HAMİLELİKTE KABIZLIK
Gebelikte kabızlık çok yaygın rastlanan bir problemdir ve bunun birçok sebebi bulunur. Bir tanesi hamilelikte hormon düzeylerindeki artışa bağlı bir şekilde bağırsak kas dokusundaki gevşemelerdir. Diğer bir neden büyümekte olan rahmin bağırsaklara yaptığı baskı sonucu normal çalışmasını engellemesidir.
Yine de bütün bunlara rağmen hamilelikteki kabızlık katiyyen çaresiz olmaz. Aşağıdaki önlemleri uygularsanız hem bu düzensizliği hem de sonucu olan basurları engellemiş olursunuz.
Lifli Yiyecekler Tüketerek Kabızlıkla Savaşın: Kabızlık yapıcı saflaştırılmış yiyeceklerden kaçının ve lif bakımından zengin taze sebze ve meyveler (çiğ veya hafif pişmiş ve mümkünse kabuklu), ekmekler, kepekli gıdalar ve baklagiller (kuru fasulye veya bezelye); kuru meyveler (kuru üzüm, kuru erik, kuru kayısı, kuru incir ve benzeri) yemeye çalışın. Eğer esasında azıcık lifli yiyecek alıyorsanız, öğünlerinize lifli gıdaları azar azar ekleyin. Çok fazla lifli yiyecekler tüketmemek de midenizi huzursuz edecektir. Bunun sebebi de lifli gıdaların geçici yan tesirlerinden birinin gaz ve şişkinlik olmasıdır. Tüm günkü öğünlerimizi 6 eşit parçaya bölerseniz bölmeniz daha iyi olacaktır. 3 büyük öğünde kendinizi çok huzursuz hissedebilirisiniz. 3 büyük öğün yerine küçük ara öğünlerle mide ve bağırsak sisteminiz daha rahat edecektir.
Bütün bunlara rağmen cevap alamıyorsanız yemeklerinize buğday kepeği ilave edin. Önce üzerine serpmekle başlayın, 2 yemek kaşığına kadar arttırabilirisiniz. Daha fazla almayın çünkü bu mide* bağırsak sisteminizin çok hızlı çalışmasına, dolayısıyla gerekli gıdaların emilmeden atılmasına neden olur.
Bol su tüketin: Kabızlık, bol sıvı karşısında yenik düşer. Bilhassa su ve meyve sebze suları dışkıyı yumuşatır ve gıdaların sindirim sisteminde rahatlıkla ilerlemelerini sağlar. Bazıları limonlu sıcak su içmenin faydalı olduğunu söylemektedirler. Kabızlık şiddetli ise kuru erik suyu oldukça yararlıdır.
Egzersize doymayın: Günlük yaşamın rutinliğine en az yarım ya da bir saatlik yürüyüşler ilave edin.
Bütün bu uyarıları dikkate aldığınız halde kabızlığınız devam ediyor ise doktorunuza danışın; doktorunuz size daha farklı şeyler tavsiye edebilmektedir.
Kabızlığınız yoksa: Gebe kadınlar hamilelikteki kabızlığın normal olduğu hususunda anneleri, arkadaşları, kitaplar, hekimler tarafı ile öyle hazırlanırlar ki kabızlığı olmayanlar kendilerinde sorun olduğunu düşünürler.
Gebelikte mide bağırsak sistemi gebelik öncesine göre daha iyi çalışmaz. Fakat diyetteki besinler yardımıyla (Dengeli Beslenme Diyetinde önerildiği şekilde meyve, sebze, kepekli gıdalar, meyve suları) daha düzenli olabilir. Mide ve bağırsak sisteminiz kabızlığa alışkınsa diyet değişikliğine bağlı bir şekilde başlangıçta tuvalete çıkmalarınız azalır ve geçici olarak gaz ve şişkinlik olabilir ama sonrdan "düzenli" bir duruma gelirsiniz ve bu böyle devam eder gider.
Eğer çok sık çıkıyorsanız (günde iki kereden daha sık), veya dışkınız sulu, kanlı ya da sümüksü bir maddeyle kaplı ise mutlak suretle bu konuyu hekiminizle bu konuyu görüşün. Gebelikteki ishal dehidrasyona neden olacağı için acil müdahale gerektiren bir durumdur.
İlgili aramalar: hamilelikte kabızlık, gebelikte kabızlık, hamilelikte peklik, gebelikte peklik, hamilelikte kabızlık nasıl geçer
