Gebelikte Bacak Kırampları
Devamlı olarak yorduğunuz aklınız ve giderek büyümekte olan karnınız, bacak kıramplarınız hiç olmasa bile zaten uykunuzu bölmeye yetmektedir. Ne yazık ki, genel olarak gece gelen bu ağrılı spazmlar ikinci ve üçüncü üç ayındaki gebe kadınlarda çok sık ortaya çıkmaktadır. Neyse ki bunları önlemenin de hafifletmenin de yolları bulunur.
Bacak kıramplarının kanda fosfor fazlalığı ve kalsiyum noksanlığı neticesinde ortaya çıktığı düşünüldüğü için fosfor bulundurmayan bir kalsiyum desteği almak krampları hafifletebilir. Bu işe yaramıyorsa, sadece hekiminizin tavsiyesi ile süt ve eti azaltarak fosfor alımınızı azaltmak gerekebilmektedir. (Bu arada başka yerlerden gerekli kalsiyum ve proteini aldığınızdan emin olun.) Öbür sebepler arasında bitkinlik ve büyümekte olan rahmin belli sinirler üzerine baskı yapması da sayıldığı için, gün boyu destekli çorap giyinmek ve ayaklarınızı yukarı kaldırarak dinlenme ve çalışma saatlerinizi dönüşümlü olarak ayarlamak da bacak kramplarınızı ortadan kaldırabilir.
Baldırınıza kıramp girerse, bacağınızı gerin ve ayak bileği ve ayak parmaklarınızı yavaşça yukarıya doğru kaldırın. Bu kısa bir zamanda ağrıyı azaltacaktır. (Her gece yatma dan evvel bunu birkaç kez tekrarlamak krampları önleyebilmektedir.) Bazen soğuk bir yüzeye basmak da işe yarar. Bu teknikler den herhangi biriyle ağrı azalıyorsa, daha fazla rahatlamak amacıyla masaj ve lokal olarak sıcak uygulaması denenebilir. Lakin hiç bir teknik işe yaramıyorsa, baldırınıza masaj yapmak ya da ısı uygulamaktan kaçının. Ağrı devam ediyor ise hekiminizle temas kurun, çünkü küçük bir ihtimal olsa bile bir toplardamarda kan pıhtısı oluşmuş olabilir, bu da tıbbi teşebbüs gerektirir.
