Diyet Yapmadan Kilo Verilir Mi?
Kilo veremeyen birçok insanın gerçekten düzenli bir yemek yeme alışkanlığı yoktur. Yani evet o listelerde her şey güzelce yazıyor. Heves ediyoruz ve tamam işte bu diyet tam da bana göre diyor ve başlıyoruz uygulamaya. Henüz 2. öğünde bile bunun yerine bunu yesem de olur, veya bu öğün bunu yerim başka zamanda da şunu... diyerek daha ilk günden bu işte çuvallıyoruz. Çok da zor bir iş bana göre.
Çünkü "can çekmesi" diye bir gerçek var ne yazık ki!
Peki "diyet yapmadan zayıflayamaz mıyız?" diye soruyorsanız. Cevap, evet zayıflayabilirsiniz. Gelelim o halde bu sorunuzun cevabına.
1- İlk olarak evinize yalnızca size özel olan küçük kaseler ve küçük tabaklar alın. Çocuk tabakları gibi. Yemeğinizi her zaman onlarla yiyin. Büyük bir tabağa az yemek koymak gözünüzü doyurmaz fakat küçük tabakta yemek sizin önce gözünüzü doyuracaktır. Bu şekilde birçok algınızı da yönetmiş olursunuz.
2- Günlük aldığınız şeker miktarınızı azaltın. Çaya, kahveye attığınız şekeri azaltın. Tatlıyı ya hiç yemeyin ya da dayanamıyorsanız azaltın.
3- Egzersiz yapın.Örnek verecek olursak evde ip atlayın günlük olarak bariz sayılarda.Hafta sonu uzun yürüyüşler yapın.
4- Gün içinde avuç içi kadar ceviz tüketin. Yediğiniz ceviz size tokluk duygusu verecektir.
5- Asitli içecekleri ve çoğu şekerden ibaret olan kalitesiz hazır meyve sularını içmeme kararı alın.
6- Evet hepimiz hamburgeri, pizzayı ve diğer fast-food yiyecekleri seviyoruz ama ne yazık ki bize basen veya göbek bölgemizde yağ olarak geri dönüyor bunlar. Bunu düşünün ve nefsinizi bu konu ile ilgili terbiye edin. Bu hazır yiyeceklerde bol miktarda katkı maddesi olduğunu da unutmayalım.
7- Canınız bir şey çektiğinde hemen ağzınıza 1 tane ceviz atın.
8- Gün içinde bol su tüketin. Su şişenizi yanınızdan ayırmayın.
9- Meyve-sebze tüketimini arttırın. Üzüm yemeyin çünkü çok şekerlidir.
10- Çok uyumayın ve uykusuz da kalmayın. Günde 7 saat uyku ideal olanıdır.
11- Detoks sularını tercih edin.
12- Eğer sebze yemek hususunda zorlanıyor iseniz haftada 2-3 kez blenderde kendinize karışımlar hazırlayın.
13- İstikrarı elden bırakmayın
14- Kendinize bir hedef belirleyin! Şu bedene düşeceğim veya şu kadar kilo vereceğim gibi.
15- Stresten uzak durun ve gülümsemenizi yüzünüzden eksik etmeyin.
