Sınav Heyecanı Nasıl Yenilir?

Sınav sırasında uygulanabilecek temel metod nefes egzersizidir. Nefes egzersizi sınav öncesinde de, sınav esnasında da bizim temel yardımcımızdır. Öğrenciler bunu uygularlarsa olumlu neticeler alacaklarını göreceklerdir. Sınav kaygısı, öncesi ve sonrasıyla bir süreçtir. bu süreçte ailelerin öğrenciler üzerinde büyük bir baskıları olmaktadır. Mutlaka bu sınavı geçmeleri gerektiği kendilerine ailelerince sürekli söylenir. Ailelerin yanısıra okulun da öğrencilerin bir takım beklentileri oluyor ve okulun baskısı da öğrenci tarafından hissediliyor. Bu da öğrencinin hayatının bu sınavdan ibaretmiş gibi düşünmesine neden oluyor. Bu şekilde düşündüğünüzde de zaten sınav kaygısını yenmeniz mümkün olmayacaktır. Ailenin ve okulun öğrenciye baskı yapmadan dikkatli yaklaşımı çok daha sağlıklı olacaktır. Sınav esnasında bir heyecan yaşandığında ise nefes egzersizi çok önemlidir. Nefes egzersizi kaygıyı azaltacak ya da tamamen ortadan kaldıracaktır. Yine heyecanı yenmenin önemli bir parçası olumlu düşünmedir. Sınav karşısında heyecanlanan, panikleyen, duraksayan öğrenci sınavda 5 dakika mola vermelidir. Bu süre içerisinde kafasındaki olumsuz düşünceleri kafasından atacaktır. Sınavda 2 türlü sonucun olduğunu, başarısız da olabileceğini, bu sınav sonucunda herhangi bir okula da giremeyebileceğini ve bu sınavın dünyanın sonu olmadığı gibi olumlu düşüncelerle sınavını sürdürmelidir.