Sağlığa Zararlı ve Yararlı İçecekler
Diyet yapan kişilerin aklına en fazla takılan sorulardan biri içecek tüketimidir. Genellikle içecekler çok masum görünür ve bazı zamanlar diyeti bozmamıza neden olmaktadır. Eğer sizde diyet yapıyor fakat sonuca ulaşamıyor iseniz, içecek listemizi gözden geçirmenizde fayda bulunmakta.
SU: Diyetin vazgeçilmezi. Kendimizi daha uzun süre tok hissetmemizin yanı sıra metabolizmamızı da hızlandırmaya yardımcı. Zira vücutta yetersiz sıvı olması ya da sıvı kaybının aşırı olduğu hallerde vücut alarm veriyor ve metabolizmayı yavaşlatıyor. Kabızlık probleminin en mühim önleyicilerinden olan su, vücudumuzun ödem tutmamasını, kan dolaşımının düzgün sağlanmasını da sağlıyor. Tüm bu olumlu yönde tesirlerinin yanı sıra zayıflama sırasında vücutta yıkılan ve zararlı etkiyi olabilecek öğelerin vücuttan uzaklaştırılmasını da sağlıyor.
Diyetteyseniz günlük en az 1,5 litre su içmeyi boşlamayın.
Mineral bakımından zenginleştirilmiş sular: İçerisine potasyum ve magnezyum eklenmiş sular bilhassa diyetin yanı sıra egzersiz yapanlar için önemli. Terle atılan potasyumun karşılanmasını kolaylaştırdıklarından ötürü, olabilecek kas kramplarını önlüyorlar. Magnezyum, kabızlıktan koruyan minerallerden biri olduğu için ötürü diyette yaşanmakta olan en büyük sorun lerden bir tanesi olan kabızlığın da önüne geçmeye yardımcı.
Maden suyu: Maden suyu olarak bildiğimiz doğal mineralli sular, içerdikleri mineraller ile sağlığımızı korumaya ve geliştirmeye yardımcı. Aynı zamanda yemeği hızlı tükettiğimiz ya da fazla yediğimiz zamanlar için de kurtarıcı. Hipertansiyon hastası olanların uzak durması lazım olan içeceklerden biri.
Sebze Suları: Kalorisi düşük ve tokluk hissetmeye yardımcı sebze suları diyet yapanlar için ideal olabilir. Sebze suları birçok vitamin ve mineralden aynı anda antioksidanlardan zengindir. Fakat birtakım çeşitlerinin sodyum içeriğinin yüksek olduğu unutulmamalı. Hipertansiyon hastası olanların dikkat etmesi lazım olan içeceklerden biri.
Yarım yağlı süt: İçerdiği protein ile tokluk duygusu sağlar ve metabolizmanın hızlanmasına destek olmaktadır. Kalsiyum mineralinin düzenli alınmasının bilhassa göbek etrafında yağlanmanın düşmanı olduğu bilinir. Tam yağlı sütlere göre daha az kalori, doymuş yağ ve kolesterol ihtiva eder. Günde 2 bardak süt tüketilmesi kemik sağlığını korumak amacıyla gerekli ve aynı anda zayıflamaya destektir.
Filtre kahve: Günde 3* 4 kupa kahve tüketmenin kafein sebebiyle konsantrasyonu güçlendirdiği ve metabolizmayı hızlandırdığı bilinir. Yapılan son bilimsel çalışmalar kahvenin şeker ve kanser hastalıklarına karşı koruma sağlayabileceği sonucuna ulaştı. Hipertansiyon hastaları ve kolesterol yüksekliği hastası olanların günde 1 kupanın üzerine çıkmaması gerekmektedir.
Meyve çayları: İştahı azaltıcı etkiyi olduğu düşünülüyor. Kalori maliyeti olmayan bir içecek çeşidi. Diyette yer almasında sorun yoktur. Su içemeyenler için su yerine geçecek sağlıklı bir alternatif olarak kabul edilebilmektedir.
Şekerli asitli içecekler: Yüksek şeker içerdiklerinden ötürü kalorisi yüksek olan bu çeşit içecekler gizli kalori almaya neden olarak kilo verememenize sebep olabilir.
Yeşil çay: İçerdiği kateşin ile metabolizma hızlandırmaya yardımcı ve yaşlanmayı geciktirici tesirleri bulunmakta. Antioksidan muhteviyatı ile kansere karşı koruma sağladığı düşünülüyor. Günde 2 kupa tüketimi sağlıklı. Reflüsü olan ya da hipotansiyonu bulunanların tüketmemesi gerekli.
Kremalı kahveler: İçerdiği krema oranına ve kahvenin boyutuna göre bir hamburger kadar kalori içerebilecek içeceklerdir. Gizli kalori bombası olan bu çeşit içecekler tüketilecek ise, küçük boy seçilmeli ve ara öğün yerine tüketilmelidir.
Enerji içecekleri: Kalori ve şeker içerikleri yüksek başka bir içecek grubudur. Yüksek kafein içerikleri ile genelde tüketilmeleri önerilmez.
Alkollü içecekler: İçerdikleri alkol oranına göre kalorileri yükselen içeceklerdir. Bir gram alkol 7 kalori ihtiva eder. Bundan başka vücutta yağ yakmayı güçleştirir ve ödem tutmaya sebep olabilir.
İlgili aramalar: sağlığa zararlı içecekler, sağlığa yararlı içecekler, zararlı ve faydalı içecekler nelerdir
