Dukan diyeti son zamanlarda alınan olumlu neticeler sonucunda oldukça sık başvurulan bir diyet haline gelmiştir. Dukan diyeti ile istediği fiziğe ulaşanlar arasında dünyaca ünlü star Jennifer Lopez’de dukan diyeti sayesinde doğum sonrası kilolarından kurtulmuştur. Dukan diyeti Fransız beslenme uzmanı Dr. Pierre Dukan’nun önerdiği bir diyet programıdır. Dr. Pierre Dukan diyet süresince hiçbir besine kısıtlama getirmiyor aksine sınırsız et, balık tüketerek kilo verilebileceğini diyet esnası boyunca diyet yapan kişiyi stresten uzaklaştırarak bunu başarmanın mümkün olduğunu belirtti. Dukan diyet listesi ağırlığı itibari ile protein ağırlıklı olduğu için diyet sırasında öncelikli hedef vücudunuzdaki yağ hücrelerinin bir an önce yok edilmesi. Diyet boyunca sınırsız protein tüketeceğiniz için vücudunuz depolanmış olan yağların yakımı hızlandıracaktır.
Dukan diyet listesine ilk önce beslenme alışkanlığınızı değiştirerek başlıyorsunuz. Diyetimizin ilk 10 gününde mönüyü balık, yağsız et, yumurta, tavuk, yoğurt, süt, peynir gibi besinleri ağırlıklı olarak tüketiyorsunuz. İlk birkaç günde diyete alışmakta zorluk çekebilirisiniz ve yan etki olarak ağız kuruluğu görülebilir bu durumun ortadan kalkması için bol miktarda su içebilirsiniz.
Dukan diyeti ilk 10 günlük menü : 1. gün sığır eti, 2. gün hindi yada tavuk eti, 3. gün yağsız etler, 4. gün tavuk ciğeri, 5. gün balık çeşitleri, 6. gün kabuklu deniz ürünleri, 7. gün ikindi vaktine kadar yumurta, 8. gün yoğurt ve süt, 9. ve 10. gün marul ve yeşillik,
İkinci 10 günlük süre ise proteinlere ilave olarak sebzelerinde ağırlıkta olduğu mönü ile oluşturuluyor. Dukan diyeti ikinci 10 günlük sürede dikkat edilmesi gereken bir konu ise gün içinde en az 1,5 litre su tüketimine özen göstermek.
Dukan diyeti üçüncü 10 günlük süremizde protein ve sebze ağırlıklı olan listemize ek olarak meyvede ekleyebilirsiniz. Dördüncü ve son aşamada ise beslenme uzmanımız Dr. Pierre Dukan uyum olarak niteliyor ve istediğiniz yemeyi yemekte serbest olunduğunu belirtti. Son aşamaya geldiğiniz dikkat edeceğiniz tek konu ise Perşembe günlerini sadece protein günü olarak geçirmeniz.
Kaynak: trdiyet.com
Konuyla ilgili aramalar:dukan diyeti, dukan diyeti nasıl yapılır, dukan diet, dukan diyeti nasil yapilir, dukan diyetiyle zayıflama dukan diyeti nedir
--> CİLT ve SAÇ BAKIMI, GÜZELLİK, ZAYIFLAMA SAYFASINA DÖN <--
