Kabızlığa İyi Gelen ve Kötü Gelen Şeyler
Kabızlık hemen hepimizin başına hayatında bir defa da olsa gelen can sıkıcı bir durumdur. Kabızlığa iyi gelerek dışkılamayı kolaylaştıran ve zorlaştıran bir takım etkenler mevcuttur. Şimdi onlara kısaca değineceğiz.
Kabızlığa İyi Gelen Şeyler
Şişmiş bir karın ile sert dışkı, üç-dört gün veya bir hafta dışkıya çıkamama durumu birçoğumuzun başına jayatında bir defa bilse olsa gelmiştir. Şu anda şunu anlıyoruz ki kabızlık, ne yediğimiz ne içtiğimiz ile bütünüyle ilgili.
En başta öğün atlamak gibi dengesiz şekilde beslenirsek; yeteri kadar su,yeşil sebze, kepekli ve de lifli besinler yemezsek; buna ayrıca bir de hareketsiz ve de egzersizden bütünüyle uzak bir yaşam, düzensiz uyku şekli de sunarsak, kabızlık her zaman kapımızı aşındırmaya hazır manasına gelmektedir.
Kalın bağırsağımızın hareketlerini uyarıp kabızlığı önleyen ilaçlara güvenmek yerine, hayat tarzımızda ve elbette ki beslenme alışkanlıklarında farklılıklar yapmak önemli. Zira bu tarz ilaçlar, kabızlık problemini çözme konusunda oldukça tesirli olmalarına rağmen,bir süre sonra bağırsağı bu çeşit maddelere karşı bağımlı duruma getirerek, bağırsağımız da tembelliğe yol açabiliyor.Bu sebepten kısa süre kullanmak gerekmektedir.
Kabızlığa Kötü Gelen Şeyler
Gazlı içecekler, kahve içmek, mayalı ürünler, kuşkonmaz, konserve gıdalar, nohut, turp, patates, muz gibi gıdalardan olabildiği kadar kaçınmaya çabalayın.
Tercih edecekleriniz:
Havuç, sarımsak, kayısı ya da kayısı hoşafı, pancar, papaya, kuru incir, kuru üzüm, kuru erik, kuru kayısı gibi kurutulmuş meyveler gibi besinler işinize yarayabilir.
İyi gelecek içecekler:
Kabızlık yaşıyorsanız günde en az 2 litre su tüketmeniz gerekir. Bunun yanısıra diğer bitkilerin suyundan ve çayından faydalanabilirsiniz. Havuç suyu, nane çayı, bir çay kaşığı olacak şekilde kuşburnu tohumu(ılık suya atın akşamdan sonra sabah için) ve son olarakta zencefil çayı
