Hafızayı Güçlendirmek İçin Neler Yapabiliriz?
Sakin kalmak, stresten uzak kalmak, egzersiz yapmak, yeşil yapraklı ve canlı parlak renkli meyve ve sebze yemek, şarkı sözü ezberi yapmak belleği güçlendiriyor.
İşte daha iyi hafızaya sahip olmanın 10 kuralı...
Beyin kaslarını harekete geçirip, daha güçlü belleğe sahip olabilmenin olanaklı olduğunu ortaya koyan araştırmanın sonuçları şöyledir:
* Bir şeyi öğrenmek amacı ile el hareketleri kullanmak beynin anımsama yapışında kolaylık sağlamaktadır.
* Televizyon seyretmek, kitap okumak ve müzik dinlemek gibi aktivitelerle beyni yormadan kesintisiz en azından 6 saat uyku çekmek belleği onarıyor.
* Sakin kalmak ve stresten uzak bir hayat sürmeye çalışmak beyne ciddi manada yardımcı olmaktadır.
* Egzersiz, bütün bedene bilhassa beyindeki bilinç bölümlerine ulaşarak kan akımını hızlandırmaktadır.
* Brüksel lahanası, kabak, brokoli, yeşillik dediğimiz tere, roka, marul, nane gibi yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı elma, kiraz, patlıcan ve üzüm gibi parlak renkteki meyve ve sebzeleri yemek hafızayı kuvvetlendiriyor.
* Çeşitli yayınları ve kitapları okumak ve okunanları tartışmak hafızayı güçlendiriyor.
* Beyin içerisinde bulunan ve düşünmeden sorumlu alanı güçlendirmek amacı ile okunan şeyin tercüme edilişi de hafızanın güçlenmesinde tesirli olmaktadır.
* Kokular, hatırlamaya yardımcı olmaktadır. En güçlü ve ekonomik koku ise biberiye ve biberiyeden elde edilen biberiye yağı kokusudur. Konsantrasyon bozukluğu ve dikkat sorunu çeken kişilere biberiye muhteviyatlı parfüm öneriliyor.
* Yalnız bir şeyle ilgilenmek. Örneğin, kitap okurken televizyonun açık olmaması, yemek yaparken telefonla konuşmamak gibi. Bunlar dikkatin bir noktada toplanmasını sağlar.
* Şarkı sözlerini ezberlemek.
* Devamlı yeni şeyler öğrenmek ve öğrenmeye açık olmak.
