Hamilelikte Horlama
Gebe kadınlar gebe olmayan kadınlara oranla fazla horlarlar. Bunun sebebi gebelik sürecinde östrojen ve progesteron seviyelerindeki artıştan ötürü genizin giderek şişmesi, burun tıkanıklığı olması ve üst solunum yollarının daha dar oluşudur.
Yapılan bir çalışmada sağlıklı gebe kadınlarda horlama oranının %23 olduğunu göstermiştir. Aynı yaş gruplarında gebe olmayan kadınlar üstünde yapılmakta olan incelemede ise horlama oranı %4 olduğu görülmüştür. Bu hamilelik süreci boyunca horlama probleminin daha da arttığının göstergesidir.
Horlama umursanmayacak bir durum olmaz. Ciddi sonuçlara sebep olabilir. Horlama, yüksek tansiyonla ve uyku esnasında solunumun kısa sürelerle durması demek olan uyku apnesiyle ilişkilendirilir. Uyku sırasında oksijensizlik anne adayının uykusunu böler ve karnındaki bebeğe baskı yapmaktadır.
Bilhassa kilolu kadınlarda horlamayla ilgili problemlerin ortaya çıkma rizikosu daha fazladır.Bu konuda yapılmakta olan bir çalışmada, gebelik esnasında düzenli şekilde horlayan kadınların, gebelikten önce kilolu oldukları ve gebelik esnasında da daha fazla kilo aldıklarını ortaya koymuştur.
Gebelik esnasında horlama hususunda yapılabilecekler
Horlama ihtimalini asgariye indirmek için;
- Sırtüstü yerine yan tarafınıza yatın. Sırtüstü yatmak dilinizin ve küçük dilinizin boğazınızın arkasına dayanmasına ve solunum yolunuzun tıkanmasına yol açar.
- Burun bantları kullanmak genzinizi ve solunum yolunuzu açar.
- Kilo alımınıza dikkat ederek kontrollü tutun. Gebelik öncesi kilonuza uygun olarak tavsiye edilen kilodan fazlasını almamaya çabalayın.
- Alkolden ve tütün ürünlerinden katiyyen uzak durunuz.
- Geceleri yatak odasında nemlendirici kullanmayı deneyin
Ne zaman doktora başvurmalı?
Eşiniz horlama sırasında nefes alışınızın bir müddet durmasıyla kesildiğini düşünüyorsa ve siz de kendinizi gün içerisinde çok fazla uykulu hissediyorsanız, doktora başvurmanız gerekir.Bu belirtiler obstrüktif uyku apnesinin işareti olabilir.
İlgili aramalar: hamilelikte horlama, gebelikte horlama
