Bacaklar Nasıl İnceltilir?
Bacak bölgenizdeki yağlardan kurtulmak istiyor iseniz mutlak suretle düzenli şekilde egzersiz yapmanız, su ve sıvı tüketimiyle birlikte diyet programı da gerekmektedir.
Kalın ve yağ tutan bacakları inceltmek zordur. Bundan dolayı düzenli günlük olarak 30 dakika egzersiz yapmanız gerekir. Yüksek tempolu ve bacak kaslarınızı güçlendirici egzersizler formda kalmanız için büyük fayda sağlayacaktır.
Bilhassa şikayet edilen, bacaklarınızın üst bölgesini inceltmek amacı ile bir duvarın önüne geçerek, oturuyormuş gibi vücudunuzu yere paralel olacak şekilde, sırtınız dik çömelin ve iyice yorulana kadar devam edin. Oldukça kolay görünen bu hareket bacaklarınızın mühim derecede yağ yakmasını ve incelmesini sağlayacak.
Oturur konumdayken bacaklarınızı ileri doğru uzatın, yukarı kaldırın ve 10 saniye kadar bu şekilde kalın. Bacakları güçlendirmek amacı ile yanlamasına uzanın.
Üstte kalan bacağınızı bükün ve altta kalan bacağınızı yukarıya doğru kaldırın. Bu hareketi yaparken sırtınızın dik olmasına dikkat edin. Yürüyüş ve koşma egzersizleri esnasında olanaklı mertebe topuklarınıza yüklenmeden, parmak ucunuzda hareket etmeye özen gösterin. Bu şekilde hareket etmek, bütün bacak kaslarınızın yüksek tempoda çalışmasını sağlayacaktır.
Basen bölgesindeki yağlanmalarınızı yakmak için, yere sırt üstü yatıp bacakları ileri ve geri hareket ettirin.
