Hamilelikte Hangi Pozisyonda Yatmak Gerekir?
Gebelikte güvenilir bir şekilde uyku çekmek önemlidir. Gebelikte güvenli bir uyku pozisyonu da mühim bir yer tutmaktadır. Bu konuda en çok öğrenilmek istenen hususlardan birisi hamilelikte sırt üstü uyumanın güvenilir olup olmadığı konusudur.
Gebelik süreci boyunca ilk 3 aylık süreçte sırt üstü uyumak genelde güvenilir olarak kabul edilir. Başka yandan ilk 3 aylık süreçte yüz üstü uyumak güvenilir kabul edilmemektedir. Gebeliğin 4. ayıyla beraber gebe kadınların sırt üstü uyumamaları tavsiye edilir. Zira artık rahime olan baskı artmaktadır, rahim ağırlaşır.
Bundan ötürü sırt üstü uyumak artık güvenilir olmayıp başka bir uyku pozisyonunda uyunmalıdır. Bu da güvenilir olan sol yanına dönerek uyumaktır.
Ayrıca uzun süre sırt üstü şekilde durmak anne karnındaki bebeğe de zarar verebilir. Anne adayı bu uyku pozisyonunda baş dönmeleri de yaşayabilir. Sırt üstü uyumak ya da uzun süre sırt üstü konumda durmak plasentaya ve bebeğe kan akımını ve yiyecek geçişini menfi etkileyebilir.
Eğer anne adayında diyabet ya da yüksek tansiyon gibi sorun var ise bu durum daha da mühim duruma gelmektedir. Zira bebeğin aldığı gıdayı ve oksijeni oldukça etkileyebilir.
Dolayısıyla anne adalarının kendilerini özelikle sol yana doğru uyumaları ya da uygun konumda durmaları hususunda alıştırmaları gerekir.
Yan tarafına doğru uyurken sırt bölgesine ya da öne tarafa göğüs bölgesine bir destekleyici yastık koymak faydalıdır. Bu bilhassa uyku esnasında yüz üstü ya da sırt üstü uyumanın da önüne geçebilmektedir. Bacaklar arasına bir yastık koymak da daha basit uyumaya imkan sağlayabilir.
Eğer gece uyurken yan tarafınıza doğru uyuyup, sırt üstü konumda uyanmak da muhtemeldir. Bu durumda fazlaca endişelenmeye gerek bulunmaz. Zira bu genelde olan bir haldir. Sırt üstü uyanınca pozisyonu değiştirip yan tarafına uzanmak gerekir.
