Doğum Kiloları Nasıl Verilir?
Kadın vücudu daha gebeliğin en başından başlayıp kendisini hem doğuma hem de doğumdan sonranda bebeği emzirmeye hazırlar. Göğüsler şişer ve hassaslaşır, karın bölgesinde yağlar depolanmaya başlar, bel kalınlaşır… Bu değişikliklerin tamamının amacı sizi kusursuz bir anne yapmaktır.
Doğumhaneden çıktığınızda aldığınız kiloların yaklaşık 6 ila 7 kg’ını kaybetmişsinizdir. Bu ağırlığın bir kısmı bebek, bir kısmı gebelik suyu ve bebeğin eşi dediğimiz plasenta'dır. Fakat geride verilmeyi bekleyen fazla kilolarınız hala vardır . Esasında bu kilolar korkutucu kilolar olmaz. Normalde emziklilik sürecinde bu kilolardan çok rahat bir şekilde kurtulursunuz. Peki doğum kilolarınız gitmiyorsa, hala doğum yaptığınız kiloda takılarak kaldıysanız ne olacakı Hatanın nerede olduğunu nasıl bulabilirizı
GEREĞİNDEN FAZLA BESİN TÜKETİYOR OLABİLİRSİNİZ
Bu süreçte kilo verilememesinin en bilindik sebebi diyetsel hatalardır. Bu süreçte annelerin birçoğu kez yaşadıkları sıkıntılardan bir tanesi olan sütlerinin azalış korkusu bazı zamanlar kilo kayıplarını zorlaştırmaktadır. Zira süt artırmak amacıyla genel olarak başvurulan besinler şeker muhteviyatı yüksek, tatlı besinlerdir. Bu gıdaların tüketimi, annelerin gerektiğinden çok enerji almalarına, ötürüyle de kilo kazanımlarına neden olur. Gebelik süreci boyunca ""sen 2 canlısın 2 kişilik ye"" öğütlerinin ardından emziklilik süreci boyunca de "" Tatlı ye ki sütün bol olsun"" öğütlerinin uygulanması bu iki sürecin ardından kilolarla baş başa kalınmasına neden olur. Unutulmaması lazım olan şey; ""Bebeğimden bana yadigar kilolarım kaldı"" diyen anneler emziklilik süreci boyunca gerektiğinden çok yiyecek tüketerek fazla enerji alan anneler olduğudur. Oysa süt verimini artırmak amacıyla başvuruluşu lazım olan besinler bilinenin tam tersi şeker muhteviyatı çok olan besinler olmaz. Anne sütünün verimini artıran gıdaları şu şekilde sıralayabiliriz;
· Su
· Maden suyu
· Sebze
· Meyve
· Meyve suları
· Süt
· Kefir
· Ayran
· Yoğurt
· Şekersiz kompostolar
· Az yağlı yapılmış çorbalar
· Tam taneli buğday ekmekleri
· Bulgur
· Yulaf
· Kurubaklagiller
Görüldüğü üzere; içinde suyun bulunmuş olduğu ve vitamin ve minerallerin bol olduğu besinler, anne sütünü artırmak amacıyla tüketimi lazım olan en doğru besinlerdir.
TİROİDLERİNİZ BOZULMUŞ OLABİLİR
Tiroid rahatsızlığı gebelik süreci boyunca genelde görülmekte olan bir problemdir. Hatta gebelik süresince doktorunuz aralıklarla tiroid işlev testlerinizi ölçtürür. Genellikle görülmekte olan bozulma şekli tiroidlerin az çalışma halidir. Bu durum genelde doğum sonrası da devam eder. Hatta birtakım hallerde tiroidlerin çalışması doğum sonrası bozulur. Az çalışmakta olan tiroidleriniz var ise emzirme süreci boyunca kilo veremezsiniz. Hatta sütünüzü artırmaya çalışırken, yani bol yiyecek tüketirken süt veriminiz bile azalmaya başlamaktadır. Tükettiğiniz besinler sizde yağlanma yapmaktadır. Ya hastaneden çıktığınız kiloda kalırsınız veya kilo almaya başlarsınız. Bunun teşhisi de tedavisi de oldukça kolaydır. Aile doktorunuza ya da herhangi bir hastaneye gidip troid testlerinizi yaptırın. Eğer bozukluk var ise size ilaç tedavisi başlanacaktır. İlaç tedavisi yardımıyla troidleriniz normal çalışmaya başlayacak sizde kilolarınızı kolayca vereceksiniz.
Bebeğiniz 1 yaşına geldiği zaman normal bir kadın vücudunun doğum öncesindeki haline dönmüş olması beklenir. Kilo kontrolünüzü yalnız başınıza yapmakta zorlanıyor iseniz mutlak suretle bir diyetisyen ile beraber çalışın ve diyetisyeninizden destek alın. Sağlıklı ve fit günler sizin olsun.
İlgili aramalar: doğum kiloları, hamilelik kiloları, doğum kiloları nasıl verilir, doğum kiloları nasıl atılır, hamilelik kilolarını atmak için ne yapmak gerekir
