Hamilelikte Hangi Pozisyonda Yatmak Gerekir?
Alışmış olduğunuz yatış biçiminizden gebelik esnasında vazgeçmeniz, henüz bir çocukkken beraber uyuduğunuz oyuncak ayınızdan ya da barbi bebeğinizden vazgeçmek kadar zordur. Bundan dolayı bir müddet uykunuzdan olursunuz fakat bu durum sadece yeni yatış biçimine alışıncaya dek sürmektedir.
Genelde kullanılan iki yatış biçimi (sırtüstü ve yüzüstü) gebelik esnasında uygun olmaz. Zira yüzüstü yatarasanız, karnınız büyüdüğü için bir karpuzun üstünde yatmak ne kadar rahat ise o kadar rahat olur. Sırtüstü yatmak ise daha basit olmasına rağmen, rahminizin bütün ağırlığı sırtınıza, bağırsaklarınıza ve inferior vena cava denilen vücudun aşağı kısımlarından kalbe kanın geri dönmesinden sorumlu olan damarın üzerine biner. Bu da sırt ağrılarını ve basurları arttırabilir, sindirim işlemini engelleyebilir, solunumu ve dolaşımı bozabilir ve kan basıncınızın düşmesine neden olabilir.
Bu, ayakta uyumanız gerekiyor manasına gelmiyor. Kıvrılarak veya uzanarak bir tarafınıza yan yatmanız, tercihen de sol yan tarafınıza yatıp arasına yastık koyarak bir bacağınızı diğerinin üzerinde çaprazlamanız, sadece sizin için değil bebeğiniz için de en iyi yatış biçimidir. Bu yatış biçimi sadece gıdaların ve kanın plasentaya en üst düzeyde ulaşmasını sağlamakla kalmaz, aynı anda böbreğin işlevlerini en iyi şekilde yerine getirmesini sağlar ki bunun anlamı da atıkların ve sıvıların vücuttan daha iyi atılımı ve diz, ayak ve ellerde daha az şişmedir.
Bununla beraber azıcık insan bütün gece aynı yatış şeklinde kalmayı başarabilir. Uyanır ve kendinizi sırtüstü ya da yüzüstü yatar durumda bulursanız telaşlanmayın. Bunun hiç bir zararı bulunmaz. Yan pozisyona dönün ve uyuyun. Birkaç gece kendinizi huzursuz hissedebilirsiniz, fakat vücudunuz çok yakında yeni yatış biçimine alışacaktır.
İlgili aramalar: hamilelikte hangi pozisyonda yatmak gerekir, gebelikte nasıl yatılmalıdır, hamilelikte nasıl yatılır, gebelikte ne şekilde yatmamız gereklidir, hamilelik için hangi yatış pozisyonu uygundur
