NEDEN KİLO VEREMİYORUM?
Düzenli beslenerek egzersiz yapmanıza rağmen halen kilo verememekten mi şikayetçisiniz? İşte kilo verememenizin sebepleri.
Kilo Verememenin Nedenleri
Suyu ihmal etmek: Vücudunuzu nemlendirmenin yanında düzenli şekilde su içmek, gıdaların parçalanıp sindirilmesine ve kilo kaybına da yardımcı olmaktadır. Bilhassa yemekler den evvel içecek olduğunuz bir bardak su, midede doyum hissi sağlayarak daha az yemek ile doymanızı kolaylaştıracaktır.
Bütün gıda gruplarından yememek: Bütün gıda gruplarından yeteri kadar tüketmemek, yemeyi kestiğiniz gıdalara daha fazla istek duymanıza ve beslenme yetersizliğine sebep olmaktadır. Karbonhidratları tüketmeyi kesmektense kepekli tahıllara odaklanmanız daha doğru olmaktadır.
Yeterince yürümemek: Günlük 15 dakika tempolu yürüyüş sağlık amaçlı kafi görünse de size planlamış olduğunuz kadar ağırlık kaybı sağlamayabilir. Kilo verebilmek amacı ile günlük en az 30 dakika tempolu şekilde yürümeniz gerekir.
Aç karnına egzersiz yapmak: Aç karnına egzersiz yapmak, kalori yakımını yağ yerine kastan sağlar. Bu durumla karşılaşmamak amacıyla hafif gıdalar tüketebilir ve bu sayede kas kaybınızın önüne geçmiş olursunuz.
Spordan sonra fazla atıştırmak: Spordan sonra tüketecek olduğunuz atıştırmalıklar da, kilo vermenizde oldukça mühim bir yere sahip. Normal öğün saatiniz değilse, spordan sonra yiyecek olduğunuz atıştırmalığın 150 kalori dolayında olmasına dikkat edin.
Yalnızca kardiyo yapmak: Kilo vermek amacı ile yalnızca kardiyo yapmak kafi olmaz. Ağırlık çalışmak da kilo vermenizi sağlayacaktır. Ağırlık çalışarak kaslarınızı güçlendirebilir ve metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
Yeteri kadar yememek: "Sonrasında yemek yerim" diyerek kendinizi aç bırakmayın. Bu durum kalori almamanızı sağlar fakat metabolizmanızın dengesini bozarak başka öğünlerde daha fazla yemek yemenize neden olmaktadır.
Ayakta yemek yemek: Buzdolabının veya mutfak tezgahının önünde durup bir şeyler yemek zamandan kazanç gibi görülebilir, lakin farkına varmadan fazla yemenize sebep olmaktadır.
İlgili aramalar: neden kilo veremiyorum, kilo verememenin nedenleri nelerdir, neden zayıflayamıyorum
