyabildiğiniz kadar uyuduğunuzda kaç saat geçmişse o kadar uykuya gereksiniyorsunuz demektir. Bazen bu normal uyku saatinden iki saat daha fazla ya da az uyuduğumuz da olabilir. Aslında uyku gereksinimi yaşlandıkça azalır. Altmış yaşların üzerinde dört saat uykuyla zindeliklerini koruyanlar vardır.
Öğleden sonra uyumak yararlıdır. Öğle yemeği sonrası kortizonun düşük olduğu sıralarda zaten yeterince enerjik ve uyanık olamıyoruz. Bunu da uykuda geçirip akşam üzeri ve gece için zindelik kazanmak yararlı olur. Saat 14-16 arasında bir saatlik uyku yeterlidir.
