Uykuya dalmayı kolaylaştırıcı bazı öneriler:
— Yatmadan önce heyecan verici olmayan, sakin bir şeyler okumayı deneyin.
— İş ya da ailesel problemlerinizi birlikte yatağa götürmeyin.
— Akşamüstü itibariyle, kahve, çay, kolalı içecekler ve sigarayı bırakın.
— Yatmadan önce şekerli bir şeyler yemeyin.
— Yatak odanızını sıcak ya da çok soğuk olmamasına dikkat edin. Hava alabilmek için camınızı açın.
— Damlayan musluk, gıcırdayan kapı gibi sizi gece uyandıracak arızalara izin vermeyin.
— Gerçek pamuklu gecelik ya da pijama giyin. Sentetik giysiler rahat uyumanızı engeller.
— Yatmadan önce ılık bir banyo kanınızın beyinden deri yüzeyine yayılmasını sağlayacağından rahat bir uykuya neden olur. Ya da sıcak bir içecek deneyin.
— Uyku sürenizi kısaltın.
— Seks, en iyi ilaçtır.
Eğer yatakta uyumadan yatarken yanınızda derin derin hatta horlayarak uyuyan bir eşiniz varsa ona garez duymaya başlamadan hemen yataktan kalkın ve mutfakta, başka odada, ya da hava uygunsa bahçede kendinizi oyalayacak bir iş edinin. Uyanık yatmaktansa az uyuyup o uykusuz saatleri yararlı bir işe harcamak da size manevi haz verecektir.
