Kas Yırtılması
Kas ve tendon yırtılması, kas yaralanması, tendon yaralanması gibi haller esasen gözle görülür belirtiler verir. Zaten öncelikli olarak herhangi bir yırtılma veya yaralanmadan şüpheleniyorsanız bunun meydana gelmesi için gerekli zorlamaya maruz kaldığınızın ya da darbeyi aldığınızın da farkındasınız demektir. Hiçbir şey yapmazken kas yırtılması tendon yaralanması olmayacağına göre şüphesiz ya ağırlık kaldırıyordunuz, ya ağır şartlar altında spor yapıyordunuz ya da bir darbe aldınız. Futbol sırasında tekmelenmek, şiddetli top çarpmasına maruz kalmak bu tür darbelerden birkaç tanesidir.
Kas yırtılması nasıl anlaşılır?
Kas yırtılması ve zedelenmesi, tendon zararlarından daha çok kendisini dıştan gösterir. Genellikle darbe alınan alan kızararak şişmektedir ve dıştan belirgin bir şekilde o alanda bir yaralanma yıpranma olduğu anlaşılmaktadır. Kas zedelenmesi, spor yaparken kaslarınızın aşırı zorlanmaya dayanamadığından yırtılması, kopması gibi haller kas erimesine neden olabilir ya da o alanda deri altında büyük tahriplere sebep olabilir. Bundan ötürü ağırlık çalışırken ya da türlü spor dallarında uğraşırken normalden daha fazla dikkatli olmamız gerekir. Kendimizi fazlaca yormamalı, duracağımız ve dinleneceğimiz yeri iyi bilmemiz gerekir. En mühim hususlardan birisi de doğru nefes kullanımıdır. Spor yaparken eğitmen hocanızdan muhakkak nasıl nefes alarak vermeniz gerektiğine dair bilgiler alınız.
Kas yırtılmasına neler iyi gelir?
Kas yırtılması ve yaralanması halinde eğer bir yük kaldırmakta iseniz ya da aktif olarak spor yapmakta iseniz öncelikli olarak yükü yavaşça bırakıp zedelendiğini düşündüğünüz kası oynatmamaya ve kullanmamaya özen gösterin. Tıbbi müdahale den evvel şişmeyi ve ağrıyı hafifletmek amacıyla buz torbası uygulayabilirsiniz. Eğer spor salonunda başınıza gelmiş ise, eğitmeniniz size ne şekilde davranmanız gerektiği ile ilgili bilgiler verir ve ilk yardım müdahalesini yapacaktır.
Spor yaparken her zamankinden daha dikkatli hareket etmek zaten spor yapmanın bir parçasıdır. Başkaları ile rekabet halinde olup da kendinizi kasarak ve bünyenizin kaldırabileceğinden daha fazla spor yapar ve kaslarınızı gerektiğinden daha fazla çalıştırırsanız ve onlara ihtiyaçları olan proteini sağlayamazsanız eğer daha çok tahrip edebilirsiniz. Her şeyi kararınca ve uzman gözetiminde yapmak en iyisidir. Şunu unutmayalım, ağırlığın çokluğuna göre güçlü sayılmazsınız. Eğer düzenli ve disiplinli çalışılırsa iki tane 5'er kiloluk dambıllarla bile kas yapılmaktadır. Yeter ki kendinize güvenin, azimli ve düzenli çalışın.
