Yağ Yakma Teknikleri
Amerika Birleşik Devletleri'nin Indiana eyaletindeki Purdue Üniversitesi’nde yürütülen bir araştırma, gün içerisinde yağ yakmayı hızlandırmak amacıyla uyulması lazım olan 9 belli başlı yolu ortaya koydu.
Su içmek
Bol su içmenin vücutta bulunan nemi koruduğu ve kuruluğu önlediği gibi metabolizmayı da düzene soktuğu bilinir. Zira bol su içmek, gereksiz kalori almaya gereksinimini azalttığından yağların daha çabuk yakılmasına yardım etmektedir.
Egzersiz
Vatan’daki habere göre, stres yüzünden yavaşlayan vücut, yağ yakmak amacıyla kafi gücü bulamadığından kasları gereğince çalıştıramıyor.
Ara öğünler
Ara öğünlerde küçük atıştırmalar, ana öğünde aşırı yemenin önüne geçerek metabolizmaya aşırı yüklenmekten koruyor.
D Vitamini
D vitamininin hastalıklara karşı etkiyi olduğu halde kilo vermedeki etkiyi de güçlü. Güneş ışığından faydalanarak alınan D vitamini, ekstra kaloriye karşı besleyici özellik taşıyor.
C Vitamini
Yağ yakmada direkt tesirli olduğu kanıtlanan C vitamininin günlük olarak en az 75 miligram alınması tavsiye ediliyor. Bir greyfurt, 44 miligram Vitamin C ihtiva etmektedir. Lif bakımından zengin Vitamin C birçoğu meyvede bulunmaktadır.
Ağırlık kaldırmak
Kollara ve bacaklara ağırlık kaldırtma egzersizi, vücutta bulunan fazla yağı yakmaya yardım ettiği gibi vücut ısısını da koruyor.
Merdiven kullanmak
Asansör kullanmak yerine merdiven kullanmak, başka yağ yakma egzersizlerine göre 2 kat daha etkili.
Gülmek
Gülmek ve kahkaha atmanın sinir sistemini rahatlatan niteliği yanında en az 10 kalori yakmayı sağladığı da belirtiliyor.
Yeşil çay
Yeşil çayın, yağ çözülmesine imkan veren karakteristiği yapılmakta olan bütün çalışmalarla onaylanıyor. İnsülin ve glukoz oranlarını dengeleyici etkiyi yardımıyla hem yağ emilimine katkı veriyor hem de vücut sağlığını koruyor.
İlgili aramalar: yağ yakma teknikler, yağ yakıcı hareketler, yap yakma metodları
