Kilo Aldıran Yiyecekler Hangileridir?
Hacimsel açıdan küçük fakat enerji bakımından yüksek yiyecekler kilo almada önemli rol oynar. Bu tür besinlere örnek verecek olursak taze sıkılmış meyva suları bunlardan biridir. Bir bardak portakal suyu için 6-7 portakal sıkıldığı için 6-7 portakal yiyerek alınacak enerjiyi 1 bardak portakal suyu içerek bir dakikadan daha kısa sürede alabiliriz. Bunun dışında yerfıstığı, fındık, antepfıstığı gibi protein içeriği yüksek kuruyemişler içeren çikolatalı barlar da kilo aldırır. Pekmezle ya da kuru meyve parçacıklarıyla hazırlanmış ev yapımı kekler. Aşırı yağlı olmamak şartıyla peynirli ya da kıymalı börekler. Hamurişi gıdalar. Helva, bebe bisküvileri, mısır, patates, havuç, puding, kazandibi ve diğer sütlü tatlılar tüketilebilir. İçerisinde yağ ve şekerin yüksek olduğu yiyecekler kilo aldırır.
