Ara Öğünlerin Önemi
Aslında sadece zayıflamak için değil, sağlıklı beslenmek isteyen bir kişinin de ara öğünler alması gerekmektedir. Bu demek oluyor ki günlük alınacak toplam kalorinin 3 ana öğün yani sabah, öğlen ve akşam yemekleri ve 3 ara öğün, yani saat 10'da, 15:30da ve 22:00'de olmak üzere 6 parçaya bölünmesi demektir. Kısacası az fakat sık yemek yemek sağlıklı beslenmenin ön şartıdı ve bu şekilde beslenenler ve öğün atlamayanlar mutlak suretle normal kiloya inerler. Bu öğünlere dikkat etmeyen kişiler, kan şekerlerinde düşme olacağı için bir sonraki öğünde fazla yiyerek ya da tatlılara dadanarak aşırı kalori alırlar.
O halde sağlıklı beslenmeyi öğrenmek, kilo vermenin en mühim parçasıdır diyebiliriz. Bu nedenle asıl olarak yapılmakta olan zayıflama diyeti değil, sağlıklı beslenmedir. Bunu çocukluk çağından başlayarak yapan kişilerde hormon deformitesi (bozukluğu) yok ise kilo alımı olmamaktadır.
